ውስጣዊ ቪክሰንን የሚፈታ አዝናኝ፣ ሴክሲ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እየፈለጉ ከሆነ፣ Factor ለእርስዎ ክፍል ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው መላውን ሰውነትዎን ከባሌ ዳንስ ፣ ዮጋ ፣ ፒላቴስ እና ምሰሶ ዳንስ ጋር በማጣመር ያሰማል። እንደ እንግዳ ዳንሰኛነት ሚና እየተዘጋጀች ሳለ የመግረዝ እና የዋልታ ዳንስ አካላዊ ጥ...

ካሌን መብላት ወቅታዊ ወይም እንግዳ ሆኖ የተሰማቸው ቀናት አልፈዋል። አሁን እንደ ስፒሪሉሊና ፣ ሞሪንጋ ፣ ክሎሬላ ፣ ማትቻ እና የስንዴ ሣር ያሉ ጤናማ አረንጓዴዎን ለመብላት ያልተለመዱ መንገዶች አሉ ፣ ብዙዎቹ በዱቄት መልክ ይመጣሉ። እነዚህ በጣም ኃይለኛ አረንጓዴ ዱቄቶች (እዚያ ያደረግነውን ይመልከቱ?) በእውነቱ...

በአምስት የእርግዝና ጊዜዬ ከሰዎች ብዙ እንግዳ ምክሮችን አግኝቻለሁ ፣ ግን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ የበለጠ ሀተታ ያነሳሳ አንድም ርዕሰ ጉዳይ የለም። "መዝለፊያ መሰኪያዎችን ማድረግ የለብዎትም ፤ የሕፃኑን የአንጎል ጉዳት ትሰጣላችሁ!" "ነገሮችን ከጭንቅላታችሁ በላይ አታስቀምጡ, አለበለዚያ...

ምንም እንኳን የወረርሽኙ ክብደት ባይኖርም ፣ የዕለት ተዕለት ውጥረት በሰውነታችን ውስጥ የጭንቀት ሆርሞኖችን በቋሚነት እንዲለቁ ሊያደርግዎት ይችላል - ይህም በመጨረሻ እብጠትን ይጨምራል እና የበሽታ መከላከያ ምላሽዎን ይቀንሳል። ነገር ግን አንድ ማስተካከያ አለ-“እኛ እራስን በሚንከባከቡ ባህሪዎች ውስጥ ስንሳተፍ ፣...

ለእራት ወደ ጓደኛህ ቤት እያመራህ ነው እና ቀይ ወይን አቁማዳ ለመውሰድ መጀመሪያ ቆመሃል። አንዱን ከ10 ዶላር በታች ከወሰድክ ርካሽ ነህ ብላ ታስባለች? 22 ዶላር ቢሆን እንኳ ልዩነቱን ታስተውላለች? አንቺ አላስተዋለውም፣ ነገር ግን የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ትንሽ ጠጥታ ከአስተናጋጇ ስጦታ የበለጠ በአንተ ማኒ ...

አዲሱ የጤንነት እብደት ሰዎች ወደ እስትንፋስ ሥራ ክፍሎች ሲጎርፉ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ ብቻ ነው። ደጋፊዎቹ እንደሚናገሩት ምት የመተንፈስ ልምምዶች ከባድ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ እና ትልቅ ለውጦችን እንዲጀምሩ ይረዳቸዋል። በብሩክሊን፣ ኒው ዮርክ የትንፋሽ ሥራ አስተማሪ የሆነችው ሳራ ሲልቨርስታይን “መተ...

ጥ ፦ እንቅልፍ እንድተኛ የሚረዱኝ ምግቦች አሉ?መ፡ የመተኛት ችግር ካጋጠመህ ብቻህን አይደለህም. ከ 40 ሚሊዮን በላይ አሜሪካውያን በእንቅልፍ ማጣት ፣ በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ በመድኃኒት መስተጋብር እና በካፌይን ከመጠን በላይ የመጠጣት አስከፊ ሁኔታ ያጋጥማቸዋል (በእንቅልፍ እጦት ምክንያት ነቅተው እንዲቆዩ ይረዳ...

በተቆራረጠ ፣ በተገለጸው መንጋጋ እና በተንቆጠቆጡ ጉንጮዎች እና አገጭዎች ላይ መመኘት ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም ፣ ነገር ግን ከእውነተኛ ጥሩ የነሐስ እና ጥሩ የፊት ማሳጅ ባሻገር ፊትዎን ከመዋቢያ ቀዶ ጥገና ወይም ከኪቤላ ውጭ ፊትዎን “ለማቅለል” የሚያስችል ዘላቂ መንገድ የለም። ለዛም ነው ጠንካራ እና የበለጠ...

የፕላስቲክ ቀዶ ሕክምናን ያስቡ ይሆን? በማንኛውም ሁኔታ የፕላስቲክ ቀዶ ሕክምናን በጭራሽ እንደማላስብ አስብ ነበር። ግን ከዚያ ከጥቂት ዓመታት በፊት በፊቴ ላይ አንዳንድ የብጉር ጠባሳዎችን ለማደብዘዝ የሌዘር ቀዶ ጥገና ነበረኝ (በአሥራዎቹ ዕድሜ ሳለሁ በእውነቱ አሳዛኝ ምዕራፍ ውስጥ አልፌያለሁ)። እኔ ለጤንነቴ በማ...

ካይላ ኢሲንስ ስለ እርግዝናዋ በጣም ግልፅ እና ሐቀኛ ነበረች። ሰውነቷ እንዴት እንደተለወጠ ብቻ ተናግራለች፣ ነገር ግን ከእርግዝና-አስተማማኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ለመስራት አጠቃላይ አቀራረቧን እንዴት እንደለወጠችም ተናግራለች። የአውስትራሊያው አሰልጣኝ እንደ እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም ያለ እርግዝና...

በዓላቶቹ አስደሳች በሆኑ ጊዜያት የተሞሉ ናቸው፣ እና እነሱን ለመደሰት እነሆ። በዚህ ጉዳይ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማንበት ምንም ምክንያት የለም - ወደ አዲሱ አመት አዲስ ጅምር (2017ን የግል ምርጡን ለማድረግ የሚያስችል ትክክለኛ ጊዜ) የሚያመጣ #ራስን ለማከም የሚደረግ ወቅት ነው።የሚሰማህ ከሆነ ወያላ ከእነዚህ...

ኤሚ ሹመርን በ In tagram ላይ ግንባር ቀደም አቋም በመያዙ ማንም ሊከስ አይችልም-በተቃራኒው። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ፣ እሷ እራሷን ማስታወክ ቪዲዮዎችን እየለጠፈች (አዎ ፣ በሆነ ምክንያት)። እናም አንድ ሰው የበለጠ "In ta-ready" ለመምሰል የተቀየረ ፎቶግራፍ እንደለጠፈ ስታውቅ ጠራቻቸው። ...

ቀይ ወይን እንደ ወሲብ ዓይነት ነው -እርስዎ የሚያደርጉትን በትክክል ባያውቁም እንኳን አሁንም አስደሳች ነው። (ብዙ ጊዜ ፣ ​​ለማንኛውም።) ነገር ግን ከጤንነትዎ አንፃር በቀይ ጠርሙስ ዙሪያ ያለውን መንገድ ማወቅ እና ጥቅሞቹን ማወቅ እንደ ቪኖ ድንግል ከመንኮታኮቱ የተሻለ ነው። እዚህ (እና ብዙ ሌሎች) ከቀይ ወይ...

የድህረ-ሞትዎን የሚቆጣጠሩት ሰዎች ከቀብር ሥነ-ሥርዓቱ ዳይሬክተር እስከ (እርስዎ ከመረጡ) የአናቶሚ ፕሮፌሰር-የሰውነትዎን ምሳሌ ለማድረግ ልዩ ቦታ ላይ ናቸው። የእርስዎን ተከላዎች ፣ በሽታዎች እና መክሰስ ልምዶች በተመለከተ አንዳንድ በጣም የግል መረጃዎችን ያገኛሉ። ቶኒ ዌይንሃውስ ፣ ፒኤችዲ እና በሚኒሶታ ዩኒቨር...

የመንቀሳቀስ ልምምዶች ለአዋቂ አትሌቶች ወይም ለከባድ ክብደት አንሺዎች ብቻ አይደሉም። አዘውትረህ የምትሠራ ከሆነ፣ ሰውነትህን በተለያየ መንገድ በማንቀሳቀስ ልትጠቀም ትችላለህ።ለማንኛውም ተንቀሳቃሽነት ምንድነው? ርብቃ ኬኔዲ፣ የባሪ ቡትካምፕ እና የኒኬ ማስተር አሰልጣኝ "ተንቀሳቃሽነት የመገጣጠሚያዎች የመጨረ...

ከወጣት ወንዶች ጋር የሚገናኙ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ጥያቄዎችን እና ትኩረትን መቋቋም አለባቸው ፣ የሕፃን ወንበዴ ወይም ዘራፊ ስለመሆን አንካሳ ቀልዶችን ሳንጠቅስ። ነገር ግን አንድ አዲስ ጥናት ከታናሽ ወንድ ጋር መሆን አንድ ጎን ይገለጣል -የተሻለ የእርግዝና ዕድል ሊኖርዎት ይችላል።በአሜሪካ የስነ ተዋልዶ ሕክምና ማህ...

ICYMI፣ በጥቅምት ወር መጀመሪያ ላይ እርስዎ ዓመቱን በሙሉ ቀላል ይሆናሉ። ከዚያ በኋላ "የክረምት አካል" መውረድ ይጀምራል. እርስዎ ቀናተኛ ጤናማ ተመጋቢ ወይም የወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢሆኑም ፣ ስለ የበዓል ግብዣዎች ፣ ደብዛዛ ሹራብ እና ማለቂያ የሌላቸው የወቅታዊ አቅርቦቶች አንድ ነገ...

ሰምተዋል ጨርቃ ጨርቅ ዳይፐር ይምረጡየልብስ ማጠቢያ ማሽንዎን እረፍት ይስጡ እንላለንጨርቅ እና ሊጣል የሚችል - የሁሉም ኢኮ ውዝግቦች እናት ናት። በአንደኛው እይታ ፣ ምንም የማይመስል ነገር ሊመስል ይችላል። ደግሞም ሕፃናት ሽንት ቤት ከመሠለጠናቸው በፊት በግምት 5,000 ዳይፐር ያልፋሉ- ያ በጣም ብዙ ፕላስቲክ በ...

የዘንድሮውን የበጋ ኦሊምፒክ ጨዋታዎች በሪዮ ዴ ጃኒሮ፣ ብራዚል ከተመለከትክ ምናልባት የስድስት ጊዜ የኦሎምፒክ ሜዳሊያ አሸናፊው አሊ ራይስማን የጂምናስቲክ ጨዋታውን ጨርሶ ሲገድል አይተህ ይሆናል። (በእርግጥ በሁሉም የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊዋ ሲሞን ቢልስ ብቻ የተዛመደ።) ነገር ግን የቱንም ያህል ጫና ቢበዛባትም ሆነ ...

ባለፈው ዓመት የኤችሲጂ አመጋገብ ታዋቂ ከሆነ በኋላ ስለዚህ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ አንዳንድ እውነታዎችን አጋርተናል። አሁን መንግሥት እየገባ መሆኑ ታወቀ። የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) እና የፌዴራል ንግድ ኮሚሽን (ኤፍ.ሲ.ሲ) በቅርቡ ለኩባንያዎች ሰባት ደብዳቤዎችን እየሸጡ መሆኑን ያስጠነቅቋቸዋል።...