እንደ በጣም የተለመዱ የውጭ አፍቃሪዎች ከሆኑ ፣ በመጀመሪያ የበረዶው ምልክት ላይ ጫማዎን ይንጠለጠሉ።በኒውዮርክ የሚገኘው የስክሪብነር ካትስኪል ሎጅ የኋላ አገር መመሪያ የሆነው ጄፍ ቪንሰንት የአፓላቺያን መሄጃ መንገድን በአንድ ባለ ብዙ ወቅቶች የተራመደ “ብዙ ሰዎች ቅዝቃዜው ሲመጣ የእግር ጉዞ ጊዜ እንዳለፈ አድርገ...

ታን አትበሉት - እየተነጋገርን ያለነው ከጠርሙስ ጥቁር ቀለም ከመፍጠር ፈጽሞ የተለየ ነው። ይህ መልክ ጤናማ እና አንጸባራቂ ነው ፣ እና በሁሉም የቆዳ ቀለሞች ላይ በሚያምር ሁኔታ ይሠራል። እርስዎም የተጣለ አይመስሉም (ይህም በመሠረቱ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ጸሐይን እየተለማመዱ መሆኑን መቀበል ነው)።የራስ ቆዳ ቆዳ ብ...

በጣም ከረዘመ ከ 12 ወራት በኋላ (እና በመቁጠር ፣ ugh) ፣ ክትባት ማግኘት - ወይም ፣ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ፣ ሁለት ጥይቶች - እንደዚህ ጥሩ ስሜት ተሰምቶ አያውቅም። በዋጋ ሊተመን የማይችል የእፎይታ እና የደህንነት ስሜት በመስጠት ፣ የ COVID-19 ክትባት ሙሉ በሙሉ ሕልም ሊሰማው ይችላል-በአእምሮ ፣ ...

ከረዥም ቀዝቃዛ ክረምት በኋላ ፀሀይ ስትታይ ማድረግ የምትፈልገው ወደ ውጭ መውጣት ብቻ ነው፣ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴህን ከቤት ውጭ ማንቀሳቀስ በመጀመሪያ የስራ ዝርዝሩ ውስጥ ነው። በፓርኩ ውስጥ ይርገበገባል እና በውሃ ዳርቻው ላይ ይሮጣል ፣ የደከመውን የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎን ሙሉ በሙሉ ያሳፍራል ፣ ግን በዚህ ...

ከቤት ውጭ ብስክሌት ጥሩው ክፍል ፣ ደህና ፣ ከቤት ውጭ መሆን ነው። ያ ሁሉ ንጹህ አየር እና ውብ መልክዓ ምድሮች ወደ ሥራ ወይም ቅዳሜና እሁድ የሚጓዙበት ጉዞ ጤናማ በመሆኑ አስደሳች ያደርገዋል። ግን እነዚህ ሁሉ ጥቅማጥቅሞች በከባድ ዋጋ ይመጣሉ -መንገዱን ከመኪናዎች ጋር መጋራት። አብዛኛዎቹ የብስክሌት ነጂዎች ቢ...

በአልጋ ላይ እርግጠኛ ለመሆን የበለጠ ጀብደኛ መሆን ይፈልጋሉ ፣ ግን የኪንክን ዓለም ለመመርመር ብቻ ማሰብ እርስዎን እንዲሸማቀቁ በቂ ሊሆን ይችላል። (አንድ ሰው የት ይጀምራል?)ነገሩ እንዲህ ነው፡- አብዛኞቹ ሴቶች “ኪንክ”ን የሚፀነሱት በእውነቱ ከሚያስከትለው ነገር የበለጠ ነው ሲሉ የስነ ልቦና ቴራፒስት እና የወ...

የአዎንታዊነት ኃይል በጣም የማይካድ ነው። ራስን ማፅደቅ (ጉግል በእጅ “የግለሰቡን ሕልውና እና እሴት እውቅና እና ማረጋገጫ” ብሎ የሚገልፀው) የእርስዎን አመለካከት ሊቀይር ፣ ደስተኛ እንዲሰማዎት እና ተነሳሽነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እና ያ ነው። በተለይ ጤናማ ልማዶችን መቀበል ወይም ማቆየት በተመለከተ ...

የ7 አመቴ አባቴ እኔን እና ወንድሜን ለአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤታችን አመታዊ 5ኬ ማዘጋጀት ጀመረ። እሱ ወደ የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ትራክ ይወስደናል እና በዙሪያችን ስንሄድ ፣ የእርምጃዎቻችንን ፣ የክንድ እንቅስቃሴዎቻችንን እና የእድገታችንን ፍጥነት እያሽቆለቆለ በመተቸት።በመጀመሪያ ሩጫዬ ሁለተኛ ደረጃን ሳሸን...

የግሮሰሪዎ አጠቃላይ ድምር በ Whole Food ስክሪኑ ላይ ብልጭ ድርግም የሚሉ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ብቻዎን አይደሉም። (የጤና ምግብ ሰንሰለት "ሙሉ ክፍያ" የሚል ቅጽል ስም በከንቱ አላስገኘም!) በእርግጥ የሸማቾች ጉዳይ ዲፓርትመንት ሙሉ ምግቦች "በአጋጣሚ" ብዙ ሰዎችን እና ብዙዎ...

እኔ ሁልጊዜ አምናለሁ ብቻ ሰዎች ያስፈልጋል የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተጨማሪዎች ከፍ ያለ #gainz ግቦች ያሏቸው የቁርጭምጭሚቶች ነበሩ። በሌላ አነጋገር-ማንኛውንም እና ሁሉንም የሚረብሹ ነገሮችን ለማገድ በተለምዶ ወደ ጂምናዚየም የሚገቡ ትላልቅ ጡንቻዎች ያላቸው ትልልቅ ሰዎች። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቅድመ ስፖ...

የሪዝ የኦቾሎኒ ቅቤ ዋንጫ ለማቃጠል 734 መዝለያ ጃክ እንደሚወስድ ማወቅ በእውነቱ ደረጃ ላይሆን ይችላል ወይም ወደ ሌላ እንዳትደርስ ሊከለክልዎት ይችላል። ነገር ግን እነዚያ ትንሽ አዝናኝ መጠን ያላቸው ህክምናዎች በጥርስ ህክምናዎ ላይ ብዙ እንደሚያደርጉ ማወቁ ሁለት ጊዜ እንዲያስቡ ያደርግ ይሆናል።ዶ/ር ሆሊ ሃሊድ...

በበጋዎ ወቅት ሊወጡ የሚችሏቸውን እያንዳንዱን የመጨረሻ የባህር ዳርቻ ተንጠልጣይ ፣ ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የቀዘቀዘ መጠጥ ለመጨፍለቅ ሲሞክሩ ፣ ማሰብ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ጉንፋን ነው። ነገር ግን የጉንፋን ወቅት ልክ እንደ ዱባ ቅመማ ቅመም - በነሐሴ ወር ሁሉም ነገር እንደመጣ ያለጊዜው ሊ...

አትኪንስ የተናደደው መቼ እንደሆነ አስታውስ? ከዚያም በደቡብ የባህር ዳርቻ አመጋገብ, እና በኋላ የክብደት ጠባቂዎች ("ዳቦ እወዳለሁ") ተተካ? የፋድ አመጋገቦች ይመጣሉ እና ይሄዳሉ - ነገር ግን የቅርብ ጊዜዎቹ ሁለቱ በጣም ታዋቂዎች ስለ አሜሪካውያን የአመጋገብ ልማዶች ጠቃሚ ጥያቄ ጠይቀዋል፡ ጤናማ...

በፍሬኪን ዩኒቨርስ ውስጥ ለሴክሲስት ጥንዶች ሽልማት ቢኖረው፣ ወደ ጂሴል ቡንቸን እና ቶም ብራዲ ይሄድ ነበር። ሱፐርሞዴል እና ሩብ አራተኛ ሁለቱም በአስቂኝ ሁኔታ የሚያምር ብቻ ሳይሆኑ በአስቂኝ ሁኔታ ጤናማ ናቸው። በጉዳዩ ላይ - ጂሴሌ በአርሴናል አርማ ስር ከአትሌቲክስ ብራንድ ጋር የሞዴሊንግ ትርኢት አሳረፈች ፣ ...

የተፈጠረ: ዣን ዴትዝ ፣ የ HAPE የአካል ብቃት ዳይሬክተርደረጃ ፦ መካከለኛይሰራል፡ የሆድ ዕቃዎችመሣሪያዎች የመድሃኒት ኳስ; Val lide ወይም ፎጣ; ማትይህ ውጤታማ የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፕላንክ ፣ ቪ-አፕ ፣ ስላይድ ውጣ ፣ የሩሲያ ጠማማ እና የጎን ፕላንክን ጨምሮ አምስት ልምምዶችን ያጠቃልላል። የAB ስ...

ኤቨርላን እ.ኤ.አ. በ 2011 ከተጀመረበት ጊዜ ጀምሮ እያንዳንዱን የመሠረት ቤትን መሠረታዊ ሁኔታ አሻሽሏል-ከ uni ex chunky neaker እስከ plu h puffer ጃኬቶች-ነገር ግን ንቁ አልባሳት ቀጥታ-ወደ-ሸማች የምርት ስም በሚጎድልበት ቦታ አንድ ቦታ ነበር። ደህና ፣ ከእንግዲህ አይደለም።ታዋቂው የችርቻ...

የ 2012 በጣም ሞቃታማ ከሆኑት የቡድን የአካል ብቃት ትምህርቶች አንዱ የሆነው ዙምባ ፣ ወለሉን ሲያቃጥሉ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የላቲን ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል። ግን በጣም አስደሳች እና በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሆነ ለምን ብዙ ሰዎች አይሞክሩም? "መደነስ አልችልም!" ወደ ክፍል ...

ካሎሪዎችን ማቃጠልን በተመለከተ ፣ በገንዳው ጥልቀት በሌለው ጫፍ ውስጥ ያሉ ሴቶች በአንድ ነገር ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። በዩታ ዩኒቨርሲቲ በተደረገ አዲስ ጥናት መሠረት በውሃ ውስጥ መራመድ ልክ እንደ መሬት ላይ እንደመጓዝ ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ነው። በሳምንት አራት ጊዜ በደረቅ መሬት ላይ ወይም ወገባቸው ከፍ ባለ ኤ...

የሚያርፍ የሴት ዉሻ ፊት (RBF) ይሰቃያሉ? ምናልባት እንደ መከራ ማሰብን ለማቆም እና ብሩህ ጎኑን ለመመልከት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። በተባለው ድርሰት ኳርትዝ፣ ረኔ ፖልሰን ስለ መግባባት እና ስለ አርቢኤፍ የተማረችውን ያብራራል።RBF ብዙውን ጊዜ ሴቶች በዙሪያቸው ያሉትን የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው ለማድረግ ...

ከረጅም ጊዜ ጀምሮ ተፈትሾ እና ተከራክሯል - ሞባይል ስልኮች ካንሰር ሊያስከትሉ ይችላሉ? ለዓመታት እርስ በርስ የሚጋጩ ሪፖርቶች እና ከዚህ ቀደም የተደረጉ ጥናቶች ምንም መደምደሚያ ላይ እንደማይደርሱ ከገለጸ በኋላ የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) በሞባይል ስልኮች የሚመነጨው የጨረር ጨረር ካንሰርን ሊያስከትል እንደሚች...