2,000 ካሎሪ ያለው አመጋገብ እንደ መደበኛ ተደርጎ የብዙ ሰዎችን የአመጋገብ ፍላጎት ያሟላል።ሆኖም እንደ እንቅስቃሴ ደረጃዎ ፣ በሰውነትዎ መጠን እና ግቦችዎ ላይ በመመስረት የበለጠ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡አንድ ጽሑፍን ለመከተል ምክንያቶችን ፣ ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ እና መገደብ እና የናሙና የምግብ ዕቅድን ጨም...

በባዮሎጂያዊ አነጋገር ካርቦሃይድሬቶች በተወሰኑ ሬሾዎች ውስጥ የካርቦን ፣ ሃይድሮጂን እና የኦክስጂን አቶሞችን የያዙ ሞለኪውሎች ናቸው ፡፡ግን በምግብ ዓለም ውስጥ እነሱ በጣም አወዛጋቢ ከሆኑት ርዕሶች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡አንዳንዶች አናሳ ካርቦሃይድሬትን መመገብ ለተሻለ ጤንነት መንገድ እንደሆነ ያምናሉ ፣ ሌሎቹ ደ...

ፍልበርት በመባልም የሚታወቀው ሃዘልት የሚመጣው ከ ‹ነት› ዓይነት ነው ኮሪለስ ዛፍ በአብዛኛው የሚመረተው በቱርክ ፣ በጣሊያን ፣ በስፔን እና በአሜሪካ ነው ፡፡ሃዝነስ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ሲሆን ጥሬ ፣ የተጠበሰ ወይም ወደ ድስ ውስጥ ሊፈርስ ይችላል ፡፡እንደ ሌሎቹ ፍሬዎች ፣ ሃዝልዝ በአልሚ ምግቦች የበለፀገ እና ከፍ...

ክብደትን ለመቀነስ በአጠቃላይ በየቀኑ የካሎሪ መጠንን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡እንደ አለመታደል ሆኖ የክብደት መቀነስ አመጋገቦች ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎት መጨመር እና ከባድ ረሃብ ያስከትላሉ ፡፡ይህ ክብደትን ለመቀነስ እና እንዳይዘገይ ለማድረግ በጣም ከባድ ያደርገዋል።ከመጠን በላይ ረሃብን እና የምግብ ፍላጎትን ...

ቡና በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ካፌይን የተባለ በጣም የታወቀ ቀስቃሽ ንጥረ ነገር ይ contain ል ፡፡ብዙ ሰዎች ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ ይህንን ካፌይን ያለው መጠጥ ወደ አንድ ኩባያ ይደርሳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ለጥቂት ሰዓታት መቆየት የበለጠ ጠቃሚ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ይህ ጽሑፍ ቡና ለ...

ካሎሪ ብስክሌት ከአመጋገብዎ ጋር እንዲጣበቁ እና ክብደት እንዲቀንሱ ሊረዳዎ የሚችል የአመጋገብ ዘዴ ነው። በየቀኑ የተወሰነ የካሎሪ መጠን ከመመገብ ይልቅ የመጠጫዎ መጠን ይለዋወጣል ፡፡ይህ ጽሑፍ ስለ ካሎሪ ብስክሌት ማወቅ የሚፈልጉትን ሁሉ ያብራራል ፡፡ የካሎሪ ብስክሌት ፣ ካሎሪ መለዋወጥ ተብሎም ይጠራል ፣ ዝቅተኛ-...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።ወርቃማ ቤሪዎች ከቶማቲሎ ጋር በጣም የተዛመዱ ብሩህ ፣ ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እንደ ቶማቲሎስ ሁሉ እነሱ ከመመገባቸው ...

በብሔራዊ ሳይንስ ፋውንዴሽን (ኤን.ኤስ.ኤፍ) መሠረት 78% የሚሆኑት ሸማቾች በመለያው ላይ ያለው ቀን ካለፈ በኋላ ወተት እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን እንደሚጥሉ ሪፖርት ያደርጋሉ (1) ፡፡ ሆኖም በወተትዎ ላይ ያለው ቀን ከአሁን በኋላ ለመጠጥ ጤናማ አለመሆኑን አያመለክትም ፡፡ በእውነቱ ፣ አብዛኛው ወተት በመለያ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።ቴስቶስትሮን ዋናው የወንድ ፆታ ሆርሞን ነው ፣ ግን ሴቶችም አነስተኛ መጠን አላቸው ፡፡በወንድ የዘር ፍሬ እና በሴቶች ኦቭቫርስ ውስጥ የሚመረተ...

ኪምቺ በተራቀቀ ብሬን () ውስጥ እንደ ናፓ ጎመን ፣ ዝንጅብል እና በርበሬ ያሉ አትክልቶችን በማቦካሸት የተሰራ ኮሪያዊ ምግብ ነው ፡፡ሆኖም ፣ እሱ የበሰለ ምግብ ስለሆነ ፣ እንደሚበላሽ ትጠይቅ ይሆናል። ይህ ጽሑፍ ኪሚቺ መጥፎ እንደሚሆን ይነግርዎታል - እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማከማቸት ምርጥ ልምዶችን ያብራ...

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ መጣበቅ በተለይም በፍጥነት በሚዘጋጁ ምግብ ቤቶች ውስጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በዳቦ ፣ በጡጦዎች እና በሌሎች ከፍተኛ የካርበም ዕቃዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡አሁንም ፣ በጣም ፈጣን ምግብ ቤቶች አንዳንድ ጥሩ ዝ...

ቢራ አረፋ ፣ ጣዕም ያለው እና የሚያድስ ቢሆንም በዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ውስጥ ከሆኑ ፍላጎቶችዎን የሚያሟሉ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ምክንያቱም የአልኮል መጠጦች በካሎሪ ከፍተኛ የመሆን አዝማሚያ አላቸው ፡፡ በራሱ ፣ አልኮል በአንድ ግራም 7 ካሎሪ ይይዛል (፣ ፣)።ሆኖም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የቢራ ትዕይን...

ሆድዎ አንዳንድ ጊዜ እብጠት እና ምቾት የማይሰማው ከሆነ ብቻዎን አይደሉም። የሆድ መነፋት ከ20-30% ሰዎችን ይነካል ()።ብዙ ምክንያቶች የምግብ አለመቻቻልን ፣ በአንጀትዎ ውስጥ የጋዝ መከማቸት ፣ የተመጣጠነ የአንጀት ባክቴሪያ ፣ ቁስለት ፣ የሆድ ድርቀት እና ጥገኛ ተህዋሲያን ጨምሮ ብዙ ምክንያቶች የሆድ መነፋትን...

በብዛት መገበያያ በመባልም የሚታወቀው ምግብን በብዛት መግዛቱ የምግብ ወጪዎችን በሚቀንሱበት ጊዜ ጓዳዎን እና ፍሪጅዎን ለመሙላት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡የተወሰኑ ዕቃዎች በጅምላ ሲገዙ በከፍተኛ ቅናሽ ይደረጋሉ ፣ ይህም ብዙ ገንዘብዎን ሊያተርፍዎ የሚችል ኢኮኖሚያዊ ልማድ ያደርገዋል ፡፡አንዳንድ ምግቦች በረጅም ጊዜ ሕይወ...

የቀዘቀዙ አትክልቶች ብዙውን ጊዜ ለአዳዲስ አትክልቶች እንደ ተመጣጣኝ እና ምቹ አማራጭ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡እነሱ ብዙውን ጊዜ ለመዘጋጀት ርካሽ እና ቀላል ብቻ አይደሉም ግን ረዘም ያለ የመቆያ ጊዜ አላቸው እናም ዓመቱን ሙሉ ሊገዙ ይችላሉ።ሆኖም ፣ የቀዘቀዙ አትክልቶች በጥሩ ሁኔታ ከተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ጤናማ ተጨ...

የእህል እህሎች በዓለም ብቸኛው ትልቁ የምግብ ኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ሦስቱ በብዛት የሚበሉት ዓይነቶች ስንዴ ፣ ሩዝና በቆሎ ናቸው ፡፡ሰፋ ያለ ፍጆታ ቢኖርም ፣ የእህል ጤና ውጤቶች በጣም አወዛጋቢ ናቸው ፡፡አንዳንዶቹ እነሱ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል እንደሆኑ ያስባሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ጉዳት ያስከትላሉ ብለው ያስባ...

ሜታቦሊዝምዎ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱትን ሁሉንም ኬሚካዊ ምላሾች የሚያመለክት ነው ፡፡ፈጣን ተፈጭቶ መኖር ማለት ሰውነትዎ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ማለት ነው ፡፡በሌላ በኩል ዘገምተኛ የምግብ መፍጨት (metaboli m) መኖር ማለት ሰውነትዎ አነስተኛ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ ይህም ክብደቱን ለመጠበቅ ወይም ለመቀነስ...

ክብደት መቀነስ ከብዙ የአካል እና የአእምሮ ጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ሲሆን በአጠቃላይ እንደ አዎንታዊ ነገር ይታያል ፡፡ሆኖም ፣ እንዳይራቡ ያደርግዎት ዘንድ የበለጠ የተጨነቀው አንጎልዎ የግድ በዚያ መንገድ አያየውም ፡፡ብዙ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ሰውነትዎ የሚቃጠለውን የካሎሪ ብዛት በመቀነስ ኃይልን ለመቆጠብ መ...

ስቴቪያ እና ስፕሌንዳ ብዙ ሰዎች ለስኳር አማራጮች የሚጠቀሙባቸው ተወዳጅ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሳያቀርቡ ወይም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሳይነኩ ጣፋጭ ጣዕም ይሰጣሉ ፡፡ ሁለቱም እንደ ካሎሪ-ነፃ ፣ ቀላል እና የአመጋገብ ምርቶች እንደ ብቸኛ ምርቶች እና ንጥረ ነገሮች ይሸጣሉ። ይህ ጽሑፍ በ...

ማይክሮዌቭ በ 1940 ዎቹ ከተፈለሰፈበት ጊዜ አንስቶ የቤት ውስጥ ምግብ ሆኗል ፡፡የወጥ ቤት ሥራን ቀላል ፣ ፈጣን እና የበለጠ ምቹ ለማድረግ የታወቀ ፣ መሣሪያው በማይታመን ሁኔታ ሁለገብ ነው ፡፡ሆኖም ደህንነቱን በተመለከተ በተለይም በውኃ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለሚነሱ ጥያቄዎች የሚሰጡት መልስ በጭራሽ ...