ፎቶ፡ ዳረን ቲዬስተበክሪስቲን አልድሪጅበዓለም ላይ በጣም የታወቁ ፣ ተሰጥኦ ያላቸው እና የሚደነቁ የባለሙያ ዳንሰኞች ዳንሰኞች እንደመሆናቸው ፣ እሱ ብቻ አይደለም ኪም ጆንሰን በዳንስ ወለል ላይ ያንቀጥቅጡታል ፣ ግን እሷም አንድ አለት-ጠንካራ አካል አላት።ካለፉት ዘጠኝ የኢቢሲ ወቅቶች ውስጥ አንዱን ከያዙ ከዋክብት ...

ስለ ታባታ-ስለሚያዳክመው አስማታዊ የ4-ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። መንገድ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ። እነዚህ የ Tabata butt ልምምዶች በአሰልጣኝ ካይሳ ቀራኒን (@kai afit በ In tagram ላይ እና የ 30 ቀን ታባታ ፈተናችን ፈጣሪ) ጨዋ ናቸው። መላ ሰውነትዎን ይቃጠላሉ፣ ነ...

በመጀመሪያ ፣ እኛ የፖፕ ፊዚክ ገዳይ የጡት ጫጫታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን አመጣንልዎ። አሁን ፣ ቀጫጭን እና ጠንካራ የሆድ ዕቃን ለመቅረጽ የሚያግዙዎት አራት እጅግ በጣም ውጤታማ እንቅስቃሴዎች አሉን። ሚስጥሩ? ዋናውን በአዲስ መንገድ ለማንቃት ወደ ጡንቻው ውስጥ የሚገቡ ኢሶሜትሪክ እንቅስቃሴዎች።ከፍተኛ ትኩረት የተደረ...

ቢገነዘቡትም ባያውቁትም፣ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች እና መለዋወጫዎች በእውነቱ uni ex ናቸው። ይህ ማለት እርስዎ በጨርቆች ውስጥ እና ለትንሽ ሴት አካል በተገነቡ ክፈፎች ላይ ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ የሆኑ ቀለሞችን እያጡዎት ያሉት ፍትሃዊ ጾታ ብቻ ሊዝናናበት ይችላል። ከተለባሽ ቴክኖሎጂ እስከ የሩጫ...

ስሜት ገላጭ አዶዎችን የሚጠቀሙ ሰዎች እስከዛሬ ድረስ ዕድላቸው ሰፊ ነው ይላል የ Match.com አምስተኛ ዓመታዊ የነጠላዎች በአሜሪካ ጥናት። 52 በመቶ የሚሆኑት ስሜት ገላጭ ምስሎችን ከሚጠቀሙ ነጠላዎች ቢያንስ አንድ የመጀመሪያ ቀን ባለፈው አመት ተካሂደዋል፣ 27 ከመቶ የባችለር(ette) ፈገግታዎችን ከሚምሉ ጋር...

ኑኃሚን ካምቤል በስፖርቷ ውስጥ ልዩነቶችን ለመፈለግ ሁል ጊዜ አንድ ናት። በአንድ ከፍተኛ ላብ የ TRX ሥልጠና እና ቦክስን በአንድ ላብ ቼሽ እና በዝቅተኛ ተፅእኖ የመቋቋም ባንድ መልመጃዎች ውስጥ ሲያደቅቃት ታገኛቸዋለህ። ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ይበልጥ ለማሰላሰል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት አገኘች-ታይ ቺ።በ...

ኖኤል ቤሪ በባንዲየር ጥበብ አነሳሽነት ንቁ ልብስ ስብስብ ዘመቻ ላይ ስትታይ ዓይናችንን ለመጀመሪያ ጊዜ ስቧል። በ In tagram ላይ ያለውን የሚያምር የፎርድ ሞዴል ከተከተለ በኋላ ፣ እሷ ተስማሚ ሞዴል ብቻ ሳትሆን ደርሰናል ። እሷ ከስድስት ማይሎች በኋላ የራስ ፎቶ ላይ አስደናቂ ለመምሰል የምትችል ሯጭ ነች እና...

እኔ የልምድ ፍጡር ነኝ። ከምቾት። ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጫወት። ልማዶቼን እና ዝርዝሮቼን እወዳለሁ። የእኔ እግር እና ሻይ. በአንድ ድርጅት ውስጥ ሠርቻለሁ እና ከአንድ ሰው ጋር ለ12 ዓመታት ያህል አብሬያለው። እኔ ተመሳሳይ አፓርታማ ውስጥ ለ 10 ያህል ነበርኩ. የእኔ ያደገች-አህያ-ሴት ተረከዝ በሥራ ላይ ጠ...

መኪናዎች፡ ወደ መጀመሪያው መቃብር ትጓዛለህ? ከተሽከርካሪው ጀርባ ሲወጡ አደጋዎች ትልቅ አደጋ እንደሆኑ ያውቃሉ። ነገር ግን ከአውስትራሊያ የወጣ አዲስ ጥናት መኪና መንዳትን ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ደካማ እንቅልፍ፣ ጭንቀት እና ሌሎች ህይወትን ከሚያሳጥሩ የጤና ጉዳዮች ጋር ያገናኛል።የአውስትራሊያ የጥናት ቡድን 37,...

ስለዚህ ይፈልጋሉ በ 10 ቀናት ውስጥ ወንድ ያጣሉ በአንድ ወር ውስጥ 10 ፓውንድ? እሺ፣ ግን በመጀመሪያ ፈጣን ክብደት መቀነስ ሁልጊዜ የተሻለው (ወይም በጣም ዘላቂ) ስትራቴጂ አለመሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል። አሁንም፣ ሕይወት ይከሰታል፣ እና፣ እንደ ሠርግ ወይም የዕረፍት ጊዜ ያሉ የመጨረሻ ቀኖች - ሁለቱም በመል...

የድራጎን ፍሬ፣ ፒታያ በመባልም የሚታወቀው፣ የሚያስፈራ አይነት ይመስላል፣ ወይም ቢያንስ፣ ትንሽ እንግዳ -ምናልባት ከቁልቋል ቤተሰብ ስለሆነ። ስለዚህ ምናልባት በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ ስታስተላልፈው የነበረው በቆሸሸ መልኩ ብቻ ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ሱፐር ፍሬውን ወደ ጋሪዎ ይጣሉት እና ሁሉንም ጣፋጭ እና ገንቢ ጥቅሞ...

የቀን ብርሃን ቁጠባ ጊዜ እና የፀደይ የመጀመሪያ ቀን በፍጥነት እየቀረበ ሲመጣ ፣ ስለ ጣፋጭ ፣ ሞቃታማ ፣ አልፎ ተርፎም አስደሳች-ተሞልተው ቀኖች ሲያልሙ እራስዎን ማየት ይችላሉ። እናም ይህ በፍቅር ፣ በፈጠራ እና በሁሉም ነገሮች ተሞልቶ ለመኖር የተነደፈ በዚህ ሳምንት ከፕላኔቷ ንዝረት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል።ቅ...

ወንዝዴል ደጋፊዎች ደስ ይበላችሁ። ተዋናዮቹ እና መርከበኞቹ የአምስት ምዕራፍ ተኩስ ለመጀመር በይፋ ወደ ቫንኩቨር ተመለሱ ፣ እና ነገሮችን በተቻለ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ ሁሉም ከመቅረጹ በፊት የ 14 ቀናት ማግለልን አጠናቀዋል።በ YouTube ሰርጥዋ ላይ በቪዲዮ ውስጥ ማድላይን ፔትሽ በኳራንቲን ዘይቤ ማ...

በአውስትራሊያ እና በፈረንሣይ ከኋላችን ይከፈታል ፣ የበጋ ወቅት የቴኒስ ታላቁ የስላም ወቅት መካከለኛ ነጥብ ነው። እና አሁን ፣ ሁሉም ዓይኖች በሴቶች ላይ ናቸው።የሴቶች ቴኒስ ማህበር (WTA) በስፖርቱ ውስጥ ካሉ ምርጥ አትሌቶች መካከል ሴሬና ዊሊያምስ፣ ስሎአን እስጢፋኖስ እና የ23 ዓመቷ ማዲሰን ኪስ - ሴሬና በ...

በሕልሙ ከእንቅልፉ መነቃቃትን እና እሱ በትክክል ምን እንደ ሆነ ምንም ፍንጭ እንደሌለው ማወቁ አይወድም። ነገር ግን የትናንት ምሽት ድግሶችን ለማስታወስ ጆርናል የተባለውን ቫይታሚን B6 ብቅ ማለት ብቻ ሊጠይቅ ይችላል። የማስተዋል እና የሞተር ችሎታዎች ሪፖርቶች. በባቄላ ፣ በአሳ እና በአ voc ካዶ ውስጥ የሚገኘው...

ሊዛ ሌስሊ በ6ኛ ክፍል 6 ጫማ ቁመት የገጠማት ልጅ በ12 ዓመቷ ባለ 12 ጫማ ለብሳ "እዛ አየር እንዴት ነው?" ቀልዶች ለራስ ከፍ ያለ ግምት ካላቸው ከዋክብት ባነሰ ስሜት ሊጨርሱ ይችሉ ነበር። ነገር ግን ሌስሊ ጤናማ የመተማመን ስሜቷን ታመሰግናለች - እና ሁሉም ልጃገረዶች አንድ ራሳቸው ሲያድጉ ለ...

ከነዳጅ ማደያው የመንገድ ጉዞ መክሰስ ወይም ከሱፐርማርኬቱ የእህል ሣጥን በሚመርጡበት ጊዜ ፣ ​​ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑን ለመወሰን የዋጋ መለያው እርስዎ የጠቀሱት የመጀመሪያ መረጃ ሳይሆን አይቀርም። ነገር ግን በምግብ አመጋገብ መለያ ላይ ባሉ ጠቃሚ እውነታዎች እና አሃዞች ላይ በመመስረት፣ በጥቅሉ ጀርባ ላይ ያለ...

ቡርፒዎች በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ታች ናቸው። ብዙ ሰዎች የሚወዷቸው ወይም የሚጠሉአቸው (ጡንቻ) በሚቃጠል ስሜት ነው። እናም በዚህ ዓመት አንዲት ሴት የበርፕ የዓለም ሪከርድን ስትሰብር የ “ቡርፔ” ትርጓሜ እንኳን በጣም አወዛጋቢ ሊሆን እንደሚችል ግልፅ ሆነ። ምንም እንኳን በእንቅስቃሴ ላይ የቆሙበት...

የሙቀት መጠኑ ሲጨምር እና ፀሀይ ከክረምት እቅፍ ውስጥ ስትወጣ፣ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወደ ታላቁ ከቤት ውጭ ለመውሰድ እያሳከክ ይሆናል። ነገር ግን በእግረኛ መንገድ እና በዱካዎች ላይ የሚሮጡበት መንገድ ቀበቶው ላይ ካሉት በጣም የተለዩ ናቸው ፣ ስለዚህ ወደ ውጭ ሩጫዎ የሚወስዱት አቀራረብ ያንን ያንፀ...

እያንዳንዱ ሯጭ PR ማድረግ ይፈልጋል። ( ሯጮች ላልሆኑ ሰዎች፣ ያ ግላዊ ሪከርድዎን ለመምታት ዘር ይናገሩ።) ነገር ግን ብዙ ጊዜ ፈጣን ሙከራዎች ከተሰበሩ ሪከርዶች ይልቅ ወደ አሳማሚ ውድድር ይቀየራሉ። ፍጹም ግማሽ ማራቶን ለመሮጥ ቁልፉ ምንድነው? አሉታዊ መሆን - ማለትም, አሉታዊ ክፍፍልን ማካሄድ. ከ15 ደቂቃ ...