የባልቲሞር ነዋሪዎች በአካባቢያቸው ላለው የድነት ሰራዊት ምስጋና ይግባቸው በቅርቡ በበጀት አዲስ ትኩስ ምርት መግዛት ይችላሉ። መጋቢት 7 ፣ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ዝቅተኛ ገቢ ላላቸው ቤተሰቦች ገንቢ እና ጤናማ ምግብ ለማምጣት ተስፋ በማድረግ ለመጀመሪያው ሱፐርማርኬታቸው በሮቻቸውን ከፍቷል። (ተዛማጅ - ይህ አዲ...

ናኦሚ ዊትል፣ የ Re erveage ዋና ስራ አስፈፃሚ እና መስራች፣ የእፅዋት ማሟያ ኩባንያ፣ የስራ እና የእናትነት ህይወትን በየጊዜው እያመጣጠነ ነው። እዚህ ፣ ቅርጽ አርታኢ-በትልቅ ባህር ታክቴሺያን ጭንቀትን እንዴት እንደምትቆጣጠር እና ስለምትወደው ቴክኒኮች ለመነጋገር አብሯት ተቀምጣለች። በጤና እና የአካል ብቃት...

ትኩስ ውሾች ፣ የጎድን አጥንቶች ፣ የድንች ሰላጣ… የተለመደው የባርቤኪው ምግብ ሰሃን በ 1,500 ካሎሪ ሊመዝን ይችላል-እና ያ ለሰከንዶች ከመመለስዎ በፊት ነው። አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ማስደሰት የወገብዎን መስመር አያበላሽም ፣ መደበኛ የጓሮ ስብሰባዎች በክብደቱ ላይ ሊጫኑ ይችላሉ። በእነዚህ ጤናማ ጥብስ የም...

መናዘዝ - የውሻዬ ስም ሲንደሬላ ነው። ወላጆቼ እኔን እና እህቴን በየአመቱ በልጅነቴ ወደ ዋልት ዲስኒ ወርልድ ሲያመጡልኝ ስለ ሁሉም ነገር የዲስኒ ፍቅር የጀመረው በወጣትነት ነው። አባቴ ከመሃል ፍሎሪዳ የመጣው ከገጽታ መናፈሻ አቅራቢያ ሲሆን እናቴ ቲንከር ቤል ለሃሎዊን ስትሆን ነበር። እሷ ትንሽ ልጅ ነበረች-በተከታ...

Kai a Keranen (@kai afit) የሆነውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስማት ጣዕም ካላገኙ ፣ ለእውነተኛ ህክምና ውስጥ ነዎት። Kai a ክፍል ላይ አስተምሯል ቅርጽ በሰኔ ወር ውስጥ በሎስ አንጀለስ የሰውነት መሸጫ ዝግጅት - በቀጥታ ስርጭት የለቀነው ቅርጽ የፌስቡክ ገጽ። እዚህ ፣ ለጠቅላላው ስፖርታዊ እንቅስ...

በፊልሙ ውስጥ ለነበረችው ሚና እ.ኤ.አ. በ 2012 የአካዳሚ ሽልማት ካሸነፈች በኋላ እገዛ, ኦክታቪያ ስፔንሰር በመካከሏ ዙሪያ የተጠቀለለውን አዲስ ጥቅልል ​​ለመቋቋም ወሰነ። እዚያ ሁሉንም አመጋገብ ሞክረዋል እና አልተሳካም, ሙሉ-አምሳያ አላባማ-ተወላጅ ረጅም ቀጭን ለማግኘት ራሷን መከልከል ላይ ተወ. ግን የፈለጉ...

ከዮጋ እስከ ማሰላሰል ፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር በሚቻልበት ጊዜ ሁሉንም ያደረጉት ይመስሉ ይሆናል። ግን ውጥረትን ለመቀነስ ፣ ስሜትን ለማሻሻል አልፎ ተርፎም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ አስደናቂ የምስራቅ አኩፓሬቸር እና የምዕራባዊው ሳይኮሎጂ ውህደት ገና ስለ መታ መታ አልሰሙም። እዚህ፣ ጄሲካ ኦርትነር፣ መታ ማድረግ ባ...

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ ጋር ላብ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ለአንድ ፣ እሱ ብቻውን ከመሥራት የበለጠ አስደሳች እንደሚሆን ግልፅ ነው። የተጠያቂነት ጉዳይም አለ፡ በታቀደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ መዝለል አንድ ሰው እንዲታይ ሲጠብቅዎት በጣም አንካሳ ሆኖ ይሰማዎታል። ከቤት ውጭ መሮጥን በተመለከተ ፣ በቁጥሮች ውስጥ ...

ከጥቂት ዓመታት በፊት ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶች ተጀምረው ፍጥነትን ጠብቀዋል። ይህ በዋነኝነት የሚደሰቱት (ሙዚቃን የሚያደናቅፍ ፣ የቡድን ቅንብር ፣ ፈጣን እንቅስቃሴዎች) እና የስልጠና ዘይቤ ውጤታማ ስለሆነ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለአጭር ጊዜ ጠንክሮ መሥራት ስብን ለማቃጠል እና ሜታቦሊዝምን ...

የእነዚህ እንቅስቃሴዎች አስማት፣ በIn tagram fit-lebrity Kai a Keranen (ለምሳሌ @Kai aFit) ጨዋነት፣ ኮርዎን እና እግሮችዎን ያቃጥላሉ እና የተቀረውን የሰውነት ክፍልዎንም ይመለምላሉ። በአራት ደቂቃ ውስጥ ለአንድ ሰአት የሚቆይ የጂም ሴሽ እንደመጣህ እንዲሰማህ የሚያደርግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ...

በማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል የካርዲዮቫስኩላር አፈጻጸም ፕሮግራም ዳይሬክተር የሆኑት አሮን ባጊሽ ኤም.ዲ.ዲ. "ይህ የሚለካው በልብና የደም ሥር (cardiova cular y tem) ጤና እና ጥንካሬ፣ በ pulmonary y tem እና በተዋሃዱ የሰውነት ክፍሎች ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ነው&q...

ከኋላ ለኋላ ባሉት ቀናት አግዳሚ ወንበር መቀመጡ የተሻለ እንዳልሆነ ታውቁ ይሆናል፣ ነገር ግን መቆንጠጥ እና ማሽከርከር ምን ያህል መጥፎ ነው? ወይም በየቀኑ ከባድ ነው? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎን ከማለቁ በፊት ምን ያህል በከባድ ሁኔታ መደራጀት እንደሚችሉ ላይ ምክሮችን ለማግኘት ወደ ባለሙያዎቹ ዞረን ነበር...

ከሩጫ ጅምርዎ ሰከንዶችን መላጨት ይፈልጋሉ? አስቀድመው ፈተናን ያስወግዱ፡ አዲስ ጥናት በ ጆርናል ኦፍ ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኮሎጂ በፍጥነት ከመሮጥዎ በፊት የፈቃድዎ ኃይል ሲሟጠጥ በፍጥነት እንደማይጀምሩ ተረድተዋል። (ከሁሉም ጊዜ በምርጥ የሩጫ ምክሮች ሩጫዎን ለማሻሻል ተጨማሪ መንገዶችን ይመልከቱ...

የጊዜ ክፍተት ስልጠና ስብን እንዲፈነዱ እና የአካል ብቃትዎን እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል-እንዲሁም ለመመልከት በጂም ውስጥ እንዲገቡ እና እንዲወጡ ያደርግዎታል የቢግ ባንግ ቲዎሪ። (እነዚህ የከፍተኛ-ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT) ጥቅማጥቅሞች ሁለቱ ብቻ ናቸው።) እና ምናልባት እርስዎ በጠንካራ የአካል ብቃት እ...

ዮጋ እና Yogaላጦስ - የትኛውን ልምምድ ይመርጣሉ? ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች ልምዶቹ በተፈጥሮ ውስጥ በጣም ተመሳሳይ ናቸው ብለው ቢያስቡም፣ በእርግጠኝነት ግን አንድ አይነት አይደሉም። በክለብ te ላጦስ የመምህራን ሥልጠና ዳይሬክተር የሆኑት ቫኔሳ ሁፍማን “Pilaላጦስ አነስ ያለ ፣ ብዙውን ጊዜ ችላ የተባሉ ...

አንድ በጣም ብዙ መኖሩ ብዙ አሳፋሪ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል: ከባር ውስጥ መሰናከል; ፍሪጅውን ማጥቃት; እና አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የ hiccup መካከለኛ ጉዳይ። (የአልኮል መጠጦችን በሰውነት ላይ የሚያሳድረውን ለውጥ ሁሉ ይመልከቱ።)ግን ለምን የደስታ ሰዓት ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ እንዲተነፍስዎት ያስችልዎታል...

በኮቪድ-19 መያዙን ካረጋገጠች በኋላ በቶኪዮ ኦሊምፒክ መወዳደር እንደማትችል የሚገልጸውን የእሁዱ “አሳዛኝ” ዜና ተከትሎ ኮኮ ጋውፍ ጭንቅላቷን ወደላይ እያቆየች ነው። (ተዛማጅ - ሊታወቁ የሚገባቸው በጣም የተለመዱ የኮሮናቫይረስ ምልክቶች ፣ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ)።የ17 ዓመቷ የቴኒስ ስሜት በማህበራዊ ሚዲያዎቿ ላ...

አሽሊ ግራሃም ያለ ጥርጥር የአካል-አዎንታዊ ንግሥት ነች። በሽፋኑ ላይ የመጀመሪያዋ ኩርባ ሞዴል በመሆን ታሪክ ሰራች። በስዕል የተደገፈ ስፖርት' wim uit I ue እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ስለ #ውበት እና ስለ ሴሉላይት እና ሁሉም ሰውነታቸውን እንዲወዱ እና እንዲቀበሉ ከማበረታታት በላይ ግንዛቤን በማስተዋወቅ...

የ #NoMakeup አዝማሚያ የማኅበራዊ ሚዲያ ምገባዎቻችንን ከተወሰነ ጊዜ ጀምሮ አጥፍቶታል። እንደ አሊሺያ ኪይስ እና አሌሲያ ካራ ያሉ ታዋቂ ሰዎች በቀይ ምንጣፍ ላይ ከሜካፕ ነፃ እስከመሄድ ድረስ ሴቶች ጉድለታቸውን የሚባሉትን እንዲቀበሉ በማበረታታት ወስደዋል። (የእኛ የውበት አርታኢ ሜካፕ የለሽ አዝማሚያውን ሲሞክ...

በግምባራዎ ላይ ወይም በፀጉር መስመርዎ ላይ በተገጣጠሙ ብጉር (ብጉር) ዘለላ ሲነሱ ፣ የእርስዎ መደበኛ የድርጊት አካሄድ ምናልባት በቦታ ህክምና ላይ ነጠብጣብ ማድረግ ፣ ጥልቅ የማፅዳት የፊት እጥብዎን ጠብቆ ማቆየት እና እንከን የሌላቸውን ጣቶችዎን መሻገርን ያካትታል። በአንድ ሌሊት ጠፋ። ነገር ግን ያ ግትር ስብራ...