በየአመቱ ሁላችንም ተመሳሳይ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ፣ ከቅድመ-የበጋ ወቅት ጤናማ ዕቅዶችን እና ወደ ትምህርት ቤት ግቦችን እናደርጋለን። የዓመቱ ጊዜ ምንም ይሁን ምን ፣ ለጤንነታችን ራሳችንን ተጠያቂ የማድረግ አዝማሚያ ይኖራቸዋል - በመጨረሻም እነዚያን የመጨረሻዎቹን ጥቂት ፓውንድ በመጣል ፣ ጂም የአካል ብቃት እ...

HIIT፣ በሌላ መልኩ የከፍተኛ የኃይለኛ ክፍተት ስልጠና በመባል የሚታወቀው፣ ብዙ ጊዜ እንደ ቅዱስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደርጎ ይወሰዳል። ከመደበኛ ካርዲዮ የበለጠ ስብን ከማቃጠል አንስቶ ሜታቦሊዝምን እስከማሳደግ ድረስ የHIIT ጥቅማጥቅሞች በደንብ ይታወቃሉ ፣ይህ በጣም ጥሩ ጊዜ ኢንቨስትመንት መሆኑን ሳይጠቅሱ...

ምናልባት ስሜትዎን ማብራት ወይም ደካማ ድካም ሊሰማዎት ይችላል። ወይም ከክረምት በኋላ አመጋገብዎን ለማቃለል እየፈለጉ ነው። ግብዎ ምንም ይሁን ምን፣ ቀላል መፍትሄ አግኝተናል። ዶን ጃክሰን ብላተር ፣ አርኤን ፣ ቅርጽ የምክር ቦርድ አባል እና ደራሲ የ uperfood wap. ይህ ማለት የሚከብዱዎትን ማንኛውንም ምግቦ...

በ21 ዓመቷ ጂጂ ሃዲድ በሞዴሊንግ አለም አንፃራዊ አዲስ መጤ ነች-ቢያንስ እንደ ኬት ሞስ እና ሃይዲ ክሉም ካሉ አርበኞች ጋር ሲወዳደር ግን በፍጥነት የሱፐር ሞዴል ደረጃዎችን ከፍ አድርጋለች። በ 2016 ከፍተኛ ገቢ ካገኙ ሞዴሎች ዝርዝር ውስጥ በአጠቃላይ አምስተኛ ደረጃ ላይ ትገኛለች ። ፎርብስ.ስለዚህ ጂጂ በኒው ...

ምንም እንኳን በመጨረሻው መስመር ላይ መጎብኘት ቢኖርብዎትም ሀይቮን ንጌቲች ውድድሩን ለማጠናቀቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ትርጉም ሰጥቷል። የ29 ዓመቷ ኬንያዊት ሯጭ ባለፈው ቅዳሜና እሁድ በተካሄደው የ2015 የኦስቲን ማራቶን በ26 ማይል ላይ ሰውነቷ ከተሸነፈ በኋላ በእጇ እና በጉልበቷ የፍጻሜውን መስመር አቋርጣለች። (የሯ...

ICYMI ፣ ፌብሩዋሪ 5 በስፖርት ቀን ብሔራዊ ልጃገረዶች እና ሴቶች (NGW D) ነበር። ዕለቱ የሴት አትሌቶችን ስኬቶች ማክበር ብቻ ሳይሆን በስፖርት ውስጥ ወደ ጾታ እኩልነት የሚደረገውን እድገት ያከብራል። ለእለቱ ክብር የ Cro Fit ጨዋታዎች ሻምፒዮን ካትሪን ዳቪዲዶቲር አትሌት መሆን ለእሷ ምን ማለት እንደሆነ...

ሴቶች ፣ ለከባድ ጥሩ የስጋ ኬክ ቡፌ ይዘጋጁ። የ tyle Network አዲሱ የእውነታ ተከታታዮች ሴኪ ኮከቦችን ያግኙ ተገንብቷል. እነዚህ ዱዶች ከፍተኛ ፋሽን የወንድ ሞዴሎች ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ችሎታቸው ከመሮጫ መንገዱ በላይ ይራዘማሉ; እነሱ እንዲሁ ምቹ ናቸው! ማክሰኞ 8/7ሲ ላይ የሚለቀቀው ትዕይንቱ ቤቶ...

መ፡ ያ በእውነቱ እርስዎ እየሰሩት ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ይወሰናል። ዕለታዊ ስኩተቶች እና ሳንባዎች በከፍተኛ ኃይለኛ የታችኛው የሰውነት ካርዲዮ ሰዓታት (እንደ ቢስክሌት ኮረብቶች ያሉ) ትልልቅ ጡንቻዎችን ይገነባሉ። ዳሌዎን እና ጭኖዎን ለማቃለል፣ የበለጠ በደንብ የተጠናከረ ስልት ይውሰዱ።ስኩዌቶችን ...

ሁለገብ ተግባር በአጠቃላይ መጥፎ ሀሳብ ነው፡- ከጥናት በኋላ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ምንም ያህል ጥሩ ቢያስቡም፣ በአንድ ጊዜ ሁለት ነገሮችን ለማድረግ መሞከር ሁለቱንም ነገሮች እንዲባባስ ያደርጋል። እና ጂምናዚየሙ ለመሞከር የከፋው ቦታ ሊሆን ይችላል-በትሬድሚል ላይ ዘፈን መምረጥ ወይም በዚህ ወር መገልበጥ ቅ...

ከዓመታት በፊት ሐመር-አዲስ-ታን ማስታወሻን አግኝተዋል እና እሱን ለማረጋገጥ የፀሐይ ብልህነት አላቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ውሃ በማይገባበት የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ላይ ይንሸራተታሉ ፣ በባህር ዳርቻ ላይ ተንሳፋፊ ሰፊ ባርኔጣዎችን ይጫወቱ ፣ ከሰዓት ጨረሮች ይራቁ እና ከቆዳ አልጋዎች ይርቁ...

በርቷል ጨዋታው የ31 ዓመቷ ብሪታኒ ዳንኤል በእግር ኳስ ተጫዋቾች ሚስቶች ውስጥ በጣም ዘረኛ ትጫወታለች። የመጀመሪያው ትልቅ ትርዒት ​​የበራበት ዳንኤል “ባለፈው ሳምንት ብቻ ገጸባህሪዬ የፈረንሣይ ገረድ ልብስ ለብሳ ነበር” ይላል ጣፋጭ ሸለቆ ከፍተኛ. "በሳምንት አምስት ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ለመድረስ ይህ መ...

በኒውዮርክ ከተማ የቡቲክ የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች በእያንዳንዱ ብሎክ የተደረደሩ ይመስላሉ፣ ነገር ግን ሁልጊዜ የምመለስበት CityRow ነው። በአካላዊ ቴራፒስትዬ ቢያንስ ለስድስት ወራት ከእኔ መሮጥ እንደሌለ ከተነገረኝ ብዙም ሳይቆይ በቅርብ ጉዞ ላይ አገኘሁት። የልብ ምኞቴ ለመስማት የፈለኩት ቃላት አይደሉም። Cit...

"እንከን የለሽ ቆዳ አለሽ!" ወይም "የቆዳ እንክብካቤዎ መደበኛ ምንድነው?" ሁለት ሀረጎች ናቸው አንድ ሰው መቼም ይነግረኛል ብዬ አስቤ አላውቅም። ግን በመጨረሻ ፣ ከዓመታት እልከኛ ብጉር በኋላ እኔ እና ቆዳዬ ሰላም ላይ ነን እና ሰዎች እያስተዋሉ ነው። ምንም እንኳን ሙሉ ክሬዲት መ...

ባለፈው ዓመት ዱንኪን ዶናት-አነሳሽነት ያላቸውን ስኒከር ፣ ገርል ስካውት ኩኪ-ጣዕም ያለው የዱንኪን ቡና እና #DoveXDunkin ን አምጥቶልናል። አሁን ዱንኪን በሌላ ሊቅ የምግብ ትብብር በ2019 ጠንክሮ ይጀምራል። ኩባንያው ከዮፕላይት ጋር ለአዲስ የዱንኪን አነሳሽነት እርጎ ጣዕሞች ተባብሯል።ዮላፒት በዱንኪን ክላ...

ለመኸር ወይም ለክረምት ምቹ ምግብን ይፈልጉ ወይም በፀደይ እና በበጋ ወቅት ወጥ ቤትዎን ለማቀዝቀዝ ከፈለጉ ፣ እነዚህ ጤናማ ዘገምተኛ ማብሰያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጦር መሣሪያዎ ውስጥ በመኖራቸው ይደሰታሉ። በቀላሉ ከመተኛቱ በፊት (ቁርስ ለመብላት) ወይም ጠዋት (ለእራት) ፣ እና ምግብዎ በመሠረቱ እራሱን ...

ወደ ምረቃ ሳምንት ስንገባ ውጥረቱ ከፍተኛ ነው። የሚያደናቅፍ የነርቭ ፣ የጭንቀት ፣ የግፊት ስሜት ፣ የደስታ ስሜት ፣ ምናልባትም ዓመፀኝነት እንኳን የሚሰማዎት ከሆነ እርስዎ ብቻ አይደሉም። ትልቁ ፣ ውጫዊ ፕላኔቶች እርስ በእርስ አስገራሚ ማዕዘኖችን የሚፈጥሩ ፣ ሁሉም ቋሚ እና ግትር በሆኑ ምልክቶች - የዚህ ኃይለ...

እኔ ለአብዛኛዉ ህይወቴ የአካል ብቃት አድናቂ ነበርኩ፣ ነገር ግን ጲላጦስ ሁል ጊዜ የምሄድበት ነበር። በሎስ አንጀለስ ውስጥ ባሉ በርካታ የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች ስፍር ቁጥር የሌላቸው ትምህርቶችን ወስጃለሁ ነገርግን የጲላጦስ ማህበረሰብ ሊያሻሽላቸው የሚችላቸው ብዙ ነገሮች እንዳሉ ተረድቻለሁ። ከሁሉም በላይ፣ ብዙ የ...

እስከ 2012 እና 2016 የበጋ ኦሎምፒክ ድረስ ባሉት ዓመታት - እና በጨዋታዎቹ ወቅት - ጂምናስቲክ አሊ ራይስማን ቀኑን ሦስት ነገሮችን በማድረግ ብቻ መብላት ፣ መተኛት እና ማሰልጠን ያስታውሳል። “በእርግጥ አድካሚ ነበር ፣ እና ሁሉም ነገር በጂምናስቲክ ዙሪያ የተከበበ ይመስላል” ትላለች ቅርፅ። "ብዙ ጫ...

ያንን የሥራ ማስተዋወቅ ሚስጥር በአፍንጫዎ ስር ሊሆን ይችላል. አይደለም ፣ እነዚያ አይደሉም። ወደ ታች ይመልከቱ... ወደ ወገብዎ። ከአይስላንድ የተገኘ አዲስ ምርምር ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች ሥራቸውን ከመደበኛው የክብደት እኩዮቻቸው ይልቅ ለማግኘት በጣም ይቸገራሉ ነገር ግን አንድ ጊዜ ተቀጥረው ሲሠሩ ያ...

እሱ ስሜቱ የተማረረ፣ ተበሳጭቷል፣ እና ማንኛውንም አለመግባባት ወደ ሙሉ ጦርነት ለመቀየር የተዘጋጀ ይመስላል። ግን እርስዎ እና እሱ ብዙ ቶን አብረን አሳልፈናል ፣ እና እሱ በፊቱ እንደ ማሽኮርመም አይደለም-ስለዚህ ምን ይሰጣል? ያበራል ፣ ጥሩ የሚመስል ምክንያት ባይኖርም ይቀናል። እዚህ፣ ኢሳዶራ አልትማን፣ በሳን ...