አዲሱ ዓመት ብዙውን ጊዜ አዲስ የውሳኔ ሃሳቦች ይመጣል: የበለጠ መሥራት, የተሻለ ምግብ መመገብ, ክብደት መቀነስ. (ፒ.ኤስ.ኤስ.) ማንኛውንም ግብ ለመጨፍጨፍ የመጨረሻው የ 40 ቀን ዕቅድ አለን።) ግን ምንም ያህል ክብደት መቀነስ ወይም ጡንቻን ማግኘት ቢፈልጉ አሁንም ሰውነትዎን በአክብሮት እና በፍቅር ማከም አስፈ...

የአመጋገብ ባለሙያዎች ለእርስዎ በጣም ጥሩ ዜና አላቸው-በካርቦሃይድሬት መደሰት እና ክብደት መቀነስ ይችላሉ! በቴኔሲ ዩኒቨርሲቲ የመከላከያ ሕክምና ክፍል ውስጥ ተጨማሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ፓውሊን ኮህ-ባነርጄ “አንዳንድ ካርቦሃይድሬቶች ከመጠን በላይ ውፍረትን ሊረዱ ይችላሉ” ብለዋል።እነዚህ ተከላካይ ጤናማ ካርቦሃይድሬቶ...

ስለ ምሰሶ ዳንስ ክፍሎች አካላዊ ጥቅሞች ሁሉ በመጽሔት መጣጥፍ ተጀመረ። አስረዳዋለሁ ...ከአስደንጋጭ ታንኳ ክበብ አካል ሆኖ ለዓመታት ከተራመድኩ በኋላ ወደ ታንኳ ለመግባት አስቸጋሪ እየሆነ መምጣቱን አስተዋልኩ። ጥንካሬን እና ተንቀሳቃሽነትን መልሰው የሚያገኙበትን መንገድ መፈለግ ጀመርኩ እና ስለ ምሰሶ ዳንስ ካነበ...

ከስድስት ዓመታት በፊት በሳን ዲዬጎ ውስጥ የ 40 ዓመቷ አሮራ ኮሌሎ-የ 40 ዓመቷ እናት ስለ ጤንነቷ በጭራሽ አልጨነቀችም። ምንም እንኳን ልምዶ que tion አጠያያቂ ቢሆኑም (በሩጫ ላይ ፈጣን ምግብን ፣ የኃይል ቡናዎችን እና ከረሜላዎችን ወደ ታች ዝቅ አደረገች ፣ እና በጂም ውስጥ ውስጥ እግሯን አታውቅም) ፣ ኮ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር መነሳሻን አግኝተህ ወይም መደበኛ ሥራህን ለመለወጥ ከፈለክ፣ በእጅህ ያለው የአካል ብቃት ምክር እና የሥልጠና ፕሮግራሞች እጅግ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካል ብቃት ደረጃዎ ትክክል መሆኑን ወይም ግቦችዎን ለማሳካት በእርግጥ የሚረዳዎት ከሆነ እንዴት ያውቃ...

የጠፋችውን የአትላንቲስን ከተማ ከማወቅ የበለጠ ጥልቅ እና አስደሳች ምን ሊሆን ይችላል? አዲስ የቤን እና ጄሪ የወተት ተዋጽኦዎችን የማይስጢር ምስጢሮችን በማግኘት ከዚያም በ In tagram ላይ ለዓለም ያጋሯቸው።ሁሉም ጀግኖች ኮፍያ አይለብሱም ፣ እና የ In tagram ተጠቃሚ @phillyveganmon ter ካባ ቢ...

ባለፈው ሳምንት በመካከለኛው አትላንታ እምብርት ውስጥ tonehur t Place በሚባል ውብ በሆነ ትንሽ አልጋ እና ቁርስ ላይ ካኖሊን ተከራይተዋል።እኔ በብዙ አጋጣሚዎች በካሮላይን የቁርስ ጠረጴዛ ላይ ቁጭ ብዬ ስለማይታዩ ነገሮች ከእሷ ጋር በመወያየት በጣም ተደስቻለሁ። ኩሽናው. እኔ እስከማስታውስ ድረስ በጣም የሚያ...

ጥቁር ዓርብ 2019 ዓይኖቻችን ማየት እስከሚችሉ ድረስ በማያመልጡ ውድድሮች በይፋ እየተወዛወዘ ነው። እና የአካል ብቃት ሁኔታዎን ለማሻሻል የሚረዱ ስምምነቶችን ለማግኘት ከፈለጉ ከዚህ በላይ አይመልከቱ፡ Fitbit እኛ የምንወዳቸውን ታዋቂ ሰዎች የሚለብሱትን ስማርት ሰዓቶችን እና የአካል ብቃት መከታተያዎችን ጨምሮ በ...

እንደ የመጫወቻ ስፍራ መጫወቻዎች በእጥፍ ሊጨመሩ ይችላሉ, ነገር ግን ገመዶች መዝለል ለካሎሪ-መጨፍለቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመጨረሻው መሳሪያ ናቸው. በአማካይ፣ ዝላይ ገመድ በደቂቃ ከ10 ካሎሪ በላይ ያቃጥላል፣ እና እንቅስቃሴዎን መቀየር ከፍተኛውን ያቃጥላል። (ይህንን የፈጠራ ካሎሪ የሚያቃጥል የዝላይ ገመድ ልምምድ...

ምናልባት ለስሜት ፣ ለምግብ ፍላጎት እና ለስፖርትዎ መጨፍለቅ እንቅልፍ አስፈላጊ መሆኑን ያውቁ ይሆናል - ግን መጥፎ የእንቅልፍ ንፅህና የበለጠ አስከፊ መዘዞች ሊያስከትል ይችላል። ትራስዎን ሲመቱ እና የአይንዎ መዘጋት የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ሊጎዳ እንደሚችል ምርምር ያሳያል። በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት የሚመጣው ...

ስኳር። እኛ ከተወለድነው ጀምሮ እሱን ለመውደድ ፕሮግራም ተይዞልናል ፣ አእምሯችን እንደማንኛውም መድሃኒት ሱስ ሆኖበታል ፣ ግን የወገብ መስመሮቻችን ልክ እንደ ጣዕምዎቻችን አይወዱትም። አንዳንድ ጊዜ ማህበራዊ ሁኔታዎች ወይም ውጥረቶች ምርጡን ያገኙናል እና እኛ ከታቀደው በላይ ብዙ ስኳር እና ካሎሪዎችን እናዝናለን። ...

ዓለም አንዳንድ ጊዜ በጣም ከፋፋይ ሊሆን ይችላል ነገር ግን አብዛኛው ሰው ሊስማማ ይችላል፡ የአለርጂ ወቅት በቡጢ ላይ ህመም ነው። የማያቋርጥ ከማሽተት እና በማስነጠስ እስከ ማሳከክ ፣ የውሃ ዓይኖች እና የማያልቅ ንፍጥ ክምችት ፣ የአለርጂ ወቅት ውጤቱን ለሚቋቋሙ 50 ሚሊዮን አሜሪካውያን በዓመቱ ውስጥ በጣም የማይመ...

ለብዙ ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አልኮሆል አብረው ይጓዛሉ ፣ እያደገ የመጣው ማስረጃ ይጠቁማል። በመጽሔቱ ላይ የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎች ጂም በሚመታባቸው ቀናት ውስጥ ብዙ መጠጣት ብቻ አይደለም የጤና ሳይኮሎጂ ፣ ነገር ግን በመጠኑ የሚመገቡ ሴቶች (በሳምንት ከአራት እስከ ሰባት መጠጦች ማለት ነው)...

የግንኙነት ብቃትዎን እዚህ ያሳድጉ፡-በሲያትል ውስጥ፣ ስዊንግ ዳንስ (Ea t ide wing Dance፣ $40፣ ea t ide wingdance.com) ይሞክሩ። ጀማሪዎች ከአራት ክፍሎች በኋላ ማንሻዎችን፣ በእግሮቹ መካከል ስላይዶች እና ብልጭ ድርግም የሚሉ ዳይፖችን ያከናውናሉ። በጋራ ሳቅ ትገናኛላችሁ።በሶልት ሌክ ከተ...

አውቀውም ይሁን ሳያውቁ፣ በየእለቱ በጄኔቲክ የተሻሻሉ ህዋሳትን (ወይም ጂኤምኦዎችን) የመመገብ ጥሩ እድል አለ። የግሮሰሪ አምራቹ ማህበር ከ70 እስከ 80 በመቶ የሚሆነው ምግባችን በዘረመል የተሻሻሉ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ ይገምታል።ነገር ግን እነዚህ የተለመዱ ምግቦችም የብዙ የቅርብ ጊዜ ክርክሮች ርዕስ ሆነው ነበ...

በብሩሽዎ ውስጥ ከበፊቱ የበለጠ ፀጉር አስተውለዋል? የፈረስ ጭራዎ እንደቀድሞው ጠንካራ ካልሆነ ብቻዎን አይደለዎትም። ጉዳዩን ከወንዶች ጋር በይበልጥ ብናይዘውም፣ ከጸጉር መሳሳት ጋር ግንኙነት ካላቸው አሜሪካውያን መካከል ግማሽ ያህሉ ሴቶች ናቸው ሲል የአሜሪካው የፀጉር መርገፍ ማህበር ገልጿል። ለፀጉር ፀጉር ሕክምናዎ...

አዲስ የተጠመዱ ኪም ካርዳሺያን ከኤንቢኤ ተጫዋች ጋር የምታደርገውን የወደፊት የጋብቻ ስነስርአት ለማቃለል እና ድምፃዊ ለማድረግ እንደምትፈልግ ይፋዊ ነበር። ክሪስ ሃምፍሪስ እና የአካል ብቃትን በተጨናነቀ ህይወቷ ውስጥ በማካተት ጥሩ ስራ እየሰራች ነው። እንደ እንግዳ ዳኛ አንድ ክፍል ከተቀረጸ በኋላ የፕሮጀክት አውራ...

የሂፒ ጓደኛዎ ፣ ዮጋ አስተማሪዎ እና ኦፕራ-አዝጋሚ አክስቴ ማሽተት ፣ ጉንፋን ፣ መጨናነቅ እና የአለርጂ ምልክቶችን ለማስወገድ ቃል በገባችው በዚያ አስቂኝ ትንሽ Net ድስት ይምላሉ። ግን ይህ የፈሰሰ የአፍንጫ መስኖ መርከብ ለእርስዎ ትክክል ነው? ከኔቲ ማሰሮ ተጠቃሚ መሆን አለመቻላችሁን ለማወቅ አፈ ታሪኮቹን ከእ...

ለዓመታት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቋጠሮ ማሰር ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል - ሁሉም ነገር ከደስታ ወደ ተሻለ የአእምሮ ጤና እና ለከባድ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው። በትዳር ጓደኛቸው የሚሰጠው ድጋፍ ባለትዳሮች በውጥረት ጊዜ ማዕበሉን እንዲቋቋሙ የረዳቸው ይመስላል። ላልተያያዙት ግን አንድ ነጠላ ሁኔታ በጤ...

እንደ ትልቅ ሰው፣ የብጉር ጉድለቶች እርስዎ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከነበሩት የበለጠ የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል (እንዲጠፉ አይጠበቅባቸውም ነበር? ቢያንስ ከኮሌጅ በወጣህ ጊዜ?!) እንደ አለመታደል ሆኖ በ20ዎቹ 51 በመቶዎቹ አሜሪካዊያን እና በ30ዎቹ 35 በመቶ የሚሆኑት በብጉር ይሰቃያሉ ይላል የአላባማ ዩኒቨርሲቲ ጥ...