በትክክል ለመብላት እየሞከርክ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው። ግን በሆነ ምክንያት ፣ ልኬቱ እያደገ አይደለም ፣ ወይም ክብደቱ እርስዎ በሚፈልጉት ፍጥነት እየቀነሰ አይደለም።“የክብደት መቀነስ ችግር በስብ ህዋሶችዎ ውስጥ ችግር ነው” ይላል የአመጋገብ ሳይንስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት ...

ሴቶች በአደባባይ ጡት በማጥባት የሚያፍሩ መሆናቸው ሚስጥር አይደለም። ምንም እንኳን ለሕፃኑ ፍፁም ተፈጥሯዊ እና ጤናማ ቢሆንም በስልጣን ላይ ያሉ ብዙ ሴቶች ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመታገል መታገል ነውር ነው። አሁን ፣ ርዕሰ ሊቃነ ጳጳሳት ፍራንቸስኮ ሴቶች ለካቶሊክ በጣም በተቀደሱባቸው አንዳንድ ቦታዎች ውስጥ እንኳን ሕ...

በ 2003 ካየኸኝ ፣ ሁሉም ነገር አለኝ ብዬ አስበህ ነበር። እኔ በጣም ተፈላጊ የግል አሰልጣኝ ፣ የአካል ብቃት አስተማሪ እና አምሳያ እንደመሆኔ መጠን ሕልሜ ወጣት ፣ ብቁ እና ሕልሜን እኖር ነበር። (አስደሳች እውነታ፡ እኔ የአካል ብቃት ሞዴል ሆኜ ሠርቻለሁ ቅርፅ።) ግን ለሥዕሌ-ፍጹም ሕይወቴ ጨለማ ጎን ነበር-እ...

ምንም እንኳን በጣም ትኩስ ፣ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ወደ ጋሪዎ ውስጥ ቢወረውሩትም ፣ እርስዎ የሚፈልጉትን (እና ሰውነትዎን) በሚፈልጉት በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሚዘርፉበት መንገድ ሊያከማቹ እና ሊያዘጋጁዋቸው ይችላሉ። ዘጠኝ የተለመዱ የወጥ ቤት ስህተቶች እዚህ አሉ።ስህተት ቁጥር 1 - ከመጠን በላይ ጭነት ...

በመደበኛ ሁኔታዎች ውስጥ በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ መጭመቅ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በበዓላት ወቅት ፣ የማይቻል ሊመስል ይችላል። እንደ እድል ሆኖ፣ በዚህ የድግስ ወቅት፣ የቱንም ያህል ጊዜ ፈታኝ ቢያጋጥሙዎት የአካል ብቃትዎን ማቆም አይጠበቅብዎትም።በዚህ እጅግ በጣም ውጤታማ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጆችዎን...

ቀላልነት በሁሉም ቦታ ነው, ከ እውነተኛ ቀላል መጽሔት ወደ ቅድመ-ታጠበ-ሰላጣ-በቦርሳ. ታዲያ ሕይወታችን ለምን ከዚህ ያነሰ ውስብስብ አይደለም?የበለጠ ቀላልነትን ለማሳካት የግድ ትልቅ የአኗኗር ለውጥ አያስፈልገውም ፣ ግን አውቆ እና ሆን ብሎ መኖርን ይጠይቃል። ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ውስን ፣ የማይገደብ ሀብቶች እ...

ከምስጋና እስከ አዲስ ዓመት ድረስ የሚሄዱበት እያንዳንዱ ስብሰባ አንድ ዓይነት የአልኮል መጠጥ ያካተተ ይመስላል። ወቅቱ ለሞቃታማ ታዳጊዎች ነው...እና ሻምፓኝ፣ እና ኮክቴሎች፣ እና ማለቂያ የሌላቸው የወይን ብርጭቆዎች። ከመናፍስት ጋር ወደ የበዓል መንፈስ መግባት በጣም ተስፋፍቷል ስለዚህም የጥር ወርን መርዝ ለማጥፋ...

ጋብሪኤሌ “ጋቤ” ግሩዋዋልድ ላለፉት አስርት ዓመታት ካንሰርን በመዋጋት አሳልፈዋል። ማክሰኞ እለት ባለቤቷ ጀስቲን በቤታቸው መጽናናት ውስጥ እንዳለፈች ተናግሯል።ጀስቲን በኢንስታግራም ላይ በለጠፈው "7:52 ላይ 'እንደገና እስክገናኝ ድረስ መጠበቅ አልችልም' አልኩኝ ለጀግናዬ፣ የቅርብ ጓደኛዬ፣ መ...

ይህንን ፎቶ ተመልክተው የኦቾሜል ጎድጓዳ ሳህን ይመስልዎታል ፣ አይደል? ሄይ-ሂ. ደህና, አይደለም. በትክክል ለዚህ-አደይ አበባ ተዘጋጅ። ትንሽ እንግዳ ይመስላል ፣ ግን እመኑኝ። የሚጣፍጥ ጣዕም አለው። አንዳንድ ጊዜ cauli-oat ተብሎ የሚጠራው ይህ የጥንታዊው የጠዋት ፋቭ ስሪት በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፣ ካርቦሃይድ...

የእንቅስቃሴ ልብስ ቴክኖሎጂ ቆንጆ ነገር ነው። ላብ የሚለበስ ጨርቆች ከመቼውም ጊዜ በላይ ትኩስ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል፣ ስለዚህ በራሳችን ላብ ውስጥ መቀመጥ የለብንም; እርጥበቱ ወደ ጨርቁ ላይ ይወጣል ፣ እዚያም ሊተን ይችላል ፣ ይህም ቀዝቃዛ እና ደረቅ ሆኖ እንዲሰማን ያደርገናል ፣ አንዳንድ ጊዜ ላብ ሞቅ ያ...

ብስክሌት መንዳት ፣ ሩጫ ወይም ቴኒስ መጫወት ይወዱም ፣ የሚወዱትን ስፖርት ለማድረግ ፈታኝ ነው ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ። ግን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መለወጥ ዋጋ ያለው ነው ብለዋል አሰልጣኝ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ ፕሮፌሰር ጄሲካ ማቲዎስ። የመጉዳት አደጋዎን ብቻ አይቀንስም ፣ ነገር...

ኦፊሴላዊ ነው - እርጉዝ ነዎት። እርስዎ ሊገጥሟቸው ከሚችሏቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ አመጋገብዎን መለወጥ ነው። ሱሺ ያለመሄድ መሆኑን አስቀድመው ያውቃሉ እና ከስራ በኋላ ወይንዎ መጠበቅ አለበት። ግን አብዛኛዎቹ ሴቶች በእነዚያ 9+ ወራት ውስጥ መመገብን በተመለከተ ከዚያ የበለጠ ብዙ አያውቁም። (ቤቻ በእርግዝና ...

በሪዮ ውስጥ ባለው የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ከግማሽ በላይ እና እኛ ስለ መጥፎ ሴት ሴት አትሌቶች መዝገቦችን ስለሰበሩ እና ከባድ የቤት እቃዎችን ስለማምጣት በታሪኮች ውስጥ እየዋኘን ነው። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ የሴቶች አትሌቶች አስደናቂ አፈፃፀም እንኳን በአሁኑ ጊዜ 45 በመቶ የሚሆኑት ከሁሉም ኦሊምፒያኖች ፣ በታሪክ ው...

ስለ ዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ምስጢር ይኸውና፡ ምርጦቹ የበለጠ ይሰራሉ ብቻ የእርስዎ ኮር. ይህ የአራት ደቂቃ የ Tabata ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እግሮችዎን ፣ እጆችዎን እና ጀርባዎን ጠንክረው እንዲሠሩ ያደርጋቸዋል ፣ ግን በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ዋናዎን በማሳተፍ ላይ ያተኩራል። እርግጠኛ ነዎ...

ጤናማ እና ጣፋጭ እንደሆነ የሚሰማዎትን ምግብ ከማዘዝ የበለጠ ምንም የተሻለ ነገር የለም - ለበጎ ውሳኔዎ መላእክቶች ሲዘምሩ ሊሰማዎት ይችላል። ግን አንዳንድ ጊዜ ያ ጤና እኛ እንደምናስበው ጤናማ ያልሆኑ ነገሮችን እንድንገዛ ያደርገናል። ለምሳሌ ትሁት ሳንድዊች መጠቅለያዎችን እንውሰድ። ያለ እነዚያ የቂጣ ዳቦዎች ምሳ...

ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማስወገድ ብዙ ሰበብዎች አሉ - “ጂም በጣም ተጨናንቋል” ወይም “ጊዜ የለኝም” ወይም “ምንም መሣሪያ የለኝም” ወይም “የትም ቦታ የለኝም” እሱ ”ወይም“ ምንም የምለብሰው የለኝም ”።#ይቅርታ አትዘን ግን ያ አጠቃላይ በሬ ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ ካይሳ ኬራኒን ከሁሉም የቤ...

ዛሬ ቀላል ክብደት ያላቸው መሠረቶች ጉድለቶችን ከመሸፈን በላይ ያደርጋሉ። ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን በሚመርጡበት ጊዜ እነዚህን ምክንያቶች ያስቡ።ምክንያት፡ ዕድሜየቆዳው ዕድሜ, ደረቅነት እና የመለጠጥ ችሎታ ማጣት ይበልጥ እየሰፋ ይሄዳል. ፈሳሽ መሠረቶችን ይፈልጉ; ዱቄቶች በጥሩ መስመሮች ውስጥ ወጥመድ ውስጥ ሊገቡ ...

በቡና፣ በሻይ እና ኦርኮላ ላይ በየቀኑ የሚመረኮዝ ከሆነ ይህን አስቡበት፡ አዲስ ጥናቶች ካፌይን በደምዎ ስኳር፣ በካንሰር ስጋት እና በሌሎችም ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር አመልክተዋል። እዚህ፣ የሚያስደንቀው - እና የዚህ አነቃቂ ጥቅሞች።ከእንቁላል ካንሰር ሊከላከል ይችላል። በአንድ ሃርቫርድ ጥናት ውስጥ ሴቶች ከ 13...

አይብ በየቦታው በምቾት ምግቦች ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው፣ እና በጥሩ ምክንያት - ቀልጦ፣ ጎይ እና ጣፋጭ፣ ሌላ ምግብ የማይችለውን ነገር በመጨመር። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ጤናማ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች የሚወዱትን ዕድሜ እንዲያስወግዱ የሚያደርጋቸውን ለጤናማ ምግቦች የተመጣጠነ ምግብ ባለ...

ጂሊያን ሚካኤል በእሷ በማይረባ ፣ ዝነኛ-እንደ-እሱ የአካል ብቃት ምክር ምልክት ነው። እና እንደ ሆነ ፣ እሷ ለቆዳ እንክብካቤ አሰራሯ ተመሳሳይ ዘዴን ትተገብራለች። ስለዚህ እንዴት እንደዚህ የሚያበራ ቆዳ ታገኛለች? እንደተጠበቀው መልስ ስትሰጥ ወደ ኋላ አላለችም። እዚህ፣ የእሷ 5 ጠቃሚ ምክሮች፡-ማይክል ሁሉም ነገ...