ለአጠቃላይ ጤንነትዎ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት በማይታመን ሁኔታ አስፈላጊ ነው ፡፡ የተወሰኑ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ ፣ የአንጎልዎን ጤናማነት እንዲጠብቅ እንዲሁም በሽታ የመከላከል ሥርዓትዎን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል (1,, 3)ብዙ ሰዎች በቂ እንቅልፍ ለማግኘት (፣) ብዙ ቢታገሉም በእያንዳን...

ፎቶግራፍ በአያ ብራኬትያልተቋረጠ ጾም በቅርቡ የጤና አዝማሚያ ሆኗል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ፣ የሜታቦሊክ ጤናን ለማሻሻል እና ምናልባትም የእድሜ ማራዘምን ያስከትላል ተብሏል ፡፡የዚህ የአመጋገብ ዘዴ በርካታ ዘዴዎች አሉ።እያንዳንዱ ዘዴ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የትኛው በተሻለ እንደሚሰራ ማወቅ በግለሰቡ ላይ የተ...

የወታደራዊ ምግብ በአሁኑ ጊዜ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት “አመጋገቦች” አንዱ ነው ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ እስከ 10 ፓውንድ (4.5 ኪሎ ግራም) በፍጥነት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል ተብሏል ፡፡የውትድርና ምግብም እንዲሁ ነፃ ነው ፡፡ ሊገዙት የሚፈልጉት መጽሐፍ ፣ ውድ ምግብ ወይም ማሟያ የለም።ግን ይህ አመጋገ...

ፓስታ በብዙ ባህሎች የሚበላ ሁለገብ ምግብ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ እንዲሁ በጣም የታወቀ የካርቦሃይድሬት ነው ፣ ይህም አንዳንድ ሰዎች መገደብን ሊመርጡ ይችላሉ ፡፡ዝቅተኛ-ካርቦን አመጋገብን ከተከተሉ ፣ ለግሉተን የማይታገሱ ወይም ከምግብ በኋላ የሆድ መነፋት እና ምቾት እንዳይሰማዎት ከፈለጉ ከስንዴ ፓስታ ወይም ከካር...

የባሕር በክቶርን ዘይት ከተለያዩ በሽታዎች ጋር እንደ ተፈጥሯዊ መድኃኒት በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ከባህር በክቶርን እጽዋት የቤሪ ፍሬዎች ፣ ቅጠሎች እና ዘሮች ውስጥ ይወጣል (ጉማሬ rhamnoide ) ፣ በሰሜን ምዕራብ ሂማላያን ክልል () ውስጥ በከፍታ ቦታዎች ላይ የሚበቅል ትንሽ ቁጥቋጦ ነው...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።የከሪየሪ ቅጠሎች የካሪየሪ ቅጠል (Murraya koenigii) ይህ ዛፍ የህንድ ተወላጅ ሲሆን ቅጠሎቹ ለህክምናም ሆነ ለምግብ አሰራር አገልግሎ...

አንዳንድ ሰዎች የስብ ቅነሳን ለማበረታታት እና በተቻለ ፍጥነት የግብ ግባቸውን ለማሳካት የ 1,200 ካሎሪ አመጋገብ ዕቅዶችን ይከተላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ካሎሪን መቁረጥ ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ቢሆንም ፣ ጥናት እንደሚያሳየው የካሎሪ መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ለረጅም ጊዜ ጤና ወይም ክብደት ለመቀነስ...

የኩሽኩር አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ቃል የሚገባ የአጭር ጊዜ ምግብ ነው ፡፡ብዙ የአመጋገብ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ በ 7 ቀናት ውስጥ እስከ 15 ፓውንድ (7 ኪሎ ግራም) ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ኪያር ጤናማ ቢሆንም ፣ ይህ አመጋገብ በእርግጥ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል ፡፡ይህ ጽሑፍ የኪያ...

ወተት ካርቶን ሲገዙ አንዳንድ ብራንዶች በመለያው ፊት ለፊት ቫይታሚን ዲን መያዙን ልብ ሊሉ ይችላሉ ፡፡እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል የተለጠፈ የላም ወተት ፣ እንዲሁም ብዙ የወተት አማራጮች ምርቶች ቫይታሚን ዲ ታክለዋል ፡፡ በእቃው መለያ ላይ መዘርዘር ይጠየቃል ግን በካርቶን ፊት ላይ የግድ አይደለም ...

የበቆሎ ሐር በቆሎዎች ላይ የሚያድጉ ረጅምና የሐር ክሮች ናቸው ፡፡ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ በቆሎ ለመብላት ሲዘጋጅ የሚጣል ቢሆንም ብዙ የመድኃኒት አተገባበር ሊኖረው ይችላል ፡፡እንደ ዕፅዋት መድኃኒት ፣ የበቆሎ ሐር በባህላዊ የቻይና እና የአገሬው አሜሪካዊ መድኃኒት ውስጥ ለዘመናት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ቻይናን ፣...

ዘሮች ወደ ውስብስብ ዕፅዋት ለማደግ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም የመነሻ ቁሳቁሶች ይዘዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት እነሱ በጣም ገንቢ ናቸው ፡፡ዘሮች ትልቅ የፋይበር ምንጮች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ጤናማ ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድግድግድግድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግጸግ እተጠ⁇ ሱ:ዘሮ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።የዓሳ ዘይት ከበርካታ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ አሲድ ማሟያ ነው ፡፡በእርግጥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዓሳ ዘይት እብ...

ወተት በሴት አጥቢ እንስሳት የሚመረተው ገንቢና አረፋማ ነጭ ፈሳሽ ነው ፡፡በጣም ከተለመዱት ዝርያዎች መካከል አንዱ የካርቦሃይድሬት ፣ የስብ ፣ የፕሮቲን ፣ የካልሲየም እና ሌሎች ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዘ የላም ወተት ነው ፡፡በተመጣጠነ ንጥረ-ምግብነቱ ምክንያት ወተት ክብደት እንዲጨምር ሊረዳዎ ይችል እንደሆ...

የሚበሉት ምን ያህል እንደተሞላዎት ይወስናል ፡፡ይህ የሆነበት ምክንያት ምግቦች ሙላትን በተለየ ሁኔታ ስለሚነኩ ነው ፡፡ለምሳሌ ፣ ከአይስ ክሬም ወይም ክሮቲስት () ይልቅ የተቀቀለ ድንች ወይም ኦትሜል የተሟላ ሆኖ እንዲሰማዎት ያነሱ ካሎሪዎች ያስፈልግዎታል ፡፡እየሞሉ ያሉ ምግቦች ረሃብን ሊያስወግዱ እና በሚቀጥለው ም...

ለአንዳንድ ሰዎች ክብደት መጨመር ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለመብላት ቢሞክሩም የምግብ ፍላጎት እጥረት ግባቸው ላይ እንዳይደርሱ ያደርጋቸዋል ፡፡ አንዳንዶች እንደ ‹Apetamin› ወደ ክብደት መጨመር ማሟያዎች ይመለሳሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎትዎን በመጨመር ክብደት እንዲጨምሩ ይረዳዎታል የሚል ተወዳጅነት...

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለጤንነትዎ ማድረግ ከሚችሉት ምርጥ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጀመሩ ብዙም ሳይቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ እና በጤንነትዎ ላይ ሊኖረው የሚችለውን ጥቅም ማየት እና መሰማት ይጀምራል ፡፡ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ተግባርዎ ...

የአሳማ ሥጋ በዓለም ውስጥ በጣም የተበላሸ ሥጋ ነው (1) ፡፡ሆኖም በዓለም ዙሪያ ተወዳጅነት ቢኖረውም ብዙ ሰዎች ስለ ትክክለኛ ምደባ እርግጠኛ አይደሉም ፡፡ይህ የሆነበት ምክንያት አንዳንዶች እንደ ቀይ ሥጋ ስለሚመድቡ ሌሎች ደግሞ እንደ ነጭ ሥጋ አድርገው ስለሚቆጥሩት ነው ፡፡ይህ ጽሑፍ የአሳማ ሥጋ ነጭ ወይም ቀይ ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።የሂማላያን የጨው መብራቶች ለቤትዎ ሊገዙዋቸው የሚጌጡ መብራቶች ናቸው።እነሱ ከቀለሙ የሂማላያን ጨው የተቀረጹ እና የተለያዩ የጤና ጥቅሞች እንዳ...

ብዙ የተሞከሩ እና የተረጋገጡ ምግቦች የጊዜን ፈተና ተቋቁመዋል ፡፡እነዚህም የሜዲትራንያን ምግብን ፣ ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገቦችን ፣ የፓሎዎን አመጋገብ እና አጠቃላይ ምግቦችን ፣ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን ያካትታሉ ፡፡እነዚህ አመጋገቦች - እና ሌሎች ለረጅም ጊዜ ጤናማ እንደሆኑ የሚታዩ - ጥቂት አስፈላጊ ...

ባለፉት ጥቂት አሥርተ ዓመታት የእህል ዘሮች ዘይት ተወዳጅነት እያደገ መጥቷል ፡፡ከፍተኛ መጠን ባለው ፖሊኒንቹሬትድ ስብ እና ቫይታሚን ኢ ብዛት የተነሳ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ሆኖ ይስተዋላል ፡፡ገበያዎች ሁሉንም ዓይነት የጤና ጥቅሞች እንዳሉት ይናገራሉ ፣ ይህም የደምዎን የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ እና ለልብ ህመም የመጋ...