በክብደት መቀነስ ጉዞ ላይ ፈጣን ውጤቶችን መፈለግ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ነገር ግን ከአውስትራሊያ የዳንስ መምህር የሆነው ታራ ጄይድ የ 12 ዓመት ለውጥ እንደሚያሳየው ግቦችዎን መጨፍለቅ ትዕግስት ይጠይቃል።ጄይድ በቅርቡ በ 21 ዓመቷ እና በ 33 ዓመቷ የእሷን ጎን ለጎን የ In tagram ፎቶ አጋርቷል። ልዩነ...

ሳህኖችዎን በጋዜጣ መጠቅለል እና ሳሎንዎ በአረፋ መጠቅለያ ባህር ውስጥ ሲሰምጥ ማየት የበለጠ አስደሳች ሆኖ አያውቅም። እርስዎ እና ሰውዎ በመጨረሻ ዘልቀው ገቡ፣ በነጥብ መስመር ላይ ፈርመው እና ሁለት ቁልፎችን አነሱ። መላውን የልብስ ማጠቢያዎን በፓዲው ላይ ወደ አንድ ትንሽ መሳቢያ ለመጭመቅ ከሞከሩ በኋላ ፣ በጣም ...

ሚዛንዎን ይጣሉት። በቁም ነገር። የሞቬሜንት ፋውንዴሽን መስራች እና የ oulCycle አስተማሪ ጄኒ ጋየር “እንቅስቃሴን በቁጥር ላይ ካለው ቁጥር ሌላ ጋር ማያያዝ መጀመር አለብዎት” ብለዋል። ሳይኮቴራፒስት ዶክተር ካትሪን ስመርሊንግ ፣ ፒኤችዲ በዚህ ይስማማሉ። "በሚዛኑ ላይ ስላሉት ቁጥሮች ጥሩ ስሜት ከመሰማ...

እሱ በጣም በሚያንፀባርቅ የሆሊዉድ ተዋናይ ቪንስ ቼስ በኤችቢአይ ተጓዳኝ ላይ ባለው ሚና ይታወቃል። ግን አንድ ስብሰባ አድሪያን ግሬኒየር እና ዝቅተኛ የብሩክሊን ነዋሪ እንደ ጠንካራ ፓርቲ ባህሪው ምንም እንዳልሆነ ግልጽ ነው። የመጀመሪያ ምልክት? ስለ አካባቢው ያስባል። አይደለም ማለቴ ነው። በእውነት ያስባል። ሁለተ...

ቡርፔስ በአንድ ምክንያት ዝና አላቸው። በጣም ውጤታማ እና እብድ-ፈታኝ ልምምዶች አንዱ ናቸው። እና የአካል ብቃት ፈላጊዎች በየቦታው እነሱን መጥላት ይወዳሉ። (የተዛመደ፡ ለምን ይህ ታዋቂ አሰልጣኝ ቡርፒስ በመሥራት አያምንም)ቡርፕ ምንድን ነው ፣ እርስዎ ይጠይቃሉ? የቡርፒ ልምምድ በዋናነት የተዝረከረከ ግፊትን እና ...

ባለፈው የፀደይ ወቅት፣ አትሌቶች ልጃገረዶች እና ሴቶች 'ገደብ የለሽ አቅማቸውን እንዲገነዘቡ' የማበረታታት ተልእኮ በመያዝ የእርሷ ኃይል ዘመቻቸውን ከፍተዋል። በተመሳሳይም አዲሱን የአትሌት ገርል መስመርን ይፋ አደረጉ፣ የቀጣይ ትውልድ የአትሌቲክስ ልብስ የለበሱ ልጃገረዶች ንቁ የአኗኗር ዘይቤን እንዲመሩ...

ብዙ ማክሰኞ ምሽቶች እያየሁ ያገኙኛል። ጠፍቷል ከመውሰዱ ታይ ጋር. ግን ይህ ማክሰኞ ከሴን "ዲዲ" ማበጠሪያዎች በስተጀርባ ተሰልፌ ነበር - ለመጫወት በጣም እየሞከርኩ ነበር - ለጌቶራድ አዲስ የአፈፃፀም መጠጥ መስመር ጂ ተከታታይ ፕሮ ፣ ከግንቦት 1 ጀምሮ በጂኤንሲ ብቻ ይገኛል (ወደ ቅርፅ ይመለሱ)...

ኬሻ በአከባቢያዊ አለባበሷ እና በአሰቃቂ ሜካፕዋ ትታወቅ ይሆናል ፣ ግን ከዚያ ሁሉ ብልጭልጭ እና ግላም በታች ፣ እውነተኛ ሴት አለች። እውነተኛ የሚያምር ሴት ልጅ ፣ በዚህ። አሳፋሪው ዘፋኝ ከቅርብ ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ሲታይ ፣ በተፈጥሯዊ አዲስ መልክ ፣ ትኩስ አዲስ የወንድ ጓደኛ ፣ እና በጣም ስለ ተነጋገረ አዲስ ...

ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው። አሁን አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው እፅዋቶች በሽታ የመከላከል አቅምን በሚያሳድጉ ፣ ከበሽታ የሚከላከሉ እና ስብን የሚዋጉ ኃይለኛ ውህዶች የተሞሉ ናቸው።በ Oldway Pre ervation & Exchange Tr...

ለዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ በስልክ መደወል ያስባሉ? ገና ወደ ሶፋው አይሂዱ። ይህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ምቶችዎን (እና ሳንባዎችን) ያመጣል - የሚያስፈልግዎ ነገር ለመቆጠብ 20 ደቂቃ ብቻ ነው። የባሬ እንቅስቃሴዎች ሚዛንዎን ሊረዱ ፣ ቀጭን እና ጭኖችዎን ለማጠንከር እና ሆድዎን በትንሽ ቁጥጥር በተደረገባቸ...

ለካሮሊን ማርክ ትንሽ ልጅ ሆና ለሴቶች ሻምፒዮና ጉብኝት (ግራንድ ስላም ኦፍ ሰርፊንግ በመባል የሚታወቀው) ታናሽ ሰው እንደምትሆን ብትነግሯት ኖሮ አታምንሽም ነበር።ማደግ ፣ ማሰስ የማርክስ ወንድሞች ጥሩ ነበሩ። በቃ የእሷ ~ ነገር አልነበረም። በወቅቱ የእሷ ስፖርት የበርሜል ውድድር ነበር-ፈረሰኞች በቅድመ-ቅምጥ በ...

ሀይሊ ቢቤር ስለ አሳዛኝ የሆርሞን ብጉር እየከፈተች ወይም የዳይፐር ሽፍታ ክሬም ማጋራት ከእሷ ያልተለመደ ሂድ ወደ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች አንዱ ስለ ቆዳዋ እውነተኛ ሆኖ ለመቆየት በጭራሽ አይፈራም። እሷም በፔሪያሪያል dermatiti ላይ ስላጋጠማት ትግል ግልፅ ነች ፣ የሚያሳክክ ፣ በፊቷ ላይ ሽፍታ የመሰለ ብልጭ...

ከሻምፖዎች እስከ የራስ ቆዳ ህክምና ድረስ የፀጉር መሳሳትን እና የፀጉር መርገፍን ለመዋጋት በቶን የሚቆጠሩ የተለያዩ ምርቶች አሉ። ግን ከብዙ ፣ ብዙ አማራጮች መካከል ፣ ጎልቶ የሚወጣ ጎልቶ የሚታወቅ አንድ የቃል ማሟያ አለ። Nutrafol ነው ፣ በተለይም የፀጉር ፀጉር ባላቸው ሴቶች ላይ የፀጉር ዕድገትን እና ጥራ...

ጥ ፦ ግዙፍ ጡንቻዎችን ሳላዳብር እጆቼን እንዴት ማቃለል እችላለሁ?መ፡ በመጀመሪያ ፣ ትልቅ እጆች ስለማግኘት አይጨነቁ። በፓሴዴና ፣ ካሊፎርኒያ የሚገኘው የኢኮኖክስ የአካል ብቃት ክበባት የአሜሪካ ምክር ቤት ቃል አቀባይ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥራ አስኪያጅ ኬሊ ሮበርትስ “ብዙ ጡንቻዎችን ለመገንባት በ...

በእርግጥ ሰላጣዎች ጤናማ አመጋገብን በጥብቅ ለመከተል ቀላል መንገድ ናቸው ፣ ግን ከምሳ በኋላ መሆን የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ነው የተራበ.መሆን የለብህም - የሰላጣ ሳህንህን በቃጫ እና ፕሮቲን በመሙላት የመቆየት ሁኔታን ያሳድጉ። ፋይበርን የያዙ ምግቦች ከሌሉት ይልቅ የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳሉ ፣ እና ...

ጥ ፦ በሳምንት ሁለት ጊዜ መሥራት እና አሁንም ውጤቶችን ማግኘት እችላለሁን? እና ከሆነ፣ በሁለቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወቅት ምን ማድረግ አለብኝ?መ፡ በመጀመሪያ ፣ እኔ በ “ውጤት” እገምታለሁ ማለት የመጀመሪያ ግብዎ ልብስዎን ለብሰው ወይም ሳይለብሱ በተሻለ ሁኔታ ማየት ነው ማለት ነው። ስለዚህ ወደ ፊት ከመሄዳች...

በ paleo የአኗኗር ዘይቤ መኖር *ከባድ* ቁርጠኝነትን ይጠይቃል። በሣር በተጠበሰ ሥጋ ላይ ያሉትን ምርጥ ዋጋዎችን ከማደን ጀምሮ እስከ ማታ ድረስ ማዘዝ የሚችለውን እስከ ማባከን ፣ ከ Paleolithic ዘመን-ትኩስ እና ወቅታዊ አትክልቶች ፣ ስጋ ፣ የባህር ምግቦች ፣ አንዳንድ ለውዝ እና ፍራፍሬ ብቻ ምግቦችን መ...

HIFTING 101 | ትክክለኛውን ቢስክሌት ያግኙ | የቤት ውስጥ ብስክሌት | የብስክሌት ጥቅሞች | የብስክሌት ድር ጣቢያዎች | የመጓጓዣ ደንቦች | ብስክሌት የሚነዱ ክብረ በዓላትለእርስዎ ትክክለኛውን ብስክሌት ያግኙየብስክሌት ሱቆች ማስፈራራት የለባቸውም። አዲሱን ተወዳጅ ብስክሌትዎን ለማግኘት ማወቅ ያለብዎት ነገ...

የረጅም ጊዜ ሞዴል ሞሊ ሲምስ በአዲስ ባል እና ተወዳጅ ትዕይንት ከመቼውም ጊዜ በላይ ስራ በዝቶበታል። የፕሮጀክት መለዋወጫዎች. ሕይወት በጣም አድካሚ በሚሆንበት ጊዜ ሲምስ ይህንን አጫዋች ዝርዝር በአይፓድ ላይ ለቅጽበት አስጨናቂ አስጨናቂ ያደርገዋል። መቼ ዘና ለማለት እነዚህን ዘፈኖች ወደ አጫዋች ዝርዝርዎ ያክሉ ያ...

በዚህ ጊዜ የዘይት ጤና ጥቅሞችን በተለይም የወይራ ዘይትን በደንብ እንደሚያውቁ እርግጠኛ ነኝ ፣ ግን ይህ ጣፋጭ ስብ ለልብ ጤና ብቻ ጥሩ ነው። የወይራ እና የወይራ ዘይት ጥሩ የቫይታሚን ኢ ምንጭ እንደሆኑ እና ቫይታሚን ኤ እና ኬ፣ ብረት፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና ፖታሺየም እንደያዙ ያውቃሉ? እንዲሁም ትልቅ የአሚ...