Glycemic ኢንዴክስ ብዙውን ጊዜ የተሻለ የደም ስኳር አስተዳደርን ለማስተዋወቅ የሚያገለግል መሣሪያ ነው ፡፡በርካታ ምክንያቶች በምግብ glycemic መረጃ ጠቋሚ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የምግብ አወቃቀሩን ፣ የምግብ ማብሰያ ዘዴውን ፣ ብስለት እና የተከናወነውን የሂደቱን መጠን ጨምሮ።Glycemic ኢንዴክስ በወጭ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።የቺቼሪ ሥር ከዳንዴሊዮን ቤተሰብ የሆነ ደማቅ ሰማያዊ አበቦች ካሉት ዕፅዋት ነው ፡፡በምግብ ማብሰያ እና በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ለዘመናት ተቀ...

ለኃይለኛ የእፅዋት ውህዶች ብዛት ምስጋና ይግባቸውና ተፈጥሯዊ ሐምራዊ ቀለም ያላቸው ምግቦች ሰፋ ያሉ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡ምንም እንኳን ሐምራዊ ቀለም ብዙውን ጊዜ ከፍራፍሬዎች ጋር የተቆራኘ ቢሆንም ፣ አትክልቶችን እና እህልን ጨምሮ ብዙ የሚመረጡ ሐምራዊ ቀለም ያላቸው ምግቦች አሉ ፡፡ለእይታ ማራኪ እንደሆኑ ...

በእጽዋት መልክ እንደ ፍራፍሬ ይመደባል ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ምግብ ለማብሰል እንደ አትክልቶች ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ዱባዎች ገንቢ ፣ ጣዕምና ሁለገብ ናቸው ፡፡እያንዳንዳቸው ልዩ ጣዕማቸው ፣ የምግብ አሰራር አጠቃቀማቸው እና የጤና ጠቀሜታቸው በርካታ ዓይነቶች አሉ ፡፡ሁሉም የሳይንሳዊ ዝርያ አባላት ናቸው ኩኩሪቢቢ ...

የሱፍ አበባ ዘሮች በዱካ ድብልቅ ፣ ባለብዙ እህል ዳቦ እና የተመጣጠነ መጠጥ ቤቶች እንዲሁም በቀጥታ ከቦርሳ ለመክሰስ ተወዳጅ ናቸው ፡፡እነሱ በጤናማ ቅባቶች ፣ ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች እና በርካታ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡እነዚህ ንጥረነገሮች የልብ ህመምን እና የ 2 ኛ የስኳር በሽታ ዓይነቶችን ...

ክብደትን መቀነስ እና ማራቅ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እና ብዙ ሰዎች ለክብደታቸው ችግር ፈጣን መፍትሄዎችን ለማግኘት ይጥራሉ።ይህ ነገሮችን ለማቃለል ለሚነሱ ክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች እየጨመረ የመጣ ኢንዱስትሪን ፈጥረዋል ፡፡ትኩረቱን ለመምታት አንዱ ሜራትሪም የተባለ ተፈጥሯዊ ማሟያ ሲሆን ሁለት እፅዋቶች ጥምረት ስብ ...

ኬቲጂን ወይም ኬቶ ፣ አመጋገብ በጣም የታወቀ የስብ ዓይነት ፣ በጣም ዝቅተኛ የካርበን የመመገቢያ ዕቅድ ነው። በመጀመሪያ የተሠራው የመናድ ችግርን ለማከም እንደ ቴራፒ ነው ፣ ግን የቅርብ ጊዜ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ክብደታቸውን ለመቀነስ ወይም የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማሻሻል ለሚሞክሩ ሰዎችም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል...

ሽንኩርት (አልሊያ ሴፓ) ከመሬት በታች የሚያድጉ አምፖል ቅርፅ ያላቸው አትክልቶች ናቸው ፡፡በተጨማሪም አምፖል ሽንኩርት ወይም የተለመዱ ሽንኩርት በመባል የሚታወቁት በዓለም ዙሪያ የሚበቅሉ ሲሆን ከቺች ፣ ከነጭ ሽንኩርት ፣ ከስካሎች ፣ ከቅጠል ቅጠሎች እና ከሎኪስ ጋር በጣም የተዛመዱ ናቸው ፡፡ሽንኩርት ብዙ የጤና ጠ...

ሻይ በአንጎልዎ ላይ አነቃቂ ውጤት ያላቸውን 4 ንጥረ ነገሮችን ይ contain ል ፡፡በጣም የታወቀው ካፌይን ነው ፣ ከቡና እና ለስላሳ መጠጦችም ማግኘት የሚችሉት ኃይለኛ አነቃቂ ነው ፡፡ሻይ በተጨማሪም ከካፊን ጋር የሚዛመዱ ሁለት ንጥረ ነገሮችን ይ :ል-ቲቦሮሚን እና ቴዎፊሊን።በመጨረሻም በአንጎል ላይ አንዳንድ በጣ...

የዱር yam (ዲዮስዮራ ቪሎሳ L.) በሰሜን አሜሪካ የሚገኝ የወይን ተክል ነው። በተጨማሪም በበርካታ ሌሎች ስሞች ይታወቃል ፣ የሆድ ቁርጥን ፣ የአሜሪካን ያምን ፣ ባለአራት ቅጠልን እና የዲያብሎስን አጥንቶች (፣ 2) ፡፡ ይህ የአበባው እጽዋት በመጠን እና ቅርፅ የሚለዩ ጥቁር አረንጓዴ ወይኖች እና ቅጠሎች አሏቸው ...

ፋይበር በብዙ የጤና ጉዳዮች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ከአንጀት ባክቴሪያ አንስቶ እስከ ክብደት መቀነስ ድረስ ብዙውን ጊዜ እንደ ጤናማ አመጋገብ መሠረታዊ አካል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ብዙ ሰዎች ስለ ፋይበር በጣም መሠረታዊ የሆነ ግንዛቤ አላቸው ፣ እናም ሁሉንም ወደ አንድ ምድብ ይጥላሉ ፡፡ሆኖም ግን እውነታው ...

ሁለቱም በከፍተኛ ደረጃ የሰለጠኑ አትሌቶች እና የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት አድናቂዎች ብዙውን ጊዜ የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች (ቢሲኤኤዎች) ይሟላሉ ፡፡አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ጡንቻን ለመገንባት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ድካም ለመቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የጡንቻ ህመም...

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የቬጀቴሪያን አመጋገብ በሰፊው ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡አንዳንድ ጥናቶች ቬጀቴሪያኖች እስከ 18% የሚሆነውን የዓለም ህዝብ ቁጥር ይይዛሉ (1) ፡፡በሚገባ የታቀደ የቬጀቴሪያን ምግብ ከምግብ ውስጥ የመቁረጥ ሥነ ምግባራዊ እና አካባቢያዊ ጠቀሜታዎች በተጨማሪ ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ አደጋዎን ሊቀ...

ዕድሜያቸው ለትምህርት የደረሱ ልጆች እስከ 75% የሚሆኑት በቂ እንቅልፍ እንደማያገኙ ይገመታል () ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ መጥፎ እንቅልፍ የልጁን ስሜት እና በትኩረት የመከታተል እና የመማር ችሎታን ይነካል ፡፡ እንደ ልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት (፣ ፣) ካሉ የጤና ጉዳዮች ጋርም ተገናኝቷል ፡፡ ለዚህም ነው አ...

ፓስታ በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ ይህም በከፍተኛ መጠን ሲመገቡ ለእርስዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል ፡፡ በውስጡም ግሉቲን ለሚያስቸግሩ ሰዎች ጉዳዮችን የሚያመጣ የፕሮቲን ዓይነት ነው ፡፡በሌላ በኩል ፓስታ ለጤና አስፈላጊ የሆኑ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ሊያቀርብ ይችላል ፡፡ይህ ጽሑፍ ማስረጃዎቹን በመመልከት ፓስታ...

Nutri y tem በልዩ ሁኔታ የተቀናበሩ ፣ ቀድሞ የታሸጉ ፣ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን የሚያቀርብ ታዋቂ የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ነው ፡፡ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ከፕሮግራሙ የክብደት መቀነስ ስኬታማነትን ሪፖርት ቢያደርጉም ፣ ኑትሪስት ሲስተም ለረጅም ጊዜ ውድ ፣ ገዳቢ እና ዘላቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ይህ ጽሑፍ የኑዝ...

በሚታመሙበት ጊዜ የተለመዱትን የሚያጽናኑ ምግቦችን እና መጠጦችን መፈለግ ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ለብዙ ሰዎች ያ ቡና ያካትታል ፡፡ለጤናማ ሰዎች ቡና በመጠኑ ሲጠጣ ጥቂት አሉታዊ ውጤቶች አሉት ፡፡ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ስለሆነ አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን እንኳን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ካፌይን ጥቂት አነስ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።ለአንዳንድ ሰዎች ክብደት መጨመር ወይም ጡንቻ መጨመር ክብደትን መቀነስ ለሌሎች እንደሚከብደው ሁሉ እንዲሁ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ሆኖም የተወሰ...

የኮኮናት ዘይት አንዳንድ በጣም አስደናቂ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ፣ ረሃብን ለመቀነስ እና ኤች.ዲ.ኤል (“ጥሩው”) ኮሌስትሮል እንዲጨምር ተደርጓል ፡፡ሆኖም ብዙ ሰዎች ምን ያህል መውሰድ እና እንዴት መብላት እንዳለባቸው ግራ ተጋብተዋል ፡፡ይህ ጽሑፍ የኮኮናት ዘይትን በአመጋገ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።የተልባ እግር ዘይት እና የዓሳ ዘይት ሁለቱም ለጤንነታቸው ጥቅም ይበረታታሉ ፡፡ ሁለቱም ዘይቶች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይሰጣሉ እንዲሁም እ...