እያንዳንዱ የኦስካር እጩ የወርቅ ሐውልት ይዘው ወደ ቤት እንደሚገቡ ተስፋ ቢያደርግም ‹ተሸናፊዎች› እንኳን አንድ የማጽናኛ ሽልማት ይቀበላሉ -ባለፈው ዓመት ከ 200,000 ዶላር በላይ ያገኘው አፈታሪክ የስዋ ቦርሳ። ያለፉ ጥሩ ቦርሳዎች ከሉክ ዕረፍት እስከ ጌጣጌጥ እና ሌላው ቀርቶ ነፃ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ሂደቶች...

በሊዞ የ In tagram ገጽ ውስጥ አንድ ፈጣን ማሸብለል እና ተከታዮች አእምሮን እንዲለማመዱ ለመርዳት ወይም ሰውነታችንን ማክበር ምን ያህል አስደሳች እንደሚሆን ለማሳሰብ የቀጥታ ማሰላሰል እያስተናገደች እንደሆነ ፣ ብዙ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ፣ ነፍስ-ከፍ የሚያደርግ ንዝረት እንደሚያገኙ እርግጠኛ ነዎት። የቅርብ ጊ...

እኛ የ kettlebell ስፖርቶች ትልቅ አድናቂ ነን። እነሱ ለማቃለል እና ለመቅረጽ በጣም ጥሩ ናቸው እንዲሁም እንደ ገዳይ ካርዲዮ ሳሽ ድርብ ግዴታዎችን ያገለግላሉ።ስለዚህ፣ የኤፍ.አይ.ቲ ፈጣሪ የሆነች አውስትራሊያዊ የግል አሰልጣኝ ኤሚሊ ስካይ ነበረን። መርሃግብሮች ፣ ቶን ካሎሪዎችን የሚያቃጥል ከፍተኛ ምርታማነት...

የምሳ ሰዓት ይሽከረከራል ፣ ቁጭ ይበሉ እና ይበላሉ ፣ እና በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ የኃይል ደረጃዎ እየደበዘዘ ይጀምራል እና ለማተኮር እና ዓይኖችዎን ክፍት ለማድረግ መታገል አለብዎት። ከምሳ በኋላ የድካም ወይም የእብደት ስሜት የሚሰማዎት ጥቂት ምክንያቶች አሉ ፣ ግን በጥቂት ለውጦች ሙሉ በሙሉ የኃይል እና የፓምፕ ...

በየአመቱ የአሜሪካ የስፖርት ኮሌጅ (ኤሲሲኤም) በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓለም ውስጥ ቀጥሎ ምን እንደሚያስቡ ለማወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎችን ይመረምራል። በዚህ ዓመት ፣ ከፍተኛ የኃይል ክፍተት ስልጠና (ኤችአይቲ) ለዋና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዝማሚያዎች ዝርዝር ላይ ቁጥር-አንድ ቦታን ለ 201...

በዚህ ወር በፊፋ የሴቶች የአለም ዋንጫ ላይ የአሜሪካ የሴቶች ብሔራዊ እግር ኳስ ቡድን ወደ ሜዳ ሲገባ እና ዛሬ ከስዊድን ጋር አንድ ጨዋታ ሲያደርጉ ለማየት አእምሮአችንን ይዘናል። በአዕምሯችን ላይ ያለው አንድ ትልቅ ጥያቄ - እንደዚህ ዓይነቱን ጠንካራ የሥልጠና መርሃ ግብር ለመከተል ተጫዋቾቹ ምን መብላት አለባቸው?...

በብዙ መንገዶች ፣ የ 2006 መጨረሻ በሕይወቴ ውስጥ ከጨለመባቸው ጊዜያት አንዱ ነበር። ለመጀመሪያ ጊዜ ከኮሌጅ ርቄ በኒውዮርክ ከተማ በቅርብ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር እየኖርኩ ነበር፣ የአራት አመት የወንድ ጓደኛዬ - በቤተክርስቲያን ቡድን በኩል ያገኘሁት፣ ከ16 አመቴ ጀምሮ የጀመርኩት የፍቅር ግንኙነት -እሱ በቶሎ ...

ሁሉም የ kettlebell ዥዋዥዌን ያወድሱ። ከዚህ በፊት አንድ ነገር በጭራሽ ካላደረጉ ምናልባት በዚህ የታወቀ የ kettlebell መልመጃ ዙሪያ ለምን ብዙ ጫጫታ እንደሚኖር እያሰቡ ይሆናል። ነገር ግን በስፖርታዊ እንቅስቃሴው ዓለም ከፍተኛ ቦታ ላይ ጠንካራ ሆኖ የተያዘበት ምክንያት አለ።አሰልጣኝ ፣ በ trongFi...

ሁላችንም እዚያ ነበርን። አንድ ትንሽ ፒዛ/ጥብስ/ናቾ ቢንጅ አለህ እና በድንገት የስድስት ወር ነፍሰ ጡር የሆነህ ትመስላለህ። ጤና ይስጥልኝ ፣ የምግብ ልጅ።ምን ይሰጣል? ትናንት ብቻ ሆድዎ ጠፍጣፋ ነበር-እርስዎ ይምላሉ! በጂም ውስጥ ያደረጋችሁት ሁሉ ከባድ ሥራ በመጥፎ እብጠት ሁኔታ ፊት ላይ ምንም ፋይዳ እንደሌለው...

በአሁኑ ጊዜ ከአመጋገብዎ የተወሰነ ምግብን መቁረጥ የተለመደ ክስተት ነው። ከበዓሉ ሰሞን በኋላ ካርቦሃይድሬትን እያጠፉ ፣ የፓሌዮ አመጋገብን በመሞከር ፣ ወይም ለዐቢይ ጾም ጣፋጮች መተው እንኳ ፣ እኔ በተወሰነ ምክንያት የምግብ ምድብን የሚያስቀር ቢያንስ አንድ ሰው እንደማውቅ ይሰማኛል። (የአመጋገብ ባለሙያዎች እንኳ...

በበጋም ይሁን ባይሆን ፣ በመዋኛ ውስጥ መዝለል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመደባለቅ ፣ ጭነቱን ከመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ለማውጣት እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ጡንቻ በሚጠቀሙበት ጊዜ ዋና ካሎሪዎችን ለማቃጠል ጥሩ መንገድ ነው።የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? በጣም ለተለመዱት የመዋኛ ምልክቶች ይህንን መመ...

የአንጎል ዕጢ አለብኝ በማይግሬን በሚሰቃዩበት ጊዜ በጣም ምክንያታዊ ጭንቀት ሊሆን ይችላል-ህመሙ ጭንቅላትዎ በትክክል እንደሚፈነዳ ሊሰማው ይችላል። ነገር ግን አዲስ ጥናት ማይግሬን ችግሮችን ወደ ታች ትንሽ ወደ ታች ሊያመለክት ይችላል ይላል - በልብዎ ውስጥ። (P t ... የራስ ምታትዎ ሊነግርዎት የሚሞክረው እዚህ ...

የዩ.ኤስ. ሴሬና ዊልያምስ የአዲሷ ሴት ልጅ የመጀመሪያ ፎቶግራፍ በኢንስታግራም ላይ ደረቷ ላይ ተለጠፈች እና በመጨረሻም ስሟን አሳወቀች-አሌክሲስ ኦሎምፒያ ኦሃንያን ጁኒየር ፣ ልክ እንደ አባቷ እና የዊሊያምስ እጮኛ ፣ አሌክሲስ ኦሃኒያን።የቴኒስ አፈ ታሪክም እንዲሁ ሁሉንም ስሜት የሚሰጥዎት የእርግዝና ጉዞዋን በቪዲዮ...

ጤና ይስጥልኝ ፣ ስሜ ማሎሪ ነው እና የመመገብ ሱሰኛ ነኝ። እሱ በሕክምና የታመመ ሱስ አይደለም ፣ ግን አንድን ችግር ለመቅረፍ የመጀመሪያው እርምጃ እሱን ማወቅ መሆኑን አውቃለሁ ፣ ስለዚህ እኔ እዚህ ነኝ። በእውነቱ ተርቦኛል ወይም አሰልቺ ሆኖ መብላት ቢሰማኝ ወይም የኃይል ፍንዳታ እንደሚሰጠኝ ተስፋ በማድረግ በየሁ...

እስከ መጋቢት 31 ድረስ ይሮጣልበበዓላት ዝግጅቶች ከተሞላው ሰሞን በኋላ ፣ በአዲሱ ዓመት የውሳኔ ሃሳቦች ዝርዝርዎ ላይ “ጥቂት ፓውንድ ያጡ” እርስዎ ብቻ አይደሉም። እርስዎ ጂም ለመቀላቀል ዝግጁ ነዎት ፣ ወይም ክብደትዎን ለማቅለል እንዲረዳዎ አስቀድመው ጤናማ ምግቦችን የተሞላ ፍሪጅዎን አከማቹ።አሁን፣ በክብደት መቀ...

ብዙ ግዛቶች እራሳቸውን በመንግስት ባዘዙት የቤት ውስጥ ትዕዛዞች ስር በመገኘታቸው የብዙ ሰዎች ሕይወት በመጋቢት አጋማሽ ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ተለወጠ። 24/7 ቤት መሆን ፣ ከቤት እየሠሩ ፣ እና በአጠቃላይ ፣ እርስዎ ያውቃሉ ፣ በዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ውጥረት ውስጥ መኖር አብዛኞቹን የዕለት ተዕለት ኑሮዎች ወደ ላይ ...

አልቀበልም ፣ በአትሌቲክስ ባቡር ላይ ዘግይቻለሁ። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ አዲስ ንቁ ልብሶችን መሞከር ብወድም (የፋሽን አርታኢ እንደመሆኔ የሥራዬ አካል ነው) ቅርጽ!)እንደ ፋሽን አምላኪ ከጂም ውጭ በስፓንዴክስ ወይም በአትሌቲክስ ስኒከር ስኒከር እና በተለይም በስራ ሳምንት ውስጥ ብስጭት እሆናለሁ ብዬ እጨነቃለ...

ጁካ ቺኮስ እጆቿን በመንትዮች ስብስብ እና አዲስ የተወለደች ሴት ልጅ አላት፣ ነገር ግን ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ከመጭመቅ አላገደዳትም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእናትነት ውስጥ ትክክለኛ ቦታ እንዳለው ማረጋገጥ። የ 27 ዓመቷ ሃንጋሪ ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪ ከ 64,000 በላ...

እውነት እንሁን፡ Farting አይመችም። አንዳንድ ጊዜ በአካል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ፣ ​​በአደባባይ የሚከሰት ከሆነ ፣ በቁጥር። ግን በመደበኛነት እያሰቡ ነው ፣ 'ለምን በሌሊት በጣም ጨካኝ ነኝ?' ወይም አልጋዎ ላይ ሲተኙ የማታ ጋዝ ማድረጊያዎ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስተውሉ ፣ ግን ያ ያን ያህል...

መልክዎች ሁሉም አይደሉም ፣ ግን ወደ ቢራቢሮ አተር ሻይ ሲመጣ-በአሁኑ ጊዜ በቲክቶክ ላይ እየተለወጠ ያለ አስማታዊ ፣ ቀለምን የሚቀይር መጠጥ-ከባድ ነው አይደለም በመጀመሪያ እይታ በፍቅር መውደቅ። ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ, በተፈጥሮው ደማቅ ሰማያዊ, አንድ የሎሚ ጭማቂ ሲጨመር ሐምራዊ-ቫዮሌት-ሮዝ ይለወጣል. ውጤቱ? ...