ወደ ክብደት ስንመጣ፣ እኛ ሚዛናዊ ያልሆነ ሀገር ነን። በአንደኛው የልኬት መለኪያ 130 ሚሊዮን አሜሪካውያን - እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከ20 እስከ 39 ዓመት የሆናቸው ሴቶች ግማሽ ያህሉ -- ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም ውፍረት ያላቸው ናቸው። በሌላ በኩል ችግሩ በእኛ ላይ (እና እርስዎም ሊሆን ይችላል) በግለሰብ...

ዓርብ ሐምሌ 15 ቀን ተፈጸመየሳምንቱ ተወዳጅ ታሪካችን የመጣው ከወንዶች የአካል ብቃት ጓደኞቻችን ነው። ከ 1 ጥቃቅን ካሎሪ እስከ 50 ድረስ 50 ጣፋጭ ምግቦችን አካፍለዋል-ይህ አሁንም በጭራሽ ሙሽ አይደለም! ዝርዝሩን ከፈተሽበት ጊዜ ጀምሮ የእኛን ምግቦች በካሎሪ እያበጀን ነው እና አሁን እርስዎም ይችላሉ። እና በ...

የፀጉሩን ጥንካሬ ለመጠበቅ እንደ ሰውነትዎ መሥራት ያስፈልግዎታል። ይህ ማለት ጎጂ ልማዶችን ማስወገድ, ትክክለኛ ንጥረ ነገሮችን መስጠት እና ለሳምንታዊ ኮንዲሽነሪ ክፍለ ጊዜዎች መወሰን ማለት ነው. ፍጹም የሆነው የፀጉር ገመድ በጠንካራ ተገንብቷል -መቆራረጥ በመባል የሚታወቀው የውጨኛው ንብርብር የውስጠኛውን መዋቅራዊ...

ይህን በሚያነቡበት ጊዜ እንኳን፣ በምግብ መፍጫ ቱቦዎ ውስጥ የሳይንስ ሙከራ እየተካሄደ ነው። ከ 5,000 የሚበልጡ የባክቴሪያ ዓይነቶች እዚያ ውስጥ እየበቀሉ ነው, ከሁሉም የሰውነትዎ ሕዋሳት እጅግ በጣም ብዙ ናቸው. ትንሽ የመረበሽ ስሜት ይሰማሃል? ዘና በል. እነዚህ ሳንካዎች በሰላም ይመጣሉ። በቱፍስ ዩኒቨርሲቲ የ...

ያ ምስጢር አይደለም። Emmy Ro um፣ የ howtime ተከታታይ ኮከብ አሳፋሪ፣ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነው። ተዋናይዋ ሁል ጊዜ ቀናተኛ ዳንሰኛ ሆና ለዓመታት ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብን ተከተለች። ነገር ግን እንደ ፊዮና ላላት የሰውነት ማጎልመሻ ሚና ትዕይንቶችን ለመቅረጽ ሲመጣ ፣ አጠቃላይ በሰውነት ላይ በራስ የመ...

የግል አሰልጣኝ አና ቪክቶሪያ 'ከቆዳ ስብ' ከሚባሉት ለመስማማት ከሄደች በኋላ፣ ሴቶችን በአካል ብቃት መመሪያዎቿ ሰውነታቸውን እንዲቀይሩ መርዳት ተልእኳ አድርጋለች - እና ከዚያ በኋላ ወደ In tagram ስሜት ተቀይሯል። (#Fitbodyguide እና #fbgprogre የተሰጡባቸውን ፎቶዎች ብቻ ይመልከቱ...

ወደ ሥራ ሲመጣ ፣ ብዙ ሴቶች “ግባ ፣ ውጣ” አስተሳሰብ አላቸው-ይህም ጊዜን ቀልጣፋ የሆነ የ HIIT (የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተት ስልጠና) ስፖርቶች በታዋቂነት ከተፈነዱባቸው በርካታ ምክንያቶች አንዱ ነው።ነገር ግን የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ሰርተው የሚያውቁ ከሆነ፣ አንድን ስራ ለማከናወን የተወሰነ የስነ-ልቦና...

"አይ" ማለቴ ምሽግ ሆኖ አያውቅም። እኔ ማህበራዊ ፍጡር እና "አዎ" ሰው ነኝ። FOMO በፖፕ ባሕል መልክዓ ምድር ላይ ከመግባቱ ከረጅም ጊዜ በፊት፣ ማንኛውንም ማራኪ ግብዣ ለአንድ ምሽት ማለፍ እጠላ ነበር - በሳን ፍራንሲስኮ ውስጥ ስላሳለፍኳቸው የመጀመሪያ ዓመታት ሳስብ "በ...

ከ Apple Watch ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ ከሆኑ ፣ የእንቅስቃሴ ቀለበት በሚዘጉ ቁጥር የስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን እድገት ለመከታተል እና እርካታን ለመጨመር ቀድሞውኑ እየተጠቀሙበት ነው። ግን በቅርቡ ብዙ የማድረግ አማራጭ ይኖርዎታል። ዛሬ አፕል የአካል ብቃት + በፍላጎት የሚደረግ የአካል ብቃት ፕሮግራም...

በፖርትላንድ ፣ ኦሪገን ውስጥ ባለ ቪጋን ፣ ከግሉተን ነፃ የሆነ ካፌ ውስጥ በትንሽ ሞሬሶ ፣ ባለቤት ጄን ፔሩ በዚህ ጥሩ የሎሚ ኬክ ውስጥ እንደ ቤሪ ፣ ዘሮች እና ሚስጥራዊ መሣሪያ ባሉ ጥሩ ምግቦች የተሰሩ ጥሩ ኬኮች እና ታርቶችን እያወጣ ነው። አቮካዶ. እጅግ በጣም ጥሩው ምግብ ፣ ከኖራ እና ከስፕሩሉሊና ጋር ተዳ...

ጥሩ የወይን ጠርሙስ በሕይወቱ ውስጥ ላሉት ብዙ ነገሮች ሊሰጥ ይችላል-ቴራፒስት ፣ ዓርብ ምሽት ላይ ዕቅዶች ፣ የበሰበሰ ጣፋጭነት ምኞት። አንዳንድ ጥናቶች ደግሞ ካርዲዮን ወደዚያ ዝርዝር ውስጥ መጨመር እንደሚችሉ ይጠቁማሉ፡- አንድ ብርጭቆ ወይን በመደበኛነት የሚጠጡ ጤናማ ሴቶች ከ13 አመት በላይ ክብደት የመጨመር እ...

ለ plyometric ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውድድር እያሳከክ ኖሯል? አውቀነው ነበር! የፍሎሜትሪክ ሥልጠና ፍጥነትዎን ፣ ጥንካሬዎን እና ቅልጥፍናን ለመጨመር የተነደፉ ፈጣን እና ፈንጂ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል። በአጭሩ የአካል ብቃትዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለማድረስ ፍጹም የመስቀል ሥልጠና ፕሮግራም ነው። ላብህ ይሆናል ...

እውነቱን እንነጋገር - አንዳንድ ጊዜ በቀኑ መጨረሻ ለመላቀቅ አንድ ብርጭቆ ወይን (ወይም ሁለት ... ወይም ሶስት ...) ያስፈልግዎታል። ለእንቅልፍዎ ድንቅ ነገር ላይሆን ቢችልም, በእርግጠኝነት ጠርዙን ለማጥፋት ይረዳል - በተጨማሪም, በተለይም ቀይ ብርጭቆ አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል. ያም ሆኖ ‘አልኮ...

በኮቼላ ወቅት እንደ ፌስቲቫል-goer ያሉ የብረታ ብረት fanny ጥቅሎችን የመሰለ የአካል ብቃት መከታተያ ከሮጡ ፣ እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉተሰማ የልብ ምት ተለዋዋጭነት (HRV)። አሁንም እርስዎ የልብ ሐኪም ወይም ፕሮፌሽናል አትሌት እስካልሆኑ ድረስ ፣ እሱ ምን እንደ ሆነ በትክክል የማያውቁበት ዕድል አለ።ነገር ግን...

እ.ኤ.አ. በ 2015 ከተጀመረ ጀምሮ ዘመናዊ የአካል ብቃት መሣሪያ ቴምፖ ሁሉንም ግምቶች ከቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጭ አድርጓል። የከፍተኛ የቴክኖሎጂ መግብር 3-ል ዳሳሾች እያንዳንዱን እንቅስቃሴዎን ከብራንድ የቀጥታ እና በትዕዛዝ የአካል ብቃት ትምህርቶች ጋር እየተከታተሉ ይከታተላሉ። እና የአይአይ ቴክኖሎጂው እ...

እርስዎ የሚያስተውሉት በሩ ​​ሊጨርሱ ሲቀሩ ሁል ጊዜ ትክክል ነው - በሚያምር አዲስ LBD ፊትዎ ላይ አንድ ትልቅ ፣ ወፍራም የቅባት ቅባት። ነገር ግን ልብሶችን ገና አይለውጡ - እድፍ ለማስወገድ በጣም ቀላሉ እና ፈጣኑ መንገድ አግኝተናል።ምንድን ነው የሚፈልጉት: የተረፈ ደረቅ ማጽጃ ማንጠልጠያ (ታውቃለህ ፣ ከጭን...

እስከ 2020 ድረስ እርስዎን ለማገዝ በፔሎቶን ላይ ተመርኩዘው ከሆነ ፣ በአለምአቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መድረክ ላይ በአዲሱ ዓመት እራስዎን በመሪ ሰሌዳ ላይ ማስቀመጡን ለመቀጠል የማይታመን አዲስ ማበረታቻ ይሰጥዎታል። በ 2021 ውስጥ ጤናዎን ፣ የአካል ብቃትዎን እና ደህንነትዎን ቅድሚያ እንዲሰጡ የሚገዳደርዎ...

በመጀመሪያ ነገሮች በመጀመሪያ - ያደጉ ፀጉሮች ሙሉ በሙሉ የተለመዱ በመሆናቸው ያጽናኑ። አብዛኞቹ ሴቶች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የበሰበሰ ፀጉሮች (ምላጭ በመባልም ይታወቃሉ) ይላሉ ናዳ ኤልቡክ፣ ኤም.ዲ.፣ የሮናልድ ኦ. ፔሬልማን የቆዳ ህክምና ክፍል ረዳት ፕሮፌሰር በ NYU Langone Medical Ce...

ለማሪያ ሻራፖቫ አድናቂዎች አሳዛኝ ቀን ነው - የቴኒስ ኮከብ ቀደም ሲል ሕገ -ወጥ ፣ የተከለከለውን ንጥረ ነገር ሚልዶሮን የተባለውን አዎንታዊ ምርመራ ካደረገ በኋላ ለሁለት ዓመታት ከቴኒስ ታግዷል። ሻራፖቫ ውሳኔውን ለስፖርቱ ከፍተኛ ፍርድ ቤት ይግባኝ እንደምትሰጥ ወዲያውኑ በፌስቡክ ገ a ላይ በሰጠችው መግለጫ ምላ...

እርስዎ ከሆኑ ፣ ደህና ፣ ሁሉም ሰው ፣ ምናልባት ከአዲስ ዓመት ውሳኔ ወይም ከሁለት (ወይም 20 ፣ ግን ከማንኛውም) ወጥተዋል። አመታዊው የእኩለ ሌሊት ስለራስዎ የሆነ ነገር መፍታት አለበት አብዛኛውን ጊዜ በአንድ ሀሳብ ላይ ያተኩራል፡ የተሻለ ለመሆን።ግን ደስተኛ ለመሆን የሚቻልበት መንገድ ፣ እንቅልፍዎን ቢያሻሽሉ...