እስከማስታውሰው ድረስ መሥራት የሕይወቴ አካል ሆኖ ቆይቷል። በልጅነቴ እና በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ስፖርት እጫወት ነበር፣ በኮሌጅ ውስጥ የአንደኛ ክፍል አትሌት ነበርኩ፣ ከዚያም አሰልጣኝ ሆንኩ። እኔ ከባድ ሯጭ ነበርኩ። እኔ የራሴ የዮጋ ስቱዲዮ ባለቤት ነኝ ፣ እና በሁለት Cro Fit ጨዋታዎች ውስጥ ተ...

እንደ እኔ ከሆንክ፣ በትክክል መስራት ሲያቆም ወይም ቆዳህን ማስቆጣት በጀመረ ቁጥር ምላጭ ጭንቅላትህን ትቀይራለህ። መቼ ነው በትክክል ከ 10 ጥቅም በኋላ? 20? - የማንም ግምት ነው? እና ምላጭዎን ብዙ ጊዜ መቀየር እንዳለቦት ሰምተው ይሆናል፣ ያ ምናልባት የመቆለፊያ ክፍል አፈ ታሪክ ብቻ ነው፣ አይደል? (በተጨማ...

ብትጠይቁኝ የግማሽ ማራቶን ውድድር ፍፁም ነው። አሥራ ሦስት ነጥብ አንድ ማይል ቁርጠኝነትን እና ሥልጠናን የሚጠይቅ ከባድ በቂ ርቀት ነው ፣ ግን ማንም ሊያደርገው የሚችል በቂ ነው - በትክክለኛው ዕቅድ! ለዚህም ነው ግማሽ ማራቶኖች ከፍተኛ የተሳታፊዎች ቁጥር ያላቸው (በ 2018 ብቻ 2.1 ሚሊዮን ፣ ከ RunRepe...

በአርዕስተ ዜናዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል።በዕለት ተዕለት ውይይት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል (ጓደኛዎ/የሥራ ባልደረባዎ/እህትዎ n በሆነ መንገድ * ሁሉንም ነገር እና የበለጠ የሚጨርሱ የሚመስሉ)።እናቶች ብዙ ጊዜ የሚያሳድዷቸውን ምንጊዜም የማይታወቅ ሚዛንን ለመግለጽ ይጠቅማል። (“ሱፐርሞም” በሜሪአም-ዌብስተር መዝገበ...

ለማራቶን ሲዘጋጁ፣ ፍጥነትዎን ማቀናበር እና ማጠናቀቅ ትልቅ ስጋት ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም የማጠናቀቂያ ጊዜዎን በቀጥታ ስለሚነካ። እርስዎ በተፎካካሪነት በማይሮጡበት ጊዜ እንኳን ፣ ከእኩዮችዎ እና ካለፉት ጥረቶች ጋር በማነፃፀር የት እንዳሉ ለማወቅ አሁንም እሱን መከታተል ይፈልጉ ይሆናል። ፍጥነትዎን የሚከታተሉባቸ...

የሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ከበሽታ እና ከበሽታዎች በጣም ኃይለኛ መከላከያ ነው-ይህ ማለት ከቀላል ጉንፋን እስከ አስፈሪ የሆነ ነገር ማለት እንደ ካንሰር ነው። እና ሁሉም ነገር በትክክል ሲሰራ, ልክ እንደ ጀርም-መዋጋት ኒንጃ ስለ ሥራው በጸጥታ ይሄዳል. እንደ አለመታደል ሆኖ እንደ ካንሰር ያሉ አንዳንድ በ...

አንዳንድ ቀናት ወደ ጂምናዚየም መድረስ በጣም ከባድ ነው - ምንም ያህል ቢፈልጉ። ስብሰባዎች እና ከስራ በኋላ እንቅስቃሴዎች ውድ ጊዜን ይወስዳሉ, ነገር ግን ይህ ማለት እርስዎ መስራት አይችሉም ማለት አይደለም. የሚወስዱትን እያንዳንዱን እርምጃ ወደ ዕለታዊ ልምምድ ማዞር ያስቡበት። እያንዳንዱን ግራ-ቀኝ ለመቁጠር F...

በራሴ የግል ልምምዶች ምክንያት የብዝሃነት እጥረት እና የአካል ብቃት እና የጤንነት ቦታዎችን ማካተት ጀመርኩ። (ሁሉም ነገር እዚህ ላይ ነው፡ በዋናነት ቀጭን እና ነጭ በሆነ ኢንዱስትሪ ውስጥ ጥቁር፣ የሰውነት ፖስ አሰልጣኝ መሆን ምን ይመስላል።)ዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋናነት የነጭ ተመልካቾችን ማዕከል የማ...

በ In tagram ላይ @blondeee tuff ን ገና ካልተከተሉ በእውነቱ በዚያ ላይ መድረስ አለብዎት። የ22 አመቱ ወጣት ከባቫሪያ፣ ጀርመን፣ መስራት እና ጤናማ አመጋገብን የሚያምር ያደርገዋል። ዋናው ምክንያት? እሷ ክሎይ ካርዳሺያንን እንኳን የሚያስቀና የልምምድ ልብስ አለች። በጥንቃቄ በምግብዎ ውስጥ ይሸብልሉ-...

ትልቅ ለውጦች ለፈጣን ክብደት መቀነስ (እና ታዋቂው እውነታ ቲቪ) ሊያደርጉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ዘላቂ ጤናን በተመለከተ፣ የእለት ከእለት ጉዳይ ነው ዋናው። በአሳንሰር ፋንታ ደረጃዎችን እየወሰድክ ወይም በየሳምንቱ አዲስ ምርት እየሞከርክ ቢሆንም፣ ትናንሽ ለውጦች በመጠኑ ላይ እስከ ትልቅ ጠብታዎች ድረስ ይጨምራሉ። እ...

እንደ Tough Mudder ፣ Rugged Maniac እና partan Race ያሉ መሰናክል ኮርስ ውድድሮች ሰዎች ስለ ጥንካሬ ፣ ስለ ጽናት እና ስለጥበት በሚያስቡበት መንገድ ላይ ለውጥ አምጥተዋል። ምንም እንኳን 10 ኪ.ሜ ለማሄድ ቁርጥ ውሳኔ ቢያስፈልግ ፣ መሰናክል-ዘይቤ ውድድሮች ከሌላው የአእምሮ ጥንካሬ እና እር...

በመጨረሻው ቅዳሜና እሁድ አፕል ለመልቀም ሽርሽር በሰሜናዊ ኮነቲከት ውስጥ ወደ አንድ የአትክልት ስፍራ ደረስኩ ፣ ግን በጣም አስጨነቀኝ (እሺ ፣ ይህንን አውቅ ነበር ግን በመካድ ላይ ነበር) ፣ የአፕል-መከር ወቅት በመሠረቱ አበቃ! በዛፎቹ ላይ ሁለት ዓይነት ዝርያዎች ብቻ ቀርተዋል - ሮም እና አይዳ ቀይ - ግን አ...

የሰውነት ክብደት ስፖርቶች ካርዲዮዎን እና ጥንካሬዎን ለማሳደግ ቀላሉ ፣ በጣም ርካሽ መንገድ ናቸው። ሰውነትዎ በተፈጥሮ የሚያደርጋቸውን የተግባር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና በሌሎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎ እንዲሁም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያሉትን ጥቅሞች ያግኙ። የተለመዱ ልብ የሚነኩ ቡርፊያዎች ፣ የጀልባ መ...

ብዙ ጊዜ፣ ረሃብ ግልጽ የሆነ ምክንያት አለው፣ ለምሳሌ በቂ አለመብላት ወይም ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ (ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን እና ስብ) ያልያዙ ምግቦችን መምረጥ፣ ዲ.ኢኔት ላርሰን-ሜየር፣ ፒኤችዲ። የሰው አመጋገብ ፕሮፌሰር እና በዋዮሚንግ ዩኒቨርሲቲ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላቦራቶሪ ዳይሬክተ...

ቀንዎን ለማነቃቃት በሚፈልጉት ፕሮቲን እና ንጥረ ነገሮች ውስጥ ለማሸግ ጥሩ መንገድ ከመሆን በተጨማሪ ፣ በፍራፍሬ የተሞሉ ለስላሳዎች በ In tagram ምግብዎ ላይ ጥሩ ሆነው ይታያሉ ፣ ሐቀኛ መሆን ብቻ። (እነዚህ መጠጦች ከቁርስ-እና-ቁርስ በላይ ናቸው። እነዚህን የስጦታ የምግብ አዘገጃጀቶች ለመብላት ፍጹም ምግብ ...

ገረጣ ማለት አንድ ነገር ነው; ማመን ሌላ ነው። ብዙዎቻችን የኒኮል ኪድማን የረንዳ ቀለም የለንም እና በግልጽነት ፣ ቆዳችን በትንሹ ነሐስ በሚሆንበት ጊዜ በቢኪኒ ውስጥ የተሻለ እንመስላለን። ለዚያም ነው ከፍተኛ የመዋቢያ አርቲስቶችን እና የውበት ባለሙያዎችን የሚያብረቀርቁ ምርጥ UV-free መንገዶችን እንዲያጋሩ የ...

በለውጥ በተሞላ አመት ውስጥ ሁላችንም አጽናፈ ዓለሙን እንድናንጸባርቅ፣ እንድንለማመድ እና እንድናሻሽል ሲገፋፋን በደንብ ተዋወቅን። ነገር ግን 2020ን ከበሩ ከማውጣትዎ በፊት እና አዲስ የቀን መቁጠሪያ አመት በክፍት እጆች ከመቀበልዎ በፊት ትልቅ ለውጥን ለመቀበል ሌላ እድል አለ። ሰኞ ፣ ታኅሣሥ 14 በ 11: 16 ...

ያነሰ ሁል ጊዜ የበለጠ አይደለም-በተለይም ከምግብ ጋር በተያያዘ። የመጨረሻው ማረጋገጫ የአንዲት ሴት የ In tagram ትራንስፎርሜሽን ሥዕሎች ነው። ከእሷ “በኋላ” ፎቶ በስተጀርባ ያለው ምስጢር? በቀን 1,000 ካሎሪዋን መጨመር.ማዳሊን ፍሮድሻም የተባለች የ27 ዓመቷ ሴት ከፐርዝ፣ አውስትራሊያ የመጣች ኬቶጂካዊ አ...

ብዙ ታዋቂ አመጋገቦች የምግብ ቡድንን ለመገደብ ይጠይቃሉ ፣ እና ካርቦሃይድሬቶች ብዙውን ጊዜ መምታቱን ይወስዳሉ። ለጀማሪዎች፣ የኬቶ አመጋገብ በአሁኑ ጊዜ በጣም ከሚበዛባቸው አመጋገቦች ውስጥ አንዱ ነው። እና የካርቦሃይድሬት ገደቦችን በተመለከተ በጣም ጽንፍ አንዱ። በኬቲሲስ ውስጥ ለመቆየት ፣ አመጋቢዎች ካሎሪዎችን ...

ክራንችስ ወይም ፕላንክ ማስታወቂያ ማቅለሽለሽ በመሥራት ታመመ? የታዋቂው አሰልጣኝ ሎረን ቦግጊ ፣ የሎረን ቦግጊ ገባሪ መስራች እርስዎ ይሸፍኑዎታል። ይህ እርምጃ በቀጥታ ከእሷ Cardio-Cheer- culpting ዘዴ-አጠቃላይ የሰውነት አካል HIIT- meet-dance-cardio-meet-Pilate ስፖርታዊ እንቅስቃ...