ሰውነትዎ ከስብ ወይም ከካርቦሃይድሬት የበለጠ ኃይልን የማዋሃድ ፕሮቲን ያጠፋል። ስብ በሚመገቡበት ጊዜ ምግብን ለማፍረስ የሚጠቀሙት ካሎሪዎች 5 በመቶ ብቻ ናቸው ፣ ግን ውስብስብ ጤናማ ካርቦሃይድሬቶች ሲበሉ ፣ እንደ ሙሉ እህል ፣ እስከ 20 በመቶ ድረስ ጥቅም ላይ ይውላሉ። ለፕሮቲን ከ20 እስከ 30 በመቶ የበለጠ ...

ላለፉት በርካታ ወራት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የመስጠት ስሜት ከተሰማዎት ላና ኮንዶር ሊዛመድ ይችላል። አሰልጣ, ፓኦሎ ማስቲቲ ኮንዶር “ጥሩ እና ጠንካራ ስሜት” እንዲኖራት እንደምትፈልግ በመግለጽ “ለጥቂት ወራት በገለልተኛነት ከቆየች በኋላ” ወደ እሱ ቀረበች። "እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እየሰራን ያለነው ያ...

ፎቶዎች - ሉሉሞንሰውነትዎን በትክክለኛው ቦታ የሚያቅፉ ጥንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ስለማግኘት አንድ አስማታዊ ነገር አለ። እና ስለ ምርኮ አጽንዖት ፣ ስለ ኮክ - ኢሞጂ መንገድ አልናገርም። እኔ የማወራው ስለዚያ በትንሹ ስለተመጠ-ግን-አሁንም-የተዘረጋ፣ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ በጣም የሚደገፍ ስሜት-የማመላለሻ ሩ...

እርቃን ዮጋ በጣም የተከለከለ እየሆነ መጥቷል (ለታዋቂው @ እርቃን_ዮጋግር በከፊል ምስጋና ይግባው)። ግን አሁንም ከዋናው የራቀ ነው፣ ስለዚህ እሱን ለመሞከር ካመነቱ ብቻዎን አይደለዎትም። እርቃን መልመድን በተመለከተ ፣ እርስዎ “ገሃነም የለም” የሚል ጽኑ አቋም ይኑርዎት ይሆናል። ወይም ምን አልባት እርስዎ ግምት ...

የዓመቱ ጊዜ ማለት ይቻላል ነው ፤ ውድቀት እየተቃረበ ነው፣ እና በቅርቡ በየሳምንቱ የእግር ኳስ ድግሶች ላይ ትገኛለህ እና በመደበኛነት በጅራታ ምግብ ትሰማራለህ። እና በየሳምንቱ በስታዲየሙ ውስጥ የማይረሳ ደጋፊ ይሁኑ ወይም ከቤት ሆነው ሲመለከቱ ፣ ጨዋታውን ከመጠን በላይ ሳይጠቀሙበት መደሰት ይፈልጋሉ። ለዛ ነው አ...

ሊዝዞ ወደ ሜክሲኮ ከተጓዘች በኋላ ሆዷን “ለማስተካከል” የ 10 ቀናት ለስላሳ ጽዳት ማከናወኗን ከተናገረች በኋላ አንዳንድ ውዝግቦችን እንደቀሰቀሰ ሰምተው ይሆናል።ምንም እንኳን ከንፅህናው በኋላ “አስገራሚ” እንደተሰማኝ ብትናገርም ፣ ዘፋኙ ልጥፎ body ስለ ሰውነት ምስል ጤናማ ያልሆኑ መልዕክቶችን እንደሚያስተዋውቁ...

በ 1980 እና በ 2000 ዎቹ አጋማሽ መካከል በግምት የተወለዱት የሺዎች-አባላት አባላት ሁል ጊዜ በጣም ጥሩ በሆኑ መብራቶች ውስጥ አይታዩም-ሰነፎች ፣ መብት ያላቸው እና የቀድሞ አባቶቻቸውን ጠንክሮ መሥራት የማይፈልጉ እንደሆኑ ተቺዎቻቸው ይናገራሉ። ያለፈውን ዓመት አስታውስ ጊዜ cover tory, "The ...

ነጠላ ከሆንክ እና ቀናቶች ላይ የምትሄድ ከሆነ፣ አንድ ጥያቄ ምን እንደሚለብስ እና መቼ ፅሁፍ እንደምትፃፍ የተረጋገጠ ነው፡ ከእናንተ አንዱ ዛሬ ማታ ማታ እንዲሆን ከመጠቆሙ በፊት ስንት ቀኖች መከሰት አለባቸው (ታውቃለህ፣ እሱን ለማግኘት በርቷል)? ደስ የሚለው ነገር ፣ ታይም ኦው ይህንን ጥያቄ ለማረፍ በዓለም ዙሪ...

ከአትሌቲክስ ብራንዶች ውድ በሆነ “የማይታይ” የውስጥ ሱሪ ላይ ምንም ያህል ገንዘብ ቢጥሉ ፣ የእቃ መጫኛ መስመሮችዎ ሁል ጊዜ በሚሮጡ ጠባብ ወይም ዮጋ ሱሪዎ ውስጥ ይታያሉ-በተለይም ወደ ታች ውሻ ውስጥ ሲንጠለጠሉ ወይም በተንሸራታች ቅጽ ላይ ሲሰሩ። ነገር ግን ነገሮችን ወደ ላቀ ደረጃ ለማድረስ ስለ panty መስመሮ...

በዚህ በበጋ ወቅት የባህር ዳርቻውን እየመቱ ከሆነ ፣ አንዳንድ መክሰስ እና መጠጦች ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣት ይፈልጋሉ። በእርግጠኝነት፣ ምን እንደሚበሉ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጽሁፎችን አንብበህ ይሆናል፣ ነገር ግን *እንዴት* ጤናማ ምግቦችን ማሸግ እንዳለብህ አታውቅ ይሆናል። በጣም ረጅም ጊዜ ከተተው ምግብ ጋር የ...

መደበኛ መጠን የመቋቋም ባንዶች በጂም ውስጥ ግን ቦታ ይኖራቸዋል-ግን አነስተኛ ባንዶች ፣ የእነዚህ ክላሲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ንክሻ መጠን አሁን ሁሉንም አድናቆት እያገኘ ነው። እንዴት? ምንም ክብደት ሳይኖር እብድ የጭንቅላት ስፖርትን ለማግኘት በቁርጭምጭሚቶች ፣ በጭኖች እና በእግሮች ዙሪያ ለማዞር...

Zog port እግር ኳስ እየተጫወቱም ሆነ ከቤት ውጭ በቀን እየጠጡ፣የሙቀት መጨናነቅ እና የሙቀት ድካም እውነተኛ አደጋ ናቸው። እነሱ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርሱ ይችላሉ - እና አይደለም ልክ የሙቀት መጠኑ ባለሶስት አሃዝ ሲመታ። ከዚህም በላይ ፣ ማለፍ የሙቀት ምልክት ብቻ አይደለም። ቀድሞውኑ ለተፈላበት ሁኔታ መደ...

አንድ ለአንድ ደንበኞቼ ብዙ ጊዜ ይፈልጉኛል ምክንያቱም በድንገት ክብደታቸውን መቀነስ አቁመዋል። አንዳንድ ጊዜ የእነሱ አካሄድ ጥሩ ስላልሆነ እና ሜታቦሊዝም ወደ አስደንጋጭ ሁኔታ እንዲቆም ስላደረገ (በተለይም በጣም ጥብቅ በሆነ ዕቅድ ምክንያት)። ነገር ግን ልኬቱ እንደገና እንዲንቀሳቀስ ብዙ ሰዎች ትንሽ ጥሩ ማስተካ...

ኮሶሉ አናንቲ ሁልጊዜ ሰውነቷን መንቀሳቀስ ትወዳለች። በ80ዎቹ መገባደጃ ላይ ያደገችው ኤሮቢክስ መጨናነቅዋ ነበር። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቿ እየተሻሻለ ሲሄድ፣ የበለጠ የጥንካሬ ስልጠና እና የልብ እንቅስቃሴ ማድረግ ጀመረች፣ ነገር ግን ሁልጊዜ በመካከላቸው ባሉ ጥቂት የዳንስ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የምትጨመቅበትን መንገድ...

TikTok ለቅርብ ጊዜ እና ለታላላቅ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ወይም ቀላል የቁርስ ሀሳቦች ጠንካራ ምንጭ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን የመድሃኒት ምክሮችን መፈለግ የሚቻልበት ቦታ ላይሆን ይችላል። በቅርብ ጊዜ በመተግበሪያው ላይ ማንኛውንም ጊዜ ካሳለፍክ፣ ስሜትህን እና ትኩረትን ለማሻሻል ስላለው ችሎታ አንዳንድ TikT...

አስፈላጊ የግዢ የለም።1.    እንዴት እንደሚገቡ ከምሽቱ 12 00 ሰዓት በምስራቅ ሰዓት (ኢቲ) በርቷል 7/10/13 ጉብኝት www. hape.com/giveaway ድር ጣቢያውን እና ይከተሉ የሆሊዉድ ጨዋታ የምሽት ዝነኛ የስጦታ ቦርሳ የመግቢያ አቅጣጫዎች። እያንዳንዱ ግቤት ለሥዕሉ ብቁ ለመሆን ለሚቀርቡት ጥያቄዎች መ...

አሜሪካውያን በረሃብ ላይ ናቸው። እኛ በምድር ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ከሚመገቡ አገሮች አንዱ እንደሆንን በመቁጠር ይህ አስቂኝ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ብዙዎቻችን ከበቂ በላይ ካሎሪዎችን እያገኘን ፣ እኛ በአንድ ጊዜ ከእውነተኛ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እራሳችንን እንራባለን። ይህ የምዕራባውያን አመጋገብ የመጨረሻው ...

የመጨረሻ አምስት ካፒቴን አሊ ራይስማን ቀደም ሲል አምስት የኦሎምፒክ ሜዳሊያ እና 10 የዩኤስ ብሄራዊ ሻምፒዮናዎች በእሷ ቀበቶ ስር አላት። በአዕምሮአቸው በሚነፋ የወለል አሰራሮች የሚታወቅ ፣ በቅርቡ ሀ በመሆን የሪፖርቱን ሥራ አዘምኗል የስፖርት ኢላስትሬትድ የዋና ልብስ ሞዴል.ራይስማን ከቡድን ባልደረባው እና በዓለ...

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን በ In tagram ላይ ካልለጠፉ ፣ እርስዎ እንኳን አደረጉት? ልክ እንደ #የምግብ ምግብ ፎቶግራፎች ስዕሎችዎ ወይም የመጨረሻ ዕረፍትዎ ቅጽበታዊ ፎቶግራፎች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ እርስዎ እንደ አንድ ነገር ይታያል አላቸው በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ለመመዝገብ-ምክንያቱም እርስዎ ...

በ 2020 ዓመቱ ውስጥ ሁሉም ነገር አድናቂውን በአንድ ጊዜ ለመምታት ሲወስን ነገሮች እንደዚህ ዓይነት ሁከት ተሰምተው አያውቁም። በጊዜዬ፣ በማህበራዊ ካላንደር፣ በሪሞት ኮንትሮል ላይ ቁጥጥር ሲኖረኝ ነው የማደግነው። እናም ውጭው ዓለም በውዥንብር ውስጥ እያለ በድንገት እኔ በትንሽ አፓርታማዬ ውስጥ እየሠራሁ ፣ እየኖ...