ሥራ የሚበዛበት ፊሊፕስ ስለእናትነት ፣ ስለ ጭንቀት ወይም ስለ ሰውነት መተማመን ከባድ እውነቶችን ከማጋራት በጭራሽ ከሚወዷቸው በጣም #እውነተኛ ወሬዎች አንዱ ነው ፣ በ In tagram ገፁ ላይ ዘወትር ከምትገባቸው ርዕሶች ጥቂቶቹን ለመጥቀስ (እና እሷም አለች) ከአንድ ሚሊዮን በላይ über-ታማኝ ተከታዮች፣...

በተወደደው የ Netflix ትርኢት ውስጥ ለኪርናን ሺፕካ ውበት ~ አስማት ~ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል የሳብሪና አስደሳች አድቬንቸርስ. ግን የ 21 ዓመቷ ተዋናይ ያንን አስማት ወደ ልምምድዋ ማምጣት እንደምትችል አረጋገጠች። አሠልጣer ሃርሊ ፓስተርናክ የ hipka ቪዲዮን ኖርዲክ የ ham tring curl ን አጋር...

በአሰቃቂ የቴኒስ ወቅት ከኋላዋ ፣ የታላቁ ስላም አለቃ ሴሬና ዊሊያምስ ለራሷ በጣም የምትፈልገውን ጊዜ እየወሰደች ነው። “በዚህ ወቅት ፣ በተለይ ብዙ እረፍት ነበረኝ ፣ እና ልነግርዎ አለብኝ ፣ በእርግጥ ያስፈልገኝ ነበር” ትላለች። ሰዎች በልዩ ቃለ ምልልስ ። እኔ በእርግጥ ባለፈው ዓመት በጣም አስፈልጎት ነበር ግን...

ክሪስ ፓውል ተነሳሽነት ያውቃል. ከሁሉም በኋላ እንደ አሰልጣኙ በርቷል እጅግ በጣም የተስተካከለ - የክብደት መቀነስ እትም እና ዲቪዲው እጅግ በጣም የተስተካከለ-የክብደት መቀነስ እትም-ስልጠናው፣ እያንዳንዱ ተወዳዳሪ ከጤናማ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገዛዝ ጋር እንዲጣበቅ ማነሳሳት የእሱ ሥራ ነው። ...

ሻነን ዶኸርቲ የጡት ካንሰርዋ የተስፋፋውን አውዳሚ ዜና አሁን ይፋ አድርጋለች።በአዲስ ቃለ መጠይቅ ፣ እ.ኤ.አ. ቤቨርሊ ኮረብቶች,90210 ተዋናይ ነገረችው ዛሬ ማታ መዝናኛ ፣ ወደ ሊምፍ ኖዶች የሚዛመት የጡት ካንሰር ነበረኝ ፣ እና ከአንዱ ቀዶ ጥገናዬ አንዳንድ የካንሰር ሕዋሳት ከሊምፍ ኖዶች ወጥተው ሊሆን እንደሚ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና በትክክል በመብላት እዚያው ለሰውነትዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር በቂ እንቅልፍ ማግኘት ነው። አብዛኛዎቹ አሜሪካውያን ዘግይተው የሚቆዩ በጎች የእንቅልፍ ጥቅማጥቅሞች በጣም ብዙ ናቸው፡ የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል፣ እብጠትን ያስወግዳል፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል...

1. ቡና የብቻከአልጋ ለመነሳት ምክንያት። መቼም.አልጋ ባይ ነው ፣ ቡና ግን ቪአይፒ bae ነው።2. ያ ፈጣን ሽብር ወዶሮ በእረፍት ጊዜ ወይም በሌላ ሰው ቤት ሲነሱ እናካፌይንዎን የት እንደሚያስተካክሉ አታውቁም።እና “እኔ ቡና አልጠጣም” የሚሉትን ቃላት ከተናገሩ እርስዎም ቀልጠው ሊሞቱ ይችላሉ።3. የመጀመሪያውን ጽ...

ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ በመያዝ እና ከቅርፅ ውጭ ለመሆን ሁለት የምንወዳቸው ሰበብዎች - በጣም ትንሽ ጊዜ እና በጣም ትንሽ ገንዘብ። የጂም አባልነቶች እና የግል አሰልጣኞች በጣም ውድ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን የሚፈልጉትን አካል ለማግኘት አይጠየቁም። ዛሬ “የአራት ደቂቃ ተአምር የስብ ማቃጠያ” በመባል የሚታወቀው ከታባታ ...

የ26 ዓመቷ ሪታ ኦራ በተልዕኮ ላይ ነች። ደህና ፣ አራቱ በእውነቱ። እሷ በጣም የምትጠብቀው አዲስ አልበም አለ ፣ በዚህ የበጋ ወቅት ፣ ያለማቋረጥ እየሰራች ያለችው-የመጀመሪያው ነጠላ ዜማ የወደቀችው። እና ከዚያ የእሷ የአስተናጋጅ ትርኢት አለ የአሜሪካ ቀጣይ ከፍተኛ ሞዴል፣ ለሪታ ፕሪሚየር ደረጃ የተሰጠው ደረጃ ከ...

በዚህ የበጋ ወቅት አንዳንድ ቀኖችን እያቀዱ ነው? ከቀንዎ ጋር በሚያደርጉት 12 አስደሳች ፣ ተስማሚ እንቅስቃሴዎች የእኛን የበጋ የአካል ብቃት ቀን ባልዲ ዝርዝርን ለመሞከር እዚህ ለእርስዎ ፈታኝ ነው። ከመቼውም ጊዜ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና እርስዎ ተጠያቂ እንዲሆኑዎት አጋር ይኖርዎታል። በተጨማሪም፣ እነዚህ...

ሱዛን ፒርስ ቶምፕሰን በመጀመሪያዎቹ 26 ህይወቷ ውስጥ ብዙ ሰዎች በህይወት ዘመናቸው ከሚያጋጥሟቸው የበለጠ ብዙ አሳልፋለች፡ ጠንካራ እፅ፣ የምግብ ሱስ፣ ራስን መጥላት፣ ዝሙት አዳሪነት፣ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቷን ማቋረጥ እና ቤት እጦት።ሆኖም ከሱዛን ጋር በስልክ ስናወራ ፣ ደስታዋ እና ጉልበቷ በብርሃን ግልፅ ፣ ድ...

ኢንስታግራም የመሣሪያ ስርዓቱን ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ለማድረግ እየሞከረ ነው። ረቡዕ የፌስቡክ ንብረት የሆነው የማኅበራዊ ሚዲያ ሰርጥ በቅርቡ የእንፋሎት እና የትምባሆ ምርቶችን የሚያስተዋውቅ ማንኛውንም ‹የምርት ስም ይዘት› ማጋራት እንደሚጀምር አስታውቋል።ቃሉን የማያውቁት ከሆነ ፣ ኢንስታግራም ‹የምር...

ክርስቲና ሚሊያን ዘፋኝ፣ ተዋናይት በመሆን እጇን ሞልታለች። እና አርአያ. ብዙ ወጣት ታዋቂ ሰዎች ከችግር መራቅ በማይችሉበት በዚህ ጊዜ የ 27 ዓመቷ ወጣት በአዎንታዊ ምስሏ ትኮራለች። ሚሊያን ግን በራስ የመተማመን ስሜቷን እና ከአሳዳጊ የወንድ ጓደኛዋ ጋር እያደገች መሆኑን ታምናለች። ጎበዝዋ ኮከብ ምንም እንኳን መ...

ሞቃታማ የሙቀት መጠኖችን ገና ካልተጠቀሙ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ወደ ውጭ ካላወጡ ፣ አንዳንድ ዋና የሰውነት ጥቅሞችን እያጡ ነው! የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ ታላቁ ከቤት ውጭ ማድረስ ውጤትዎን ብቻ ከማሳደግ በተጨማሪ ተጨማሪ ውጥረትን ያስታግሳል እና የኃይል ደረጃን ይጨምራል። እ.ኤ.አ. በ 2007 ጥናት ...

እስቲ እንጋፈጠው ፣ ፀጉርዎን ወደ ከፍ ያለ ቡን ወይም ጅራት መወርወር እዚያ በጣም ምናባዊ የጂም የፀጉር አሠራር አይደለም። (እና ፣ ፀጉርዎ ምን ያህል ውፍረት እንዳለው ፣ እንዲሁም ከዝቅተኛ ተፅእኖ ዮጋ በተጨማሪ ለማንኛውም ነገር በጣም አስተማማኝ አማራጭ አይደለም።) እንደ እድል ሆኖ ፣ የፈረንሣይ ጠለፋ ወይም የ...

እሺ ፣ ወሲብ ግሩም ነው (ሰላም ፣ አንጎል ፣ አካል እና ትስስርን የሚያጠናክሩ ጥቅሞች!) ነገር ግን ከመኝታ ቤትዎ ክፍለ -ጊዜ በኋላ በሰማያዊ ስሜት መታገል - ከመደሰት ይልቅ።አንዳንድ የወሲብ ክፍለ ጊዜዎች በጣም ጥሩ ቢሆኑም እርስዎን ያስለቅሱዎታል (የአንጎልዎን ድህረ-ኦርጋሲን በጎርፍ የሚያጥለቀለቀው የኦክሲቶሲ...

እርስዎ በአዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተኮር ቀን ላይ የመሄድ ሀሳብ በጣም ጥሩ ይመስላል-ለ 30 ሰከንዶች ያህል አዲስ ሰውዎ እንደ ትኩስ ውጥንቅጥ እንዲመስልዎት እንዳላዩ ሲገነዘቡ ጥሩ ይመስላል። ምንም እንኳን ሁሉም ንቁ ቀናት ምንም እንኳን የሁሉ-ላብ ክፍለ-ጊዜዎች መሆን የለባቸውም። እነዚህ ካሎሪ የሚያቃጥሉ የ...

ተጓዥ ፣ የቤተሰብ ፖለቲካ ፣ ተጨባጭ ፖለቲካ ፣ ፍጹም ስጦታዎችን ለማግኘት ፍለጋ-ሁሉም የበዓል ደስታ ወደ ውጥረት እና ውጥረት በሚለወጥበት ጊዜ እኛ ፍጹም መፍትሄ አግኝተናል። ከወቅታዊ ሩትዎ ይውጡ እና ወደ ዳንስ (አሄም) ጂም ወለል ይውሰዱ። ይህ አሰራር በአንድ ጊዜ እንዲንቀሳቀሱ እና እንዲቦዝኑ ያደርግዎታል።ዳን...

የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት እና ከመጠን በላይ መውሰድ የሳሙና ኦፔራ አይነት ሴራ ወይም ከወንጀል ትርኢት ውጭ የሆነ ነገር ሊመስል ይችላል። ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል.በጣም የተለመደ ፣ በእውነቱ ፣ ያ የመድኃኒት ከመጠን በላይ መጠጣት ከ 50 ዓመት በታች ...

በመጨረሻዎቹ የክረምቱ ቀናት ተሰናብተው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን በአንዳንድ ልብ በሚነካ ፖፕ ሙዚቃዎች ያበረታቱ። HAPE እና WorkoutMu ic.com ለመጋቢት ወር ይህንን ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር ለእርስዎ ለማምጣት አብረው ተባብረዋል። ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ወደ WorkoutMu ic.c...