በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለሁ፣ በእኔ ዕድሜ ካሉት አብዛኞቹ ልጃገረዶች በጣም ረጅም ነበርኩ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የ 9 ጫማ ጫማ እንደለበስኩ አስታውሳለሁ እና ምንም እንኳን ከመጠን በላይ ውፍረት ባይኖረኝም ፣ ስለ ቁመቴ እና ግንባታዬ በጣም እራሴን የማወቅ ስሜት ተሰማኝ። ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በኋላ የ...

እስቴፋኒ ሂዩዝ እና ጆሴፍ ኪት በተጋቡበት ጊዜ ፣ ​​አንዳንድ ስሜታዊ ጠቀሜታ ባለው ቦታ ላይ ቋጠሮውን ማሰር እንደሚፈልጉ ያውቃሉ። ለእነሱ ፣ ያ ቦታ የአካባቢያቸው ፕላኔት የአካል ብቃት ነበር ፣ መጀመሪያ የተገናኙበት እና በፍቅር የወደቁበት። (ተዛማጅ 10 ለሠርግ ወቅት አዲስ ህጎች)እስቴፋኒ “ጆ በመጀመሪያ በፒኤ...

የ 25 ዓመቱ ገበያተኛ ካሪ እና የ 34 ዓመቱ የቴክኖሎጅ ፕሮፌሰር ዳንኤል ብዙ የሚያመሳስሏቸው ከመሆናቸው የተነሳ ቀደም ብለው አለመገናኘታቸው አስደንግጦናል። ሁለቱም መጀመሪያ ከቬንዙዌላ የመጡ ናቸው አሁን ግን ወደ ማያሚ ቤት ይደውሉ፣ ብዙ ተመሳሳይ ጓደኞችን በአካባቢያቸው ይጋራሉ፣ እና ሁለቱም ፍቅር ስፖርቶችን መ...

በአሁኑ ጊዜ፣ ስለ ketogenic አመጋገብ ሰምተህ ይሆናል - ታውቃለህ፣ ጤናማውን ስብ (እና ሙሉ በሙሉ ኒክስ ካርቦሃይድሬትስ) እንድትመገብ የሚያስችልህ። የሚጥል በሽታ እና ሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች ያሉባቸውን በሽተኞች ለማከም በተለምዶ የሚጠቀምበት ፣ የኬቶ አመጋገብ ወደ ዋናው አካል ገብቶ በተለይ በአካል ብቃት...

2012 የምንግዜም ምርጥ አመትህ እንዲሆን ከፈለግክ በጉዞህ ላይ የሚረዳህ ጥሩ ሙዚቃ ያስፈልግሃል! ለዛም ነው A IC ከ2012 ጋር አብሮ ይህን የሮኪን አጫዋች ዝርዝር ያቀረበው። ቅርጽ የመጨረሻ የአካል ብቃት ፈተና። ከ ከፍተኛ ምቶች ጋር ሌኒ ክራቪትዝ, ዴቪድ ጉቴታ እና ኡሰር, ፍሎረንስ እና ማሽኑ, እና ተጨማሪ ...

ሪሃና አንድ ትኩስ የመዝሙር ስሜት ነው። 47.5ሚሊዮን ለሚቆጠሩት ፈታኝ እና ፍትወት ቀስቃሽ ዘፋኝ ሰራተኞቿን በማውረድ በቅርቡ የሁሉም ጊዜ ምርጥ ዲጂታል አርቲስት ተብላ ተመርጣለች።በዚህ አመት የግራሚ ሽልማቶች ለ"የአመቱ ምርጥ አልበም" ከፍተኛ ተፎካካሪ ሆናለች።ግን የባርቤዳዊያን ውበት መድረክን እ...

ፀሐያማ አቀማመጥ እንዲኖረን ይከፍላል። ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ጤናማ ልብ ያላቸው፣ የተሻለ ውጥረትን የመቆጣጠር ዝንባሌ እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን ከመስታወት-ግማሽ-ባዶ-ማየት አቻዎቻቸው ጋር ሲወዳደር ታይቷል።በርግጥ በጎን መመልከት ከተሠራው ይልቅ ለመናገር ቀላል ነው ፣ በእርግጥ። እን...

የተመጣጠነ ምግብን በተመለከተ የመከፋፈል ቁጥጥር ቁልፍ ተጫዋች ነው ፣ ግን አእምሮዎ ለሰከንዶች እንዲደርስ በሚነግርዎት ጊዜ የሰውነትዎን የረሃብ ምልክቶች መስማት ከባድ ሊሆን ይችላል። እርስዎ እንደጠገቡ ሲገነዘቡ ምግቡ እንደጨረሰ ለአእምሮዎ ለመንገር በእነዚህ ዘዴዎች ይጠቀሙ -ተጨማሪ ከ Fit ugar፡ለክብደት መቀ...

በ Netflix ላይ ከመጠጣት ወይም በ In tagram ምግብዎ ውስጥ ከማሸብለል ዓይኖችዎን ለመዝጋት እና ለመተኛት ከመሞከርዎ በቀጥታ እጅዎን ከፍ ያድርጉ። አዎ እኛ ደግሞ። እርስዎም ተኝተው ለመተኛት እብድ ከሆኑ-እጅዎን ከፍ ያድርጉ። እኛ ከእርስዎ ጋር ነን። (በ In ta ላይ ለማሸብለል ከፈለጉ ፣ ቢያንስ እነዚህ...

በዚህ የ10 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወገብዎን እና ወገብዎን ለመቅረጽ የተነደፈውን የመሃል ክፍልዎን እና የታችኛውን ሰውነትዎን ለማጠንከር እና ለማጠንከር ይዘጋጁ።ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሞቅ ያለ፣ ላብ ያበዛል (በጥሩ መንገድ) እንደሚተዉዎት እርግጠኛ የሆኑ ተለዋዋጭ የሰውነት ክብደት ልምምዶችን ያዋህዳል። በግማሽ...

በተለይም እንደ ፒዛ ፣ ቸኮሌት እና ቺፕስ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በተመለከተ ሁል ጊዜ መብላት እወዳለሁ። አንተ ስምህ ፣ በልቼዋለሁ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ንቁ እንድሆን ያደረገኝ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የትራክ እና የመዋኛ ቡድኖች አባል ነበርኩ ፣ እና ስለ ክብደቴ መጨነቅ አልነበረብኝም።በ 18 ዓመቴ የቤ...

ጉምቦውስጠቶች1 ሐ ዘይት1 tb p. የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት1 ዶሮ ፣ ተቆርጦ ወይም አጥንቱ ተቆርጧል8 ሐ ክምችት ወይም ጣዕም ያለው ውሃ1½ ፓውንድ Andouille ቋሊማ2 C. የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርት1 C. ዱቄትየተቀቀለ ሩዝየጆን ዕቃዎች ቅመማ ቅመም**ፋይል - ለጣዕም እና ለማድመቅ በግምቦ ውስጥ ጥቅም...

ባርባዶስ በጣም ቆንጆ የባህር ዳርቻ ብቻ አይደለም። በዚህ የካሪቢያን መገናኛ ነጥብ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ብዙ ንቁ ክስተቶች ብቅ አሉ። ሐምሌ ተከታታይ የስኩባ ዳይቪንግ ፣ የነፃነት እና የአንበሳ ዓሳ አደን ሽርሽሮችን ያካተተ የመጀመሪያውን የባርቤዶስን የመጥለቅ በዓል አየ። ከዚያም በሴፕቴምበር ወር የመጀመሪያው የባ...

ቶፉ ለስላሳ እና ጣዕም የሌለው ነው ብለው ያስባሉ? እነዚህ አፍ የሚያጠጡ የምግብ አዘገጃጀቶች ስለ ባቄላ እርጎ ለስላሳ እና ክሬም ብሎኮች ሀሳብዎን ለዘላለም ይለውጣሉ! ቶፉ ለዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ብቻ ጥሩ ነው ፣ ለእርስዎ ጥሩ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ፣ ብረት እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ይሞላል። ቶፉ በጣም ሁለገ...

ከቀድሞ ፍቅረኛዋ ካንዬ ዌስት እና የቀድሞ ባሏ ዊዝ ካሊፋ ጋር ባላት አወዛጋቢ ግንኙነት ከዚህ ቀደም ታዋቂነትን ያተረፈችው ይቅርታ የማትጠይቅ የማህበራዊ ሚዲያ ኮከብ ሴት የፆታ ስሜቷን የመግዛት መብትን በተመለከተ ቃላቶችን አትናገርም።በእሷ ዓርብ-ማታ ቪኤች 1 የንግግር ትዕይንት የመጨረሻ ክፍል ላይ ፣ የአምበር ሮዝ...

ብሉቤሪ በአንቲኦክሲደንትስ ተሞልቶ የልብ ጤናን እንደሚያሳድጉ እና ምናልባትም መጨማደድን ለመከላከል የታዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። በመሠረቱ፣ ብሉቤሪ በአመጋገብ ጥቅጥቅ ያሉ ሱፐር ምግቦች ናቸው፣ ስለዚህ ብዙዎቹን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት አያመንቱ።አንዳንድ ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ለመጠቀም የሚያስደስት መንገድ...

የፒኤምኤስ እብጠት መነሳት እውነተኛ ነገር ነው ፣ እና ያንን ከስዊድን የአካል ብቃት አፍቃሪ ከማሊን ኦሎፍሰን የተሻለ ማንም አያውቅም። በቅርቡ በ In tagram ልኡክ ጽሁፍ ላይ ፣ የሰውነት አወንታዊ ክብደት ማንሻ የእራሷን ስዕል በስፖርት ብራዚል እና የውስጥ ሱሪ ውስጥ አጋርታለች-ያበጠ ሆዷ ለሁሉም እንዲታይ ተደ...

ጥ ፦ ከእነዚያ ምሽቶች ውስጥ አንዱን እያገኘሁ እና እራት ለማዘጋጀት ጊዜን ለማይፈልግበት ጊዜ ፣ ​​ምርጥ አማራጮች ምንድናቸው?መ፡ እሰማሃለሁ. ወደ ቤት ሲመለሱ እና ምግብ ማብሰል የማይፈልጉ አንዳንድ ምሽቶች አሉ። በ take-out ወይም ፒዛ ከመደወል ወይም አንድ ሰሃን እህል ወይም የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ሳንድዊ...

በመጨረሻ ፣ በይፋ ጸደይ ነው - እና ሙሉ አዲስ የኮከብ ቆጠራ ዓመት! በኮቪድ-19 ወረርሽኝ መጨረሻ ላይ ያለው ብርሃን የበለጠ እየደመቀ ሲሄድ ያ ሁሉ ብሩህ ተስፋ እና ብሩህ ተስፋ በአጠቃላይ ከፀሃይ ፣ረዣዥም ቀናት ጋር አብሮ ይመጣል። እናም ሚያዝያ ሲጀመር እኛ በአሪየስ ወቅት ልብ እየተደሰትን በመሆናቸው ይደገፋል...

በቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች ውስጥ ሁለት ግዙፍ አነቃቂዎች አሉ-እርስዎ ብቸኛ ሥራን ከሠሩ ይልቅ እርስዎን የሚገፋፋዎት አስተማሪ ፣ እና የበለጠ እርስዎን የሚያነሳሱዎት ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ቡድን። አንዳንድ ጊዜ በቡድን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያደቅቁትታል። ግን ሌሎች ጊዜያት (እና ሁ...