ሳንባዎች የታችኛው የሰውነት እንቅስቃሴዎች ኦ.ጂ. ናቸው ፣ እና በጥሩ እና በመጥፎ የአካል ብቃት አዝማሚያዎች ዙሪያ ተጣብቀው በሌላኛው በኩል ወጥተዋል ፣ አሁንም በስፖርትዎ ውስጥ በትክክለኛው ቦታቸው ላይ ጠንካራ ሆነው ይቆያሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሳንባዎች ከመሠረታዊ ኳድ ማጠናከሪያ በላይ ስለሆኑ ነው - በሁሉ...

ባለፈው ዓመት፣ አርዕስተ ዜናዎቹ ስለ COVID-19 ሲሆኑ፣ አንዳንድ ሳይንቲስቶች አንዳንድ ዋና ዋና የሴቶችን የጤና ጉዳዮችን ለማከም እና ለመፍታት አዳዲስ መንገዶችን ለማግኘት በትጋት እየሰሩ ነበር። የእነሱ ግኝቶች በሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ ህመምተኞች ይረዳሉ ፣ ግን እነሱ በሴት ላይ ያተኮረ ደህንነት በመጨረሻ የሚገባው...

ምንም ያህል የጂም አይጥ ቢሆኑም ፣ እርስዎ ብቻ ጥቂት የሚንቀሳቀሱ አሉ መጥላት ማድረግ. አስቡ - እርስዎ ከሚገምቱት በላይ የሚቃጠሉ ተንሸራታች ልዩነቶች ፣ እጆችዎ እንደሚወድቁ እንዲሰማቸው የሚያደርጋቸው የ tricep እንቅስቃሴዎች ፣ ወይም በእውነቱ እርስዎ ያስቡዎታል ብለው ያስቡዎታል። እና ይህን ስሜት አንድ ተ...

የኬይላ ኢስታይንስ ቢኪኒ የአካል መመሪያ (እና ሌሎች ተመሳሳይ የፕሊዮሜትሪክ እና የሰውነት ክብደት-ተኮር ዕቅዶች) ውበት በየትኛውም ቦታ ቃል በቃል እነሱን ማከናወን ነው። ነገር ግን አንድ አስፈላጊ አካል ጎድሎ ነበር፡ በጂም ውስጥ ሲሆኑ እና መሳሪያውን ለመጠቀም ሲፈልጉ ወይም የክብደት ስልጠናን በመደበኛነትዎ ውስጥ...

በ “ስኳር” ክፍል ላይ ትንሽ አፅንዖት በመስጠት ፣ ስኳር ፣ ቅመማ ቅመም እና ሁሉም ነገር ጥሩ ከፈለጉ ፣ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል።እኛ በጣም አስደንጋጭ ተመሳሳይነት በሚመስል ጣፋጭ እና ወፍራም ድብልቅ ውስጥ ሙዝ ማፅዳትን የሚያካትት ክላሲክ “ጥሩ” ክሬም የምግብ አሰራርን ወስደናል-እርስዎ እንደገመቱት! በዚህ...

ላይ ላዩን፣ ምግብ ማቀድ ከጨዋታው በፊት ለመቆየት እና በተጨናነቀ የስራ ሳምንት ውስጥ ጤናማ የአመጋገብ ግቦችዎን ለመጠበቅ ብልህ፣ ህመም የሌለው መንገድ ይመስላል። ነገር ግን ለሚቀጥሉት ሰባት ቀናት ምን እንደሚበሉ መገመት ሁልጊዜ ቀላል ስራ አይደለም። ደስ የሚለው ነገር፣ ወጥ ቤቱን እና ግሮሰሪውን እንዲያስሱ የሚያ...

ከካሲዮ ኢ ፔፔ እና ከፓስታ አልቮንጎሌ እስከ ካርቦናራ ፣ የነጋዴ ጆ ጎመን ጎመንቺ በጣሊያን ምግብ ቤት ውስጥ በጣም ተወዳጅ ወደሆኑት ተወዳጅ የቤት ውስጥ ስሪቶች በቀላሉ ወደ ቅርፅ መለወጥ ይችላል። ነገር ግን እነዚህን ትንሽ gnocchi ወደ ተወዳጅ ፓስታ ምግቦችዎ ለመግባት የሚጠቀሙበት ከሆነ፣ እየጠፋዎት ነው።ጉዳ...

የActivewear wardrobeዎ በድንገት ያልተነሳሳ መስሎ ከታየ ለራሶት መልካም ነገር ያድርጉ እና የቅርብ ጊዜዎቹን የሉሲ ሄል የጎዳና ላይ ፎቶዎችን ያስሱ። እሷ አሁንም ተሰብስባ ስትመለከት የስፖርት ምቹ ፣ ላብ-አልባ ልብሶችን ጥበብ የተካነች ትመስላለች። ሃሌ አልፎ አልፎ የሚታተመውን እግር ስትጥል እና የእንስ...

ጤናማ ፣ “አመጋገብ” አይስክሬሞች ብዙውን ጊዜ እውነተኛውን ነገር እንዲፈልጉ ይተውዎታል-እና እኛ ልንናገረው የማንችላቸው ንጥረ ነገሮች ተሞልተዋል። ነገር ግን በሚወዷት ሙሉ-ወፍራም ፒንት ውስጥ መሳተፍ በመደበኛነት የሚያደርጉት ነገር ሊሆን አይችልም. ይግቡ-ያንን አይስክሬም ፍላጎትን ለማርካት ጤናማ መንገድን የሚያቀ...

የሜርኩሪ መመረዝ ብዙውን ጊዜ ከሱሺ እና ከሌሎች የባህር ምግቦች ዓይነቶች ጋር ይዛመዳል። ነገር ግን በካሊፎርኒያ የምትኖር አንዲት የ 47 ዓመቷ ሴት ሜቲልሜርኩሪ በቆዳ እንክብካቤ ምርት ውስጥ ከተጋለጠች በኋላ በቅርብ ጊዜ ሆስፒታል ገብታ ነበር ሲል የሳክራሜንቶ ካውንቲ የህዝብ ጤና ባለስልጣናት ዘገባ አመልክቷል።ማን...

“ማቃጠል” በተግባር በሁሉም ቦታ የሚሰሙበት ቃል ነው - እና ምናልባትም ሊሰማዎት ይችላል - ግን ለመግለፅ ከባድ እና ስለሆነም ለመለየት እና ለማከም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ከዚህ ሳምንት ጀምሮ የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ትርጉሙን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ማቃጠል እውነተኛ የምርመራ እና የህክምና ሁኔታ መሆኑንም ወስ...

እርስዎ የ Cro Fit ሣጥን መደበኛ ይሁኑ ወይም የመጎተት አሞሌን ለመንካት በጭራሽ አይመኙም ፣ አሁንም ነሐሴ በ Reebok Cro Fit ጨዋታዎች ላይ በምድር ላይ በጣም ጠንካራ የሆኑትን ወንዶች እና ሴቶች ሲዋጉ ማየት ይደሰቱዎታል። በየዓመቱ ተፎካካሪዎች ወደ ውድድሩ የሚቀርቡት የአካል እና የአዕምሮ ፈተናዎች ወደ...

አሁን የአየር ሁኔታው ​​እንደሞቀ ፣ ~ ቃል በቃል ~ ሁሉም ከውሾቻቸው ጋር ወደ ውጭ እየወጡ ነው። እና በእውነቱ፣ በአጠገብህ ካለው ቦርሳህ ይልቅ ታላቁን ከቤት ውጭ የምታስፈልግበት የተሻለ መንገድ አለ? መልሱ አይደለም ሰዎች። ሲሞን ቢልስ ፣ ሉሲ ሃሌ ፣ ሪሴ ዊተርፖን እና ኤሚሊ ራታኮቭስኪን ጨምሮ ኤ-ሊስተሮች እ...

ሁላችንም እንደምናደርጋቸው ተመሳሳይ ፈተናዎች እንደሚገጥሟት አምናለች፡ሙያዋን ሞቃት፣ትዳሯን እና ሰውነቷን በጣም ሞቃታማ ማድረግ።ጨርሰህ ውጣ ቅርጽ ጃዳ የእሷን ጤናማ ጤናማ ምስጢሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን የምታቀርብበት የነሐሴ እትም።ከጃዳ ፒንኬት ስሚዝ ጋር ሲገናኙ ፣ መደነቅ አለመቻል ከባድ ነው -...

ለስላሳ አልጋ እና ጥሩ ቁርስ ሆቴልዎን የመረጡበት ቀናት አልቀዋል። የቅንጦት ጂም ግዙፍ ኢኩኖክስ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤያቸውን ወደ ሆቴሎች ለማራዘም አቅዷል። (በአሜሪካ ውስጥ 10 ቱ በጣም ቆንጆ ጂሞች ይመልከቱ)በኒው ዮርክ ላይ የተመሠረተ ኩባንያ በ 2018 በሀድሰን ያርድ ውስጥ በማንሃተን ውስጥ የመጀመሪያውን ሆቴ...

የእረፍት ጊዜ አንጎልህ የሚያድግበት ነው። ከሁሉም አቅጣጫዎች የሚመጡዎትን የማያቋርጥ የመረጃ እና የውይይት ዥረቶችን በመስራት እና በማስተዳደር በየቀኑ ሰዓታት ያሳልፋል። ነገር ግን አንጎልዎ የማቀዝቀዝ እና የመመለስ እድል ካላገኘ ፣ ስሜትዎ ፣ አፈፃፀምዎ እና ጤናዎ ይሰቃያሉ። ይህንን ማገገሚያ እንደ የአእምሮ ማሽቆ...

በአሜሪካ ዙሪያ ከ 1.3 ሚሊዮን በላይ በተረጋገጡ ልብ ወለድ ኮሮኔቫቫይረስ (COVID-19) ጉዳዮች ፣ ቫይረሱ በአከባቢዎ እየተዘዋወረ የመሆኑ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በአሁኑ ጊዜ በርካታ ግዛቶች ቫይረሱን በመጨፍለቅ እና ህብረተሰቡ በበሽታው የመያዝ ዕድላቸውን እንዲረዱ በማሰብ ከበሽታው ከተያዘ ሰው ጋር የተገናኙ ሰዎች...

ከጨቅላነታቸው ጀምሮ በብስክሌት የሚጋልብ ሰው፣ የተራራ ቢስክሌት መንዳት *እንዲሁም* የሚያስፈራ አይመስልም። ለመሆኑ የመንገድ ችሎታዎችን ወደ ዱካው መተርጎም ምን ያህል ከባድ ሊሆን ይችላል?ደህና፣ ለመጀመሪያ ጊዜ በነጠላ ትራክ መሄጃ መንገድ ላይ ስወርድ በፍጥነት እንደተማርኩ፣ የተራራ ቢስክሌት መንዳት አንድ ሰው ከ...

ሳውዲ አረቢያ የሴቶችን መብት በመገደብ ትታወቃለች፡ ሴቶች የመንዳት መብት የላቸውም፡ ለመጓዝ፣ አፓርታማ ለመከራየት፣ አንዳንድ የጤና አጠባበቅ አገልግሎቶችን ለማግኘት በአሁኑ ጊዜ የወንድ ፈቃድ (ብዙውን ጊዜ ከባለቤታቸው ወይም ከአባታቸው) ይፈልጋሉ። የበለጠ. እ.ኤ.አ. እስከ 2012 ድረስ ሴቶች በኦሎምፒክ ውድድር ...

1,000 ዶላር በባንክ አካውንት ውስጥ ካስቀመጥክ እና ተቀማጭ ሳትጨምር ገንዘብ ማውጣት ከቀጠልክ በመጨረሻ መለያህን ያጠፋል። እሱ ቀላል ሂሳብ ነው ፣ አይደል? ደህና፣ ሰውነታችን ያን ያህል ቀላል አይደለም። ለማቅለል ማድረግ ያለብን ነገር ቢኖር “ተቀማጭ ማድረግ” (ለምሳሌ መብላት አቁሙ) እና ከኃይል ማጠራቀሚያችን...