አንጀትህ እንደ የዝናብ ደን፣ ጤናማ (እና አንዳንዴም ጎጂ) ባክቴሪያዎች የበለፀገ ስነ-ምህዳር ቤት ነው፣ አብዛኛዎቹ እስካሁን ድረስ ማንነታቸው ያልታወቁ ናቸው። እንዲያውም ሳይንቲስቶች የዚህ የማይክሮባዮሎጂ ውጤቶች ምን ያህል ሰፊ እንደሆኑ ገና መረዳት ጀምረዋል። የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያሳየው አንጎልዎ ለጭንቀት...

ጤናማ እና ደስተኛ አመጋገብ ቁልፉ ሁሉንም ነገር በልኩ ማጣጣም መሆኑን አጥብቀን እያመንን (አዎ ፣ አሁንም ያንን የልደት ኬክ ቁራጭ እንፈልጋለን) ፣ እኛ ጠባብ ፕሮቲን እና አትክልቶች የቼዝ በርገር እና ጥብስ በ ረጅም ጉዞ.ነገር ግን፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ከመናገር ይልቅ ቀላል ስለሆነ፣ ለአንዳንድ አዲስ የኖሽ...

የሴፎራ የስፕሪንግ ሽያጭ እዚህ አለ፣ ይህም ምርጡን ዝነኛ ተወዳጅ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ለማከማቸት ትክክለኛው ጊዜ ያደርገዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ መልካም ስምምነቶች በዓመት ሁለት ጊዜ በሴፎራ ብቻ ነው የሚከናወኑት - ስለዚህ በእርግጠኝነት እነዚህን ሁሉ ቁጠባዎች እንዳያመልጥዎት አይፈልጉም።ለተወሰነ ጊዜ...

ለካርዲዮ ምንም አክብሮት የለም ፣ ግን ስብን ማቃጠል ከፈለጉ ፣ ቅርፅን ያግኙ እና በመንገድዎ ላይ የሚመጣውን መሰናክል ሁሉ - በጂም ውስጥም ሆነ ውጭ - የጥንካሬ ስልጠና የሚገኝበት ነው። እና ባለሙያዎች ይስማማሉ: ከባድ ማንሳት አንዳንድ የማይታመን ጥቅሞች አሉት! ያለ የአካል ብቃት ባለሙያ ወይም አትሌት ክብደትን...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚያሻሽሉ አንዳንድ አስደሳች ዜናዎች አሉን፡ ወደ ሩጫዎ በወጡበት ቅጽበት፣ ወደ እሽክርክሪት ክፍልዎ ሲገቡ ወይም የፒላቴስ ክፍለ ጊዜዎን በጀመሩበት ጊዜ የመስራት ጥቅማ ጥቅሞች። በሴኮንዶች ውስጥ ሰውነት” ይላሉ ሚሼል ኦልሰን፣ ፒኤችዲ፣ በሞንትጎመሪ፣ አላባማ በሚገኘው በሃንቲንግተን ዩኒቨ...

የበዓል ምግቦች ሁሉም ስለ ባህል ናቸው, እና አንዳንድ በጣም የተለመዱ ምግቦች በፋሲካ እና በፋሲካ ወቅት የሚቀርቡት በጣም ጠቃሚ የሆነ የጤና ጡጫ ያዘጋጃሉ. በዚህ ወቅት ትንሽ በጎነት እንዲሰማዎት አምስት ምክንያቶች እዚህ አሉእንቁላልእንቁላል በእውነት የማይገባቸውን መጥፎ መጠቅለያ ያገኛሉ። አዎ እርጎው ሁሉም ኮሌስ...

በበጋ ወቅት ፣ “ከባህር ዳርቻው የትኛው መንገድ ነው?” ከሚለው ጥያቄ የበለጠ አስፈላጊ ነው። "አንድ ሰው የፀሐይ መከላከያ አምጥቷል?" የቆዳ ካንሰር ቀልድ አይደለም፡ ላለፉት 30 አመታት የሜላኖማ መጠን እየጨመረ ሲሆን ማዮ ክሊኒክ በቅርቡ እንደዘገበው ሁለት አይነት የቆዳ ካንሰር መንጋጋ ወድቆ 14...

ትልቁ ተሸናፊ አሰልጣኝ ቦብ ሃርፐር ከቢኪኒ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅዱ የጥንካሬ ስልጠና እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ ያሳየዎታል። ከባህር ዳርቻው ወቅት በፊት የሚፈልጉትን ቄንጠኛ እና ሴሰኛ ሰውነት እንደሚያገኙ ለማረጋገጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጽዎን ያረጋግጡ።የቦብ ሃርፐር የቢኪኒ የሰውነት ሙ...

በየወደቁ የጉንፋን ክትባት ያገኛሉ ፣ ዕለታዊ ባለ ብዙ ቫይታሚን ይውሰዱ እና ሽታዎች ሲጀምሩ ወዲያውኑ ዚንክ ይጫኑ። ግን ጤናዎን ለመጠበቅ በቂ ነው ብለው ካሰቡ ተሳስተዋል። በኒውዮርክ ሲቲ በሚገኘው በቤተ እስራኤል የሕክምና ማዕከል የቀጣይ የጤና እና የፈውስ ማእከል ሜዲካል ዲሬክተር የሆኑት ሮቤታ ሊ፣ ኤም.ዲ. &q...

አዲስ ወላጆች እና መጨናነቅ-ከፊል-ፍፃሜ የኮሌጅ ተማሪዎች በእርግጠኝነት “እንቅልፍ የሌለበት ሌሊት” ምን እንደሆነ በትክክል ሲረዱ ፣ በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት በግንባር መስመሮች ላይ የሚሰሩ የጤና እንክብካቤ ባለሞያዎች ሲመጡ ፣ ለድካም ስሜት ሙሉ በሙሉ አዲስ ሐረግ ያስፈልገን ይሆናል። ከጭንቀት እና ከድካም...

የአካል ብቃት ጦማሪ ኬልሲ ዌልስ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የእውነታ ፍተሻን ለኢንስታግራም እና ፌስቡክ ተከታዮቿ ለማካፈል በቅርቡ ከተለመዱት የአካል ብቃት ጽሁፎቿ እረፍት ወስዳለች።ልክ እንደሁላችንም፣ ዌልስ በበዓል ቅዳሜና እሁድ አንዳንድ የምስጋና “ህክምናዎች” ሠርታለች እና “አንድም መጥፎ ነገር እንዳልተሰማት ገል...

የዘንድሮው የግራሚ እጩዎች ካለፈው ዓመት የሬዲዮ ዘፈኖች በከፍተኛ ሁኔታ ይጎትታሉ። በቀላል አነጋገር፣ ያንን መስማት አያስደንቅም። አዴሌ, ኬቲ ፔሪ, እና አጨዋወት ለሽልማት በእጩነት ቀርቧል።ይህን ከተናገረ በኋላ፣ ግራሚዎች በዘውግዎቻቸው ውስጥ ምርጡን (ወይም ቢያንስ በጣም ታዋቂ) ስራ የሚሰሩትን ሰዎች ያደምቃሉ። ...

የአሜሪካ ተወዳጅ ልውውጥ ተማሪ ተመልሶ ከመቼውም ጊዜ የተሻለ ነው! ትክክል ነው ብሩኔት ሆቲ ሻነን ኤልዛቤት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ወደ ቲያትሮች ይመለሳል የአሜሪካ ኬክ franchi e ፣ የአሜሪካ ዳግም ስብሰባ.ናድያ ትልቁን ስክሪን (እና የጂም መኝታ ቤት!) ካሞቀች 13 አመታትን አስቆጥሯል ብሎ ለማመን ይከብዳል ነገ...

በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ይሁኑ ወይም ከረጅም ጊዜ ፍቅርዎ ጋር ነገሮችን ለመቅመስ እየሞከሩ ፣ ታላላቅ ቀናቶች ብልጭታው በሕይወት እንዲቆይ ይረዳሉ። በ “አዝናኝ ገንዘብ” ዝቅተኛ መሆን እርስዎን እና ሌላውን ግማሽዎን በሶፋው ውስጥ እንዲቆዩ አይፍቀዱ። በእነዚህ ርካሽ የቀን ሀሳቦች በትንሹ ይኑሩት።አዲሱ እራትእርስዎ ሊ...

በላዩ ላይ ካሎሪዎችን መጨፍለቅ እና በጀርባዎ ፣ በእጆችዎ ፣ በሆድዎ እና በእግሮችዎ ውስጥ ጡንቻዎችን መቅረጽ ስለሚችሉ ቀዛፊው የእኔ ተወዳጅ የካርዲዮ ማሽን ነው። ነገር ግን እነዚህን ሁሉ ግራ የሚያጋቡ ቁጥሮች በስክሪኑ ላይ ለማንበብ የቀዘፋ ማሽንን እንዴት መጠቀም እንዳለቦት ሳታውቅ መታጠቅ ለሰውነትህ ምንም አይነ...

የጆሮ ማዳመጫዎችዎ በመንገድ ላይ ባክቴሪያዎችን በማከማቸት ከሥራ ወደ ጂም ከእርስዎ ጋር ይጓዛሉ። ያለ እነሱ በቀጥታ በጆሮዎ ላይ ያድርጓቸው መቼም እነሱን ማፅዳት እና ፣ ደህና ፣ ችግሩን ማየት ይችላሉ። እንደ ላብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎ ባክቴሪያዎችን በመሰብሰብ የታወቁ ባይሆኑም የጆሮ ማዳመጫዎችዎ ማጽጃ...

ሁሉም ሰው ለጭንቀት ምላሽ የሚሰጥበት የራሱ መንገድ አለው፣ እና አሁን ባለው አስተዳደር ደስተኛ ካልሆኑ፣ ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ ችግሩን ለመቋቋም አንዳንድ መንገዶችን አግኝተሃል። ብዙ ሴቶች ወደ ዮጋ ዞረዋል ፣ አንዳንዶቹ በሚወዷቸው ምክንያቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ እና ሌሎች እንደ ሊና ዱንሃም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፅእኖ ፈጣሪ እና የግል አሰልጣኝ ኬልሲ ሄናን ስለ ደህንነቷ ጉዞ በሚያድስ ሐቀኛ በመሆን በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ሲያነሳሱ ቆይተዋል።ብዙም ሳይቆይ፣ ከ10 አመት በፊት በአኖሬክሲያ ልትሞት ከተቃረበ በኋላ ምን ያህል እንደመጣች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ በማገገም ...

ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው የዘፈን ውድድር ትርኢቶች፣ x ምክንያት እና የአሜሪካ ጣዖት በጣም ተወዳጅ ሆኖ ይቆያል። የሚገርመው ፣ x ምክንያትየዩናይትድ ኪንግደም እትም ከሀገር ውስጥ እትም ይልቅ ለአሜሪካ ከፍተኛ 40 ገበታ ብዙ ዘፈኖችን አበርክቷል። በስቴት ውስጥ በቲቪ ላይሰራጭ ይችላል፣ነገር ግን በራዲዮ ላ...

አሁን፣ (በተስፋ!) መደበኛ የማሰላሰል ልምምድ መውሰድ ከብዙ አእምሮ ጋር ሊመጣ እንደሚችል ያውቃሉ። እና የሰውነት ጥቅሞች (ማለትም ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች, ጤናማ እንቅልፍ, የጭንቀት መቀነስ እና የመንፈስ ጭንቀት, ወዘተ.). እና የማሰላሰል ሊኖሩ የሚችሉትን ጥቅሞች የሚያውቅ ሰው ካለ፣ እሱ ራስል ብራንድ ነው።...