ክብደት ለምን?ለጥንካሬ ስልጠና ጊዜ ለመስጠት ሶስት ምክንያቶች1. ኦስቲዮፖሮሲስን ያስወግዱ. የመቋቋም ሥልጠና የአጥንት ጥንካሬን ይጨምራል ፣ ይህም ከእድሜ ጋር ተዛማጅነትን ማጣት ይከላከላል።2. ሜታቦሊዝምዎ እንዲታደስ ያድርጉ። ጡንቻ ለካሎሪ ማቃጠል ስብን ያጠፋል-የበለጠ ይጨምሩ ፣ የበለጠ ያቃጥሉ።3. ቀጭን ይመል...

ኤሌክትሪካዊነትን የሚያውቅ ሰው ካለ እሱ ነው ካርመን ኤሌክትራ. የአካላዊ አምሳያው ፣ ተዋናይ ፣ ዳንሰኛ እና ደራሲ (የራሷን የራስ-አገዝ ልብ ወለድ ርዕስ አወጣች እንዴት ሴክስ መሆን እንደሚቻል) ፣ ሁል ጊዜ ከርሷ ኩርባዎች ጋር በመተማመን ትኖራለች-እና የእሷ ባልደረቦችም እንዲሁ እንዲሆኑ ትፈልጋለች!በዓለም ዙሪያ...

ምንም ያህል ታዋቂ፣ ከፍተኛ ደረጃ ያለው የፊት ጭንብል ወይም የሚያረጋጋ የቆዳ ሴረም ለብሰክ፣ ምናልባት የምትከተለው አንጸባራቂ ቀለም እና የማያቋርጥ ብርሃን ላያገኝ ይችላል። ለዚያ ፣ እርስዎ በሚያስቀምጡት ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይኖርብዎታል ውስጥ ሰውነትህ ፣ የምታስቀምጠው ብቻ አይደለም በርቷል ነው...

ከስፖርትዎ በኋላ ያለው የመልሶ ማግኛ ጊዜ ልክ እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴው አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም ሰውነትዎ ጡንቻዎችን ለመጠገን ፣ ኃይልን ለመሙላት እና ከስልጠና በኋላ ህመምን ለመቀነስ በቂ እረፍት ስለሚያስፈልገው ነው። ለሁለት ወር ጤናማ የኑሮ ተከታታዮቻችን የመጨረሻ ሳምንት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማገ...

የቀን መቁጠሪያዎን በሚሞሉ የሙቀት መጠኖች እና ክብረ በዓላት ፣ በዓላት ጂም ለመልቀቅ እራስዎን ነፃ ማለፊያ ለመስጠት ቀላል ጊዜ ናቸው። እና ውጥረትዎን ከቀነሰ እኛ ሁላችንም ጥቂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በመዝለል ላይ ነን-ከሁሉም በኋላ ፣ በዓመት ውስጥ ጥቂት ጊዜዎችን ወደ ኋላ መመለስ ጤናማ ነው። ነገር ግን ሙ...

በእርግጥ 26.2 ማይልን መሮጥ አስደናቂ አድናቆት ነው ፣ ግን ለሁሉም አይደለም። እና እኛ በዋናው የማራቶን ውድድር ወቅት ውስጥ ስለሆንን-የማጠናቀቂያ ሜዳልያዎች እና የህዝብ ግንኙነት ጊዜዎች እና የበጎ አድራጎት ልገሳ ልመናዎች የሞሉበት ማንኛውም ሰው የፌስቡክ ምግብ አለ?! ሄይ ፣ ማራቶን ማካሄድ ካልፈለጉ ጥሩ ነ...

በዱር የተሳካለት ቶን ኢት አፕ ብራንድ ጀርባ ካሉት የ OG የአካል ብቃት ተፅእኖ ፈጣሪዎች አንዷ ልትሆን ትችላለች ነገርግን ከሶስት ወራት በፊት ከወለደች በኋላ ካትሪና ስኮት ወደ "ቅድመ-ህፃን አካል" የመመለስ ፍላጎት የላትም። ስለዚህ ፣ በቁም ነገር ፣ “ሰውነቷን በሚመልስበት ጊዜ” ለዚያ ጉዳይ እ...

በቅርቡ “በጣም ተቃጥያለሁ” የሚሉትን ቃላት ካላወዛወዙ ፣ ደህና ፣ ዕድለኛ ነዎት። እሱ በጣም የተለመደ ቅሬታ ሆኗል ፣ በተግባር ግን #የእንቁራሪት። ግን በእርግጥ 'ማቃጠል' ምንድን ነው? በእውነቱ ካለዎት ወይም የዕለት ተዕለት መፍጨት ወደ እርስዎ እየመጣ መሆኑን (እንዴት ፣ ትንሽ R&R ምንም ...

ሁሌም አስብ ነበር አንድ ቀን፣ ምናልባት (ምናልባት) የቦስተን ማራቶንን መሮጥ እፈልግ ይሆናል።ከቦስተን ወጣ ብሎ ያደገው፣ ማራቶን ሰኞ ሁልጊዜ ከትምህርት ቤት የእረፍት ቀን ነበር። እንዲሁም ከሆፕኪንቶን ወደ ቦስተን ለሚጓዙ 30,000 ሯጮች የምልክት ማድረጊያ ፣ የደስታ እና የውሃ ኩባያዎችን እና ጋቶራድን የሚሰጥበ...

ካርላ ኮራ በተፈጥሮዋ ኃይል ነች ፣ ግን ትሪታሎን በሚናገርበት ጊዜ በተለይ አኒሜሽን ታገኛለች። የፖርቶ ሪኮ እናት ለትሪያትሎን መውደቅ ትናፍቃለች ፣የእድገት ስሜት ፍቅሯን እራሷን ለማሻሻል ካለው የማያቋርጥ ፍላጎት ጋር በማጣመር። ኮራ ከፈተኛ ኮሌጅ ድህረ-ኮሌጅ ከተቀላቀለ በኋላ ትሪታሎኖችን አገኘ እና ከዚያን ጊዜ ...

የሮጥ ጥቅማጥቅሞችን እያወሱ ላሉት ብዙ ታሪኮች ፣ አልፎ አልፎ ተቃራኒ የሚናገርን ያጋጥሙናል ፣ ለምሳሌ በሮክ ‘n’ Roll ግማሽ ማራቶን ውስጥ ሁለት የሚስማሙ የሚመስሉ ሁለት የሚመስሉ 30 ቶች ያሉት ወንድ ሯጮች እንዴት እንደሞቱ የቅርብ ጊዜ ዜና። Raleigh, NC, ባለፈው ቅዳሜና እሁድ.የዘር ባለሥልጣናት የሞ...

ፈጣን-ቀይ ፣ የሚጣፍጥ እና በካንሰር ተጋድሎ ፣ በአልዛይመርስ መከላከል እና ጭንቀትን የሚቀንሱ ባህሪዎች ምን ዓይነት መጠጥ ነው? ቀይ ወይን ከመለሱ፣ ለአሁኑ ትክክል ነዎት። ግን ለወደፊቱ, "ምንድን ነው: የቲማቲም ጭማቂ?" የሚለውን እንቀበላለን. (እስከዚያው ድረስ፣ ምናልባት እየፈጸሟቸው ያሉ 5 ...

ትንሽ የሊዛ ፍራንክ አይነት ቀስተ ደመና እና ብልጭልጭ ወደ ህይወትህ ማከል ምንም ስህተት የለውም። እሱ በቶስት ፣ በፍራፕሲሲኖ ፣ ወይም በዩኒኮርን ኑድል እንኳን ቢመጣ ፣ በዩኒኮርን ባንድጋን ላይ መዘፈቅ ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም ፣ ቴክኒኮለር ፒክሴ አቧራ ፈገግታ ሊያደርግዎት ካልቻለ ፣ ምን ማድረግ ይችላል?ነ...

ሁላችንም የበጋ ወቅት እስከ ሰኔ 20 ድረስ እንደማይጀምር ሁላችንም እናውቃለን ፣ ግን ከግንቦት እስከ የመታሰቢያ ቀን ቅዳሜና እሁድ አስተናጋጅ ፣ የዓመቱ አምስተኛው ወር በእውነቱ ከጣፋጭ እስከ ንጋት በሚያንጸባርቅ የፀሐይ ብርሃን በተሞላ በሁለት በጣም ጣፋጭ እና ሞቃታማ ወቅቶች መካከል እንደ ድልድይ ሆኖ ይሠራል። ...

የግል አሰልጣኞች ለደንበኞቻቸው የሚበጀውን ይፈልጋሉ ነገር ግን የአካል ብቃት ግባቸውን እንዲያሳኩ ሲገፋፏቸው በጣም መጥፎ የሆነውን ይመሰክራሉ። (Nix the 15 Exerci e Trainer will never do do on your workout routine.) ደረጃውን የጠበቀ ጭንቅላትን በመያዝ ሁሉንም ማነሳሳት፣ ማስ...

የኮሌጅ ጁኒየር እያለሁ፣ በዋሽንግተን ዲሲ ውስጥ “Away” intern hip ፕሮግራም ለመማር አመለከትኩኝ ለአንድ አመት ሙሉ ወደ ውጭ አገር መሄድ አልፈልግም ነበር። የሚያውቀኝ ማንኛውም ሰው ሊመሰክርልኝ ፣ እኔ የናፍቆት ዓይነት ነኝ።አፕሊኬሽኑ የእርስዎን ዋና የስራ ልምምድ ምርጫዎች እንዲዘረዝሩ ይፈልጋል። እና በ...

አስቀድመው የወጥ ቤቱን መታጠቢያ የሚረጭ እጀታ ተቀርፀዋል ፣ በሻወር ራስ ውስጥ የበሬ ኩብ አስቀምጡ ፣ መፀዳጃውን በሳራን መጠቅለያ ሸፈኑ ... ስለዚህ ቤቱ ለኤፕሪል ሞኞች ቀን ከተሸፈነ ፣ ቀጣዩ ምክንያታዊ እርምጃ ምንድነው? ሁለተኛውን በጣም ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉበት ጂም። አሁን፣ እርስዎ የሚሰሩበት ቦታ የተቀደሰ ...

በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ግሎቶችዎን የሚያቃጥል የጭረት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ማዴላይን ፔትሽ ይሸፍኑዎታል። የ ወንዝዴል ተዋናይት የምትወደውን የ10 ደቂቃ አነስተኛ መሳሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአዲስ ቪዲዮ በዩቲዩብ ቻናሏ ላይ አጋርታለች።በቪዲዮው ላይ ፔትሽ አዲሱን ስብስቧን ከፋብልቲክስ ጋር ለ...

ያለ ቤተሰብ ማምለጥ ከጥያቄ ውጭ ከሆነ፣ ይዘው ይምጡ፣ ነገር ግን እንደ የስምምነቱ አካል በየቀኑ ለጥቂት ሰዓታት ብቻዎን ይደራደሩ። የእጅ ስታንዳርድ እና ቻትቱራንጋስ እየተለማመዱ ሳሉ ባልዎ ጎልፍ ወይም ቴኒስ መጫወት ይችላል እና ልጆቹ የቀን ካምፕን (ከ3 እስከ 12 አመት ለሆኑ ህጻናት) መደሰት ይችላሉ።ትምህርት ...

ስለ ኦርጋዜሞች ፣ የዘገዩ libido ወይም TD ማውራት ሊያስፈራ ይችላል። እናም ገብተን ጥያቄውን አደረግን። የባለሙያዎቻችን ግንዛቤዎች እርስዎን ሊያረጋጉዎት ፣ ሊያስገርሙዎት አልፎ ተርፎም በከረጢቱ ውስጥ በክፍለ -ጊዜዎችዎ ላይ ሙቀትን እንዲጨምሩ ሊያነሳሱዎት ይችላሉ።የሚያሳስብህ በቂ ምክንያት አለህ፡ በጾታዊ ግን...