ኤሚሊ ስካ በእርግዝና ወቅት እና በኋላ ስለ የአካል ብቃት ጉዞዋ ሐቀኛ ነበረች። እንደምትጠብቅ ካወቀች ከጥቂት ወራት በኋላ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፅእኖ ፈጣሪዋ ሰውነቷ መለወጥ ሲጀምር የመለጠጥ ምልክቶ ,ን ፣ ሴሉላይትን እና ክብደቷን በሙሉ ልብ ተቀበለች። (ቲቢኤች ፣ ሁሉም ከእሷ ቅድመ ወሊድ የአካል ብቃት ...

ግላዲያተሮች በጥንቷ ሮም እና በፊልሞች ውስጥ ብቻ ነበሩ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ እንደገና ያስቡ! አንድ የቅንጦት ጣሊያናዊ ሪዞርት ተጋባ contች ተፎካካሪ እንዲሆኑ የውጊያ ዕድል እያቀረበ ነው። እሱ “ከባድ የጽናት ፈተና” ተብሎ የሚጠራ እና እንደ መውደዶች እንደተደሰተ የሚነገር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮ...

ሄይ ቅርጻ ቅርጾች! አሁን ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝርዎ ሰልችቶዎታል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሳደግ አዲስ ነገር ይፈልጋሉ? ቅርጽ እና WorkoutMu ic.com ይህንን የሚያነቃቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር ለእርስዎ ለማምጣት ተባብረዋል! ማድረግ ያለብዎት እዚህ ጠቅ ያድርጉ...

ፕሬዝዳንት ዶናልድ ትራምፕ ወደ ኦቫል ጽ / ቤት ሲገቡ ከሚያደርጋቸው የመጀመሪያ ነገሮች መካከል ኦባማካሬን መሻር አንዱ ነበር። ነገር ግን፣ በትልቁ ወንበር ላይ በቆየው በመጀመሪያዎቹ 100 ቀናት ውስጥ፣ የጂኦፒ አዲስ የጤና አጠባበቅ ሂሳብ ተስፋ አንዳንድ ቀንድ አውጥቶ ነበር። በማርች መገባደጃ ላይ፣ ሪፐብሊካኖች ለ...

እኛ ሁላችንም እዚያ ነበርን-ትዕዛዝዎን በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ ያኑሩ እና ስለ ጤናማ ፣ ሚዛናዊ ምግብ ወይም ሊደሰቱበት ስላለው ዋጋ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና ከዚያ ... የመመገቢያ ባልደረባዎ “እኔ” ይላል በእውነት አልራብም። ሰላጣ ብቻ እበላለሁ። ወይም ሁሉንም ነገር ከጎኑ ይጠይቁ እና በጣም ብዙ ተተኪዎችን...

በየጊዜው ፣ የሆነ ነገር ሲያስቸግረኝ ፣ እምነት የሚጣልብኝ የእብነ በረድ ማስታወሻ ደብተርን እይዛለሁ ፣ ወደሚወደው የቡና ሱቅ እሄዳለሁ ፣ ወደታች የሌለው የዲካፍ ጽዋ አዝ and መጻፍ ጀመርኩ።ችግሮችን በወረቀት ላይ ያፈሰሰ ማንኛውም ሰው ምን ያህል የተሻለ እንደሚሰማን ያውቃል። ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሳይንስም እ...

ቤቲ ጊልፒን ለካሜራዎች እንዴት ማብራት እንደምትችል ታውቃለች፣ ነገር ግን ከነሱ ውጪ፣ የጎረቤት ልጅ ነች። ጋር ተገናኘን ነርስ ጃኪ የአካል ብቃት ብልሃቶቿን እና ተወዳጅ ውስጧን ለማወቅ ኮከብ አድርግ።ቅርጽ ፦ በእርስዎ ሚና ውስጥ በጣም ወሲባዊ ለመሆን መነሳሻዎን ከየት አገኙት?ቤቲ ጊልፒን (ቢ.ጂ.) በእሷ ዋና ፣ ...

ባለፉት ሶስት ሳምንታት ውስጥ፣ ጤናዎን ለማሻሻል፣ አመጋገብን ለማደስ እና ልፋት የለሽ ውበት ጥበብን ለመቆጣጠር እንዲረዳችሁ በትንንሽ ነገር ግን ጉልህ የሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን ዕለታዊ መርሃ ግብር አስታጥቀናል። በዚህ ሳምንት ክብደት መቀነስ እንዲጀምሩ በመርዳት ላይ እናተኩራለን።የተመዘገበውን የአመጋገብ ባለሙያ እ...

የጡንቻ ኃይል ፣ የሆርሞን ደረጃዎች ፣ የአካል ክፍሎች ከቀበቶው በታች-እንደ ካፒቴን ግልፅ የመሰማት አደጋ ፣ ሴቶች እና ወንዶች ከባዮሎጂ በጣም የተለዩ ናቸው። የሚገርመው ግን ጾታዎች በተለያዩ መንገዶች ብዙ ሁኔታዎች እና ምልክቶች ማጋጠማቸው ነው። ያ በጣም አስቸጋሪው ነገር ሐኪሞች እኛን በትክክል አይመረምሩን ወይ...

ብታምኑም ባታምኑም ፣ ከፍተኛ ደረጃ ያለው ፣ የ cheፍ ደረጃ ጥራት ያለው ጣዕም እንዲቀምስ እና እንዲጣፍጥ ከማድረግ የበለጠ ነው። ኒካ ሻርማ ፣ ደራሲው “ጣዕም እንዲሁ ከሽመናዎቻችን ፣ ከቀለሞቹ ፣ ከቅርጾቶቹ እና ከድምፅዎቻችን ጋር ስለተጣመረ ምግብ ስሜታችንን ያጠቃልላል” ብለዋል። ጣዕም ቀመር (ግዛ ፣ 32 ዶላ...

ብዙዎቻችን የሌሊት ላቦችን ከማረጥ ጋር እናዛምዳለን ፣ ግን እንደ ተለወጠ ፣ እርስዎ በሚተኛበት ጊዜ ላብ ሊያደርጉ የሚችሉት በዚህ ምክንያት ብቻ አይደለም ፣ በሮዋን ዩኒቨርሲቲ ኦስቲዮፓቲካል ሕክምና ትምህርት ቤት በቦርድ የተረጋገጠ የቤተሰብ ሐኪም እና ረዳት ፕሮፌሰር ጄኒፈር ካውሌ ትላለች። “ይህ ብዙ ሕመምተኞች የ...

በዩኒኮን የምግብ አዝማሚያ ተይዘዋል ግን ንፁህ የመመገብ ልምዶችዎን ለመጣስ አይደለም? ወይም ምናልባት ወርቃማ ወተት እና የቱሪም ማኪያቶ ይወዳሉ እና አዲስ ስሪቶችን ለመሞከር እየፈለጉ ነው? ያም ሆነ ይህ ፣ ለሞቃታማው አዲስ የጤና ምግብ አዝማሚያ ራስ -አልባ ይሆናሉ።በዊልያምስበርግ የተወለደዉ ዘ መጨረሻ ብሩክሊን ...

ICYMI ፣ ትናንት የሴት ልጅ ዓለም አቀፍ ቀን ነበር ፣ እና ብዙ ዝነኞች እና የምርት ስሞች ስለ እውነተኛ አስከፊ ሁኔታዎች ለመናገር እድሉን ወስደዋል-የሕፃናት ጋብቻን ፣ የወሲብ ዝውውርን ፣ የአባላተ ወሊድ መቆራረጥን ፣ እና የትምህርት ተደራሽነት አለመኖርን ጥቂቶች-ያንን በሚሊዮን የሚቆጠሩ በዓለም ዙሪያ ካሉ ል...

ጥንካሬ ለ12 ጊዜ የCro Fit ጨዋታዎች ተፎካካሪዋ ርብቃ ቮይት ሚለር የጨዋታው ስም ነው፣ስለዚህ እርስዎን ለመገንባት የላቀ እንቅስቃሴ እንድትመርጥ ማን ቢሰጣት ይሻላል?በካሊፎርኒያ ቶሉካ ሐይቅ ውስጥ የ “Cro Fit Training Yard” አሰልጣኝ እና ባለቤት የሆኑት ቮይግ ሚለር “ይህ ክብደት ያለው የእግር ጉ...

ስለ ማስተርቤሽን በእርግጠኝነት የምናውቃቸው ሁለት ነገሮች አሉ - ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል እያደረገው ነው ፣ እና ማንም ስለእሱ ማውራት አይፈልግም። ጥሩ ነው. የእርስዎ ብቸኛ የወሲብ ሕይወት የእርስዎ ንግድ ነው-ግን እኛ ለአንድ ደቂቃ ያህል እንቆማለን።የዚህ “ለማንም አትናገር” ፖሊሲ ችግር ብዙ አዋቂዎች አሁንም ...

በኒውዮርክ ከተማ የተጨናነቀ እና አስቸጋሪ ጊዜ የነበረው የፋሽን ሳምንት ገና ተጀመረ። እነዚያ እጅግ በጣም የተራቀቁ ሞዴሎች አውራ ጎዳና ለመዘጋጀት ምን እንደሚሠሩ አስበው ያውቃሉ? ከአንዳንድ በጣም ከሚከበሩ የድመት መንኮራኩሮች ንግግሮች ጋር ሰርቻለሁ እና የሚወዱትን ምን እንደሚንቀሳቀስ እና የትኞቹን እንደሚፈልጉ ...

ተፎካካሪ ሃይል አንሺው ኬይሲ ሮሜሮ አንዳንድ ከባድ ጉልበት ወደ ባር እያመጣ ነው። ከአራት ዓመት ገደማ በፊት ሃይል ማንሳት የጀመረችው የ 26 ዓመቷ ወጣት በቅርቡ 605 ፓውንድ የሞተች እራሷን ቪዲዮ አካፍላለች። ይህ ከሶስት እጥፍ በላይ (!) የሰውነት ክብደቷ (በመጨረሻው የኃይል ማንሳት ውድድር፣ በ188 ኪሎ ግራ...

የአሜሪካ የወንዶች ዋና ዋና ሚካኤል ፔልፕስ በዚህ ሳምንት በሻንጋይ ለዓለም የመዋኛ ሻምፒዮና ብዙም የማይመች ጅማሬ ነበረው ፣ ግን ያ እኛ ያን ያህል እንወደዋለን ማለት አይደለም። ከፔልፕስ ጋር ለሦስቱ ተወዳጅ አፍታዎቻችን ያንብቡ!ምርጥ ሚካኤል ፔልፕስ አፍታዎች1. የፔልፕስ ፎቶ-ፍጻሜ አሸናፊ። በቤጂንግ ኦሊምፒክ በ...

ውጥረት ፣ ቢወዱትም ባይወዱትም የተለመደ የሕይወት ክፍል ነው። ሁሉም ሰው ያጋጥመዋል ፣ እና በሚያሳዝን ሁኔታ አንዳንድ ጊዜ በጣም ተገቢ ባልሆኑ ጊዜያት እራሱን ሊገልጥ ይችላል። ግን የተወሰኑ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ከሚገባው በላይ ውጥረት እንደሚሰማቸው ያስተውላሉ? በግሮሰሪ መደብር ውስጥ ወረፋ እየጠበቁ እየ...

ጋኔቴ ጆንስ ከልጅነቱ ጀምሮ የሥራ ፈጣሪነት መንፈስ ነበረው። ቤርሙዳ የተወለደው ባድስ (አምስት ጊዜ ጾም ይበሉ!) “ሁል ጊዜ በሰዎች ሕይወት ላይ ቀላል የሚያደርጉባቸውን መንገዶች ይፈልግ ነበር” ትላለች-እና ዛሬም ያንን ማድረጉን ቀጥላለች።እንደ ምርጥ ፣ Periodt መስራች እና ዋና ሥራ አስፈፃሚ እንደመሆኑ መጠን...