ቀመር በመጀመሪያ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ከተሰራበት ጊዜ ጀምሮ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ጤናማ የሰውነት ክብደትን ለመገምገም በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። ነገር ግን ብዙ ዶክተሮች እና የአካል ብቃት ባለሙያዎች ይነግሩዎታል ቁመት እና ክብደትን ብቻ እንጂ እድሜን፣ ጾታን፣ የጡንቻን ብዛትን ወይም የሰውነት...

እራስዎን ወጣት ፣ ተስማሚ የጅራፍ መጥረጊያ ይፈልጋሉ? ይህ ሁሉ ሊለወጥ ነው።ቤን ሽሬንክገር ፣ ጋዜጠኛ ከ ፖለቲካየ 83 ዓመቷን የዩናይትድ ስቴትስ ጠቅላይ ፍርድ ቤት ዳኛ ሩት ባደር ጂንስበርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመሞከር የእሱ ተልእኮ አደረገ እና ታሪኩን ለመናገር ብዙም አልቆየም። ይህች ሴት ለ23 አመታት...

ይህንን ቁጥር አስታውስ: ስምንት ድግግሞሽ. እንዴት? በ አዲስ ጥናት መሠረት እ.ኤ.አ. የጥንካሬ እና ሁኔታዊ ምርምር ጆርናል፣ በአንድ ስብስብ ስምንት ድግግሞሾችን ብቻ ማድረግ ለሚችሉት ክብደት ማነጣጠር ማጠናከሪያ እና ቅርፃቅርፅዎን በፍጥነት ያከናውናል። በመሠረቱ ፣ ከእቃ ማንሻዎችዎ የሚያገ re ult ቸውን ውጤቶ...

በቤተሰቤ የምስጋና እራት ላይ የቱርክ እግሮችን ማን እንደሚበላ በወንዶች መካከል ሁል ጊዜ ጠብ አለ። እንደ እድል ሆኖ ፣ የስብ ጥቁር ሥጋ ወይም የቱርክ ቆዳ አልወደውም ፣ ግን ከፈለጉ ፣ እና በዓመት አንድ ጊዜ ብቻ ነው ፣ (ለሳምንት የተረፈውን የሰባ ቆዳ በለው) ቀጥል እና ደስ ይበላችሁ እላለሁ!ግን ብዙ ስብ እና...

ሞኒክ ዊሊያምስ የ 5'3 ”፣ የ 136 ፓውንድ የ 24 ዓመቷ ፍሎሪዲያን በራሷ አስደናቂ አስደናቂ አትሌት በመሆኗ ብቻ የሚታሰብበት ኃይል ነው ፣ ግን እሷ ብቻዋን አዲስ ስፖርት በመጫኗ ምክንያት ካርታ.ግን ዊሊያምስን ከማወቅዎ በፊት ፣ ፍርግርግን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ብሄራዊ ፕሮ ግሪድ ሊግ - በመላ አገሪቱ ...

እነዚህ ሶስት ዱቄት በቤት ውስጥ ሲጋገሩ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ናቸው። ጥሩ ሸካራነት ለማግኘት እነሱን ከስንዴ ጋር ማዋሃድ ትፈልጋለህ ይላል:: ጄሲካ ኦውስት, ማቲው ኬኒ ምግብ ቤት ውስጥ የምግብ አሰራር ዳይሬክተር, ተክል ላይ የተመሠረተ ሬስቶራንት እና ደህንነት ኩባንያ. እነሱን ለመደባለቅ መመሪያዎቿ እነኚሁና፣ ነገር...

ሱሪዬን እየሮጥኩ ነው የከፈትኩት። እዚያ ፣ እኔ ተናግሬያለሁ። የሆድ ህመሙ ወደ ውስጥ ሲገባ የ6 ማይል ዑደቴን ለመጨረስ አንድ ማይል ያህል ቀርቼ ነበር። የረዥም ጊዜ ሯጭ እንደመሆኔ መጠን ህመሙ የተለመደ የሆድ ቁርጠት ነው ብዬ ገምቼ ነበር፣ እናም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዬን መጨረስ ፈልጌ ነበር፣ ስለዚህ ከማቆም ይልቅ...

ክሎይ ካርዳሺያን ለተወሰነ ጊዜ የአካል ብቃት ማነቃቂያችን ነበር። ከተዘጋች እና 30 ፓውንድ ከጠፋችበት ጊዜ ጀምሮ፣ ሁላችንም እንድንሰራ እና የራሳችን ምርጥ ስሪት እንድንሆን አነሳሳን። ያ ብቻ አይደለም ፣ ግን እውነታው የቴሌቪዥን ኮከብ በማይታመን ሁኔታ ሰውነት አዎንታዊ ነበር - ለእያንዳንዱ የአካል ዓይነት የዴኒ...

ከባክታ ይልቅ ቡርፔዎችን ከመረጡ እና ወገብዎን ወደ ፒትቡል የቅርብ የዳንስ ወለል ምት ከመጨባበጥ ይልቅ ፊትዎን ቢመታዎት ፣ ዙምባ በ TRONG ለእርስዎ ነው።በቁም ነገር-ዙምባ አይደለም ፣ እሱ ብቻ ነው በ ዙምባ. ክፍሉ እንደ አንድ አትሌት የበለጠ እንዲሰማዎት የሚያደርግ የሰውነት ክብደት ጥንካሬ ፣ ካርዲዮ እና ፕ...

ማህበራዊ መዘበራረቅ ከተጀመረበት ጊዜ ጀምሮ፣ In tagram ላይ በቀጥታ ለሚሰራው ተወዳጅ የሆት ዮጋ ስቱዲዮ ምስጋና ይግባውና ዮጋን መለማመዴን ለመቀጠል እድለኛ ነኝ። ነገር ግን በተመራው የዊኒያሳ ክፍሎች ውስጥ ስፈስስ ፣ በቆዳዬ ላይ ያለው ሙቀት ስሜት ፣ ላብ ወደ አልጋዬ ላይ የሚንጠባጠብ እና የልብ ምት መነሳት...

የአትክልት እና ጥራጥሬ "ፓስታስ" ያለ ካርቦሃይድሬት አደጋ ጉልበትዎን ያሳድጋል. በተጨማሪም እነሱ በተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና ውስብስብ ፣ ጣፋጭ ጣዕሞች ተጭነዋል። ከሽምብራ ወይም ምስር ፓስታ የበለፀጉ እና ፋይበር እና ፕሮቲኖች ካሉት እስከ ስፒራላይዝድ ስኳር ድንች ድረስ ብዙ አማራጮች አሉ። ያነሰ...

የቅርብ ጊዜ መከታተያዎች እና መተግበሪያዎች በመጨረሻው ሩጫዎ ፣ በብስክሌት ጉዞዎ ፣ በመዋኛዎ ወይም በጥንካሬዎ ስፖርቶች ላይ (እና ሌላው ቀርቶ በሉሆቹ መካከል ያለው “ስፖርታዊ እንቅስቃሴ”) ሁሉንም ስታትስቲክስ ሊሰጡዎት ይችላሉ። በመጨረሻም ፣ የበረዶ መንሸራተቻዎች እና የበረዶ ተንሸራታቾች በአፕል የቅርብ ጊዜ ማ...

በክብደት ክፍል ዙሪያ መንገድዎን ካላወቁ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ከማስፈራራት በላይ ሊሆን ይችላል-አደገኛ ሊሆን ይችላል።ነገር ግን ለትክክለኛ ቴክኒኮች ጥቂት ቀላል ደንቦች ትኩረት መስጠት ቀጭን, ጠንካራ እና ጤናማ ያደርግዎታል.የጥንካሬ ስልጠናን በተመለከተ ምን እንደ ሆነ እንዲያሳየን የሮማን የአካል ብቃት ሥርዓቶች ...

ጄሲካ አልባ ፣ ሻይ ሚቼል እና ላውራ ሃሪየር በ 2019 ኦስካርስ ቀይ ምንጣፍ ላይ ከመሄዳቸው በፊት ዝነኛውን የፊት እና የአርቲስት ሻኒ ዳርደንን አዩ። ሞዴል ሮዚ ሀንቲንግተን-ዊትሌይ የእለት ተእለት ፍንጭ ምክሮችን ስትፈልግ ለሻኒ ዳርደን ደውላለች። እና ክሪስሲ ቴይገንን ፣ ጥር ጆንስን እና ኬሊ ሮውላንድን የሚያብ...

በስፖርት ጉዳቶች ውስጥ ካሉት ታላላቅ ክርክሮች አንዱ ሙቀት ወይም በረዶ የጡንቻ ውጥረትን ለማከም የበለጠ ውጤታማ ነው-ግን ቅዝቃዜው ከሙቀት ያነሰ ውጤታማ ካልሆነ ፣ ግን በጭራሽ ውጤታማ ባይሆንስ? ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ...

በመዝገብ ጊዜ ውስጥ እንደ ገሃነም አካል ለማግኘት ምስጢሮችን ማወቅ ይፈልጋሉ? እኛም አደረግን፣ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ከፍተኛ ማርሽ ለመጀመር ምርጡን የአካል ብቃት ምክሮችን ለመሰብሰብ በቀጥታ ወደ ምርምር፣ የግል አሰልጣኞች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስቶች እና የአካል ብቃት አስተማሪዎች ሄ...

እኔ ነፍስን ለመመገብ አልፎ አልፎ በፓንኬክ እሑድ ሥነ ሥርዓት ውስጥ ለመሳተፍ ሁ I'm ሳለሁ ፣ በየቀኑ ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ፣ እኔ በአጠቃላይ የአመጋገብ ደንበኞቼን እንደ ፓንኬኮች ካሉ ጣፋጭ ካርቦ-ማዕከላዊ ቁርስዎች እርቃቸዋለሁ። ምክንያቱ? እነዚያን ቀላል ካርቦሃይድሬቶች በነጭ ዱቄት ውስጥ በፍጥነ...

ከመደበኛ ፖፕ ይልቅ የዲቲም ሶዳ ጣሳ መክፈቱ መጀመሪያ ላይ ጥሩ ሀሳብ ሊመስል ይችላል ነገር ግን ጥናቶች በአመጋገብ የሶዳ ፍጆታ እና ክብደት መጨመር መካከል ያለውን አሳሳቢ ግንኙነት ያሳያሉ። ምንም እንኳን ጣፋጭ እና ጣፋጭ መጠጦች ጥሩ ጣዕም ቢኖራቸውም, በእርግጠኝነት ለሰውነትዎ ጥሩ አይደሉም. የአሜሪካ ነርሶች ማ...

ፎቶዎች: ማላ ስብስብስለ ሁሉም የማሰላሰል ጥቅሞች እና ጥንቃቄ ማድረግ የጾታ ህይወትዎን ፣ የአመጋገብ ልምዶችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደሚያሻሽል ሰምተሃል-ነገር ግን ማሰላሰል አንድ-መጠን-የሚስማማ አይደለም።ሌሎች የማሰላሰል ዓይነቶች እርስዎን ጠቅ ካላደረጉ ፣ ጃፓ ማሰላሰል-ማንትራስ እና ማላ...

ጥሩ ህይወት አለህ -- ወይም ቢያንስ እንደሰራህ አስበህ ነበር። ያ ጓደኛዎ ከአክሲዮን አማራጮች ጋር ትኩስ አዲስ ሥራ እንዳገኘች ከማወጁ በፊት ነበር። ወይም ጎረቤት ያሉት ሰዎች ወደ ከፍተኛ ደረጃ ሰፈር ተዛወሩ። ብዙም ሳይቆይ የሥራ ዝርዝሮችን መቃኘት አለብዎት ብለው ያስባሉ። እና ለምን ቤትዎ በድንገት ትንሽ እንደ...