እንደ አብዛኞቹ የጂም ጎብኝዎች ከሆንክ፣ በተለምዶ የሚጠቀሱትን የላይኛው የሰውነት ጡንቻዎች አጭር ስም የተሰጣቸውን ወጥመዶች፣ ዴልቶች፣ ፒክስ እና ላቶች በግልጽ ታውቃለህ። እነዚህ ሁሉ ጡንቻዎች ጠቃሚ ሲሆኑ ላትስ (ላቲሲመስ ዶርሲ) የተወሰነ ~ ልዩ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል።እንዴት? ደህና ፣ እነሱ ያደርጉታልብዙ. ...

እራስዎን ማከም በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ይረዳዎታል.ለአመጋገብ ስኬት ቁልፉ? በ ውስጥ የታተመው ጥናት ምግብን እንደ "ከገደብ ውጪ" የሚል መለያ አለመስጠት የአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል አመጋገብ። “ያለ ማጭበርበር ቀን የማያቋርጥ አመጋገብን የሚደግፍበት ምንም መንገድ የለም” ሲሉ ጸሐፊው ናንሲ...

የቫለንታይን ቀን በቅርብ ርቀት ላይ ነው፣ እና ሁላችንም ምን እንደሆነ እናውቃለን ያ ማለት -በቸኮሌት ሳጥኖች ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር ይዘረዝራል በሚዞሩበት ቦታ ሁሉ አንድ ማይል ርዝመት ይዘረዝራል። ጣፋጭ ጥርስዎን ለማርካት በእነዚህ ጤናማ ጥቁር ቸኮሌት ቼሪ ኩኪዎች ይሸፍኑዎታል። (ተዛማጆች፡ ለቁርስ መመገብ የሚች...

የመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወሬ መጥፎ ይመስላችኋል፣ስለ ሜካፕ እና ስለጸጉር ምርቶች የሚሰሙትን ነገሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ፡- የከንፈር ቅባት ሱስ ያስይዛል፣ የፀጉር ማራዘሚያ መላጣ ያደርግዎታል፣ የእባብ መርዝ እንደ ቦቶክስ ይሠራል?! ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ እውነት ቢሆኑም (በእርግጥ በከንፈር ምርቶች ላይ ...

ለስላሳ ማጠናከሪያዎችተልባ ዘር በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክር እና የልብ እና የደም ቧንቧ ጤናን የሚያበረታታ በኦሜጋ -3 የበለፀገ ኃይለኛ ቅባት አሲድ; 1-2 የሾርባ ማንኪያ (በአንድ ማንኪያ 34 ካሎሪ ፣ 3.5 ግ ስብ ፣ 2 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 2 ግ ፕሮቲን ፣ 2 ግ ፋይበር) ይጨምሩ።የስንዴ ጀርምእጅግ ...

የክብደት መቀነስን በሚያንፀባርቁ ሥዕሎች የማኅበራዊ ሚዲያዎቻችን ምግቦች በተጨናነቁበት ዓለም ፣ ቁጥሩ ምንም ይሁን ምን ጤናን የሚያከብር አዲስ አዝማሚያ ማየት መንፈስን የሚያድስ ነው። በቦርዱ ዙሪያ ያሉ ኢንስታግራምመሮች # crewThe cale የተሰኘውን ሃሽታግ በመጠቀም ጥሩ ጤንነት በቁጥር ሳይሆን በሰው አቅም፣ ...

የስፓ ሜኑዎች ሙሉ በሙሉ ግልጽ ከሆኑ፣ በፊታቸው ገለፃ ላይ "ያልተጠየቀ ምክር" ይጠቅሳሉ። በቀላሉ ከመበሳጨት ባሻገር ፣ አንድ የቆዳ ባለሙያ ስለ ቆዳዎ የሚነጋግርበት መንገድ አንድ የቀይ አስተናጋጅ ሊመሰክር ስለሚችል ፣ የጠቅላላውን ቀጠሮ ቃና እና በራስ የመተማመን ስሜትን በቀላሉ ሊጎዳ ይችላል።በ ...

አጫዋች ዝርዝር ሲገነቡ ሰዎች ብዙ ጊዜ በክለብ ሙዚቃ ይጀምራሉ። በዳንስ ወለል ላይ እንድትንቀሳቀስ ለማድረግ የተነደፈ ስለሆነ፣ እርስዎም በጂም ውስጥ እንዲንቀሳቀሱ ሊያደርጋችሁ ይገባል ነው፣ አይደል? ስህተት። የክለብ ሙዚቃ ለሰዓታት አብረው መደነስ እንዲችሉ ቀርፋፋ ፍጥነቶችን ያቀርባል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙ...

ከቤት እየሰሩ ከሆነ ወይም ብዙ ጊዜ በቤት ውስጥ የሚያሳልፉ ከሆነ (ምክንያቱም በኮቪድ-19) ቀኑን ሙሉ ሶፋዎ ላይ ለመቀመጥ ብቻ የንግድ ተራ ልብስ ለመልበስ ከፍተኛ ተነሳሽነት አይሰማዎትም ።በተጨማሪም ፣ በቪዲዮ ኮንፈረንስ እና በ Facetime ጊዜ ከወገብዎ እስከ የሥራ ባልደረቦችዎ ፣ ጓደኞችዎ እና የቤተሰብ አባ...

የአካል ብቃት ጦማሪ ሊንዚ ወይም @ሊንሴሊቪንግዌል በ 7 ዓመት ዕድሜዋ ክፍት የልብ ቀዶ ሕክምና ካደረገችበት ጊዜ ጀምሮ ስለ ጤና እና ደህንነት ከፍተኛ ፍቅር ነበራት። እሷ ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመሆን ትጥር ነበር ፣ ለዓመታት በትክክለኛው መንገድ አልሄደችም። በቅርቡ ኢንስታግራም ላይ ባወጣችዉ ጽሑፍ የ24 ዓመ...

እንደ ቦቶክስ ያሉ መድሐኒቶች አሁን በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ቁጥር 1 መጨማደድን የሚቀንስ ሂደት ሆነዋል ምክንያቱም ጊዜያዊ እና አነስተኛ ወራሪ ናቸው (በርካታ የፒንፕሪክ አይነት በፀጉር ቀጭን መርፌ እና ጨርሰዋል)። እንደ ቤቨርሊ ሂልስ የመዋቢያ የቆዳ ህክምና ባለሙያ አርኖልድ ክላይን ፣ ኤምዲኤ (በካሊፎርኒያ ዩኒ...

በቺካጎ ውስጥ በረራ መዝለል እና ከ2 ሰዓት ከ15 ደቂቃ በኋላ በኒውዮርክ መሆን ይችላሉ። ወይም የሩጫ ቅብብሎሽን መቀላቀል ይችላሉ ፣ እና ከ 22 ቀናት በኋላ ለመድረስ ዓላማ ያድርጉ። 800 ማይሎችን የሚሸፍኑ 100 ሯጮች ያሉት የ Timex ONE ሪሌይ መርሃ ግብርም እንዲሁ (የመጨረሻዎቹ አትሌቶች ሐሙስ ጥቅምት 3...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምትወድ ከሆነ፣ ከአትሌቲክስ ሰው ጋር ያለህ ግንኙነት ፍጹም ምክንያታዊ ነው። (ተመልከት፡- ከስዋሌማን ጋር በጂም ውስጥ መገናኘት እንደምትችሉ ማረጋገጫ) እርስ በርሳችሁ ለመንቀሳቀስ እንድትነሳሳ ትኖራላችሁ፣ ብዙ ላብ ሴሰኛ ነው (በቁም ነገር - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደናቂ ቅ...

ከሚያስደስት የበዓል ቅዳሜና እሁድ ቢወጡም ወይም ቀላል የሳምንት ማታ ምግብን ቢፈልጉ ፣ አንድ ትልቅ የዶሮ ምግብ በምግብ ማብሰያ መሣሪያዎ ውስጥ ሁል ጊዜ የኃይል ተጫዋች ይሆናል። በትክክል ማቀድ ከቻሉ አንድ የምግብ አሰራር ለሁለት ምግቦች (ወይም ከዚያ በላይ) እንዲሰራ እና ሳምንታዊ የጤና ፍላጎቶችዎን ለመጠበቅ በ...

ለመጀመሪያ ጊዜ ሰውነቴ ሲሸማቀቅ 14 ዓመት አካባቢ ነበርኩ። በዳንስ ስቱዲዮዬ አሰልጣኛችን በየሳምንቱ ማክሰኞ እርስ በእርስ ፊት እንዲመዘን ይሰለፈናል። በየሳምንቱ ፣ ልኬቱ ላይ እወጣ ነበር ፣ እና በየሳምንቱ እሱ ይነግረኝ ነበር-በሰው ሁሉ ፊት-የበለጠ ክብደት መቀነስ እንዳለብኝ። ስለዚህ በየሳምንቱ ማክሰኞ ቀኑን ...

በጂምዎ ወይም በአካል ብቃት ስቱዲዮዎ ውስጥ የኬብል ማቋረጫ ማሽን አይተው ይሆናል። ረጅም መሳሪያ ነው፣ አንዳንዶቹ ቀላል ቲ ቅርጽ ያላቸው እና ሌሎች ተጨማሪ ማያያዣዎች ያሉት ሲሆን ይህም ግዙፍ እና ሊያመልጠው የማይችል ማሽን ነው።የአካል ብቃት ተቋምዎ ምንም ዓይነት ቢሆን ፣ የኬብል ማሽኑ ሁል ጊዜ በእርግጥ ኬብሎች...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግክም ሆነ ሶፋው ላይ ቀዝቀዝ እያለህ ትሮችን ለመከታተል እንዲረዳህ ለተዘጋጁት ስፍር ቁጥር የሌላቸው መሳሪያዎች፣ መሳሪያዎች፣ አፕሊኬሽኖች እና መግብሮች ምስጋና በዚህ ቀን የልብ ምትን ለመከታተል ምንም አይነት እጥረት የለም። ግን አሪፍ አዲስ ቴክኖሎጂ በባህላዊ የልብ ምት ክትትል ላይ...

ከፊሊፒንስ የመጣችው የ 11 ዓመቷ የትራክ አትሌት ራያ ቡሎስ በአካባቢያዊ ት / ቤት የሩጫ ውድድር ላይ ከተወዳደርች በኋላ በቫይረሱ ​​ተይዛለች። ቡሎስ በ400 ሜትር፣ 800 ሜትር እና 1,500 ሜትር ውድድር ታህሳስ 9 ቀን 2010 ዓ.ም በተካሄደው የኢሎሎ ትምህርት ቤቶች ስፖርት ምክር ቤት ስብሰባ ሶስት የወርቅ ...

መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት እና መሮጥ ፣ ወይኔ! ትሪያትሎን በጣም ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል፣ ነገር ግን ይህ እቅድ ለ print-ርቀት ውድድር ያዘጋጅዎታል-ብዙውን ጊዜ 0.6-ማይል ዋና፣ 12.4-ማይል ግልቢያ እና 3.1-ማይል ሩጫ በሦስት ወራት ውስጥ። እርስዎ ከሚሰማዎት የስኬት ስሜት በተጨማሪ ሥልጠና ወደ ምር...

ያዳምጡ። ማንቂያውን መደወል እወዳለሁ። እና እኔ ከሱፐርቦል (እኔ እንዴት መሆን አልቻልኩም ፣ ይህንን ከመሰከርኩ በኋላ) ስለ እኔ ምስረታ እያሰብኩ ነበር። ስለዚህ እኔ ማንኛውንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ዓይነት እንደሆንኩ በማወቅ ሊገርሙዎት አይገባም። ወደ ቢዮንሴ ዜማዎች። ቢዮንሴ ዮጋን ወስጄ ፣...