ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።ቢሰሙም ምናልባት ፣ ቁርስ መብላት ለሁሉም ሰው አስፈላጊ አይደለም ፡፡በእርግጥ ቁርስን መተው ጤናማ ያልሆኑ የቁርስ ምግቦችን ከመመገብ የተሻለ ...

በደረጃው ላይ መርገጥ እና ምንም ለውጥ ማየቱ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡በሂደትዎ ላይ ተጨባጭ ግብረመልስ መፈለግ ተፈጥሯዊ ቢሆንም የሰውነት ክብደት የእርስዎ ዋና ትኩረት መሆን የለበትም ፡፡አንዳንድ “ከመጠን በላይ” ሰዎች ጤናማ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ “መደበኛ ክብደት” ያላቸው ጤናማ አይደሉም።ሆኖም ፣ የሰውነ...

ሰማያዊ አይብ - አንዳንድ ጊዜ “ብሉ አይብ” ተብሎ የተጻፈ - በሰማያዊ ቀለም እና ኃይለኛ ሽታ እና ጣዕም ይታወቃል።ይህንን ተወዳጅ የወተት ምርት በሰላጣ አልባሳት እና በድስት ውስጥ አዘውትረው ያገኛሉ ፣ ወይንም ከፍራፍሬ እና ከለውዝ ወይም ከሌሎች አይብ ጋር በመሆን ያገለግላሉ ፡፡በጣም ከተለመዱት ዝርያዎች መካከል...

በማረጥ ወቅት እና በኋላ ክብደት መቀነስ የማይቻል መስሎ ሊታይ ይችላል ፡፡የሆርሞን ለውጦች ፣ ጭንቀቶች እና የእርጅና ሂደት ሁሉም በእርስዎ ላይ ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ሆኖም በዚህ ወቅት ክብደት መቀነስን ቀላል ለማድረግ የሚወስዷቸው በርካታ እርምጃዎች አሉ ፡፡ ማረጥ በይፋ የሚጀምረው አንዲት ሴት ለ 12 ወራት የወር አበ...

እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ እና ራትፕሬሪስ በተለምዶ በሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ ይገኛሉ ፣ ግን ብዙ እኩል ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች በዱር ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ የዱር ፍሬዎች በብዙ የአየር ጠባይ ውስጥ ይበቅላሉ ፣ እነሱም በአልሚ ምግቦች እና በኃይለኛ የእፅዋት ውህዶች የተሞሉ ናቸው። ምንም እንኳን የዱር ፍሬዎች ሬ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።የኬቲጂን አመጋገብ (ወይም የኬጦ አመጋገብ ፣ ለአጭሩ) ብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚያስገኝ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትድ ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው ምግብ ነ...

የበቆሎ ዱቄት በማብሰያ እና በመጋገር ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ከስታርች የበለፀገውን የውስጠ-ህዋስ ወደ ኋላ በመተው ሁሉንም የውጭ ብሬን እና ጀርሞችን በማስወገድ ከቆሎ ፍሬዎች ውስጥ የሚወጣ ንጹህ ስታርች ዱቄት ነው።በኩሽና ውስጥ የተለያዩ መጠቀሚያዎች አሉት ፡፡ ስታርች ሲሞቅ ውሃ ለመምጠጥ በጣም ጥሩ ነ...

እንደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በስታርባክስ እየተወዛወዙ ከሆነ ምን ያህል መጠጦቹ እና ምግቦች ኬቶ-ተስማሚ እንደሆኑ ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡ምንም እንኳን የኬቲካል አመጋገሩን መጀመር የምግብ ልምዶችዎን መለወጥን ሊያካትት ይችላል ፣ ግን የግድ የእርስዎን ተወዳጅ የቡና ሰንሰለት ሙሉ በሙሉ መቁረጥ አለብዎት ማለት አይደ...

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገቦች ከበርካታ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ጥናት እንደሚያሳየው በተለይም ረሃብን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ (,) ፡፡ በተጨማሪም ከቀነሰ የደም ግፊት እና ከኤል.ዲ.ኤል (መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠን ጋር ፣ እንዲሁም ኤች.ዲ.ኤል (ጥሩ) ኮሌስትሮል (፣) ጨምረ...

በካርቦሃይድሬት ላይ መቀነስ በጣም የተወሳሰበ አይደለም።በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉትን ስኳሮች እና ስታርችዎች በአትክልቶች ፣ በስጋ ፣ በአሳ ፣ በእንቁላል ፣ በለውዝ እና በስብ ብቻ ይተኩ ፡፡ቀጥ ያለ ይመስላል ካልሆነ በስተቀር ሥጋ አትበላም ፡፡የተለመዱ ዝቅተኛ-ካርቦናዊ ምግቦች በስጋ ላይ በጣም ይተማመናሉ ፣ ይህም ለ...

አንዳንድ ጊዜ ክብደት መቀነስ የማይቻል ይመስላል ፡፡ምናልባት ካሎሪዎን እና ካርቦሃይድሬትን እየተመለከቱ ፣ በቂ ፕሮቲን መብላት ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ክብደት መቀነስን ለመደገፍ የሚታወቁትን ሌሎች ነገሮችን ሁሉ እያደረጉ ሊሆን ይችላል ፣ ሆኖም መጠኑ አይለዋወጥም ፡፡ይህ ችግር በትክክል ...

የፓሊዮ አመጋገብ ቀደምት ሰዎች ከሚታሰብበት ምግብ ጋር የሚመሳሰል ከፍተኛ የፕሮቲን ፣ ዝቅተኛ የካርበን መብላት ዕቅድ ነው ፡፡ይህ የተመሠረተው እነዚህ አዳኝ ሰብሳቢ አባቶች እንደ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው እንደነበሩ እና በአመጋገባቸው ልዩነት እንደሆ...

ከፍተኛ ቅባት ያለው ፣ በጣም ዝቅተኛ-ካርቦሃይድራዊ የኬቲካል (ኬቶ) አመጋገብን በሚከተልበት ጊዜ ሁሉም ቅባቶች እኩል የተፈጠሩ እንዳልሆኑ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡አንዳንድ የስብ ምንጮች ከሌሎች ይልቅ ለእርስዎ የተሻሉ ናቸው ፣ እና የእርስዎን የጤና ግቦች በተሳካ ሁኔታ ለመድረስ በጣም ጥሩ በሆኑ አማራጮች ሳህንዎ...

የአመጋገብ ፋይበር ሰውነትዎ ሊፈርስ በማይችለው እጽዋት ውስጥ ካርቦሃይድሬት ነው ፡፡ምንም እንኳን ለእርስዎ አንጀት እና ለአጠቃላይ ጤንነት አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ብዙ ሰዎች ለሴቶች እና ለወንዶች 25 እና 38 ግራም የሚመከር ዕለታዊ መጠን (አርዲኤ) አይደርሱም (1,) ፡፡ሁለቱም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር በርጩማዎ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።አዝሙድ ከ ዘሮቹ የተሠራ ቅመም ነው የአሉሚኒየም ሳይሚንየም ተክል.ብዙ ምግቦች አዝሙድን ይጠቀማሉ ፣ በተለይም ከሜድትራንያን እና ደቡብ ምዕራብ...

ቤከን በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ የቁርስ ምግብ ነው ፡፡ይህ እንዳለ ፣ በቀይ ወይም በነጭ ሥጋ ሁኔታ ዙሪያ ትልቅ ግራ መጋባት አለ።ምክንያቱም በሳይንሳዊ መልኩ እንደ ቀይ ሥጋ ይመደባል ፣ በምግብ አሰራር ውስጥ እንደ ነጭ ሥጋ ይቆጠራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተስተካከለ ሥጋ ነው ፣ ይህም ጤንነቱን ወደ ጥያቄ ሊያጠራ ይችላል...

ጤናማ ክብደት ያለው የአኗኗር ዘይቤን መቀበል በተለይም ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡በአብዛኛዎቹ የክብደት መቀነስ አመጋገቦች አነስተኛ ክፍሎችን እና አነስተኛ ካሎሪዎችን በመመገብ ላይ በማተኮር ብዙ ሰዎች ውጤቶችን ባላዩበት በብስጭት ስሜት ምክንያት በእነዚህ ምግቦች ላይ ለመቆየት ይታገላሉ...

የወተት ተዋጽኦዎች ምርጥ የካልሲየም ምንጮች ናቸው ፣ እና ካልሲየም በአጥንቶች ውስጥ ዋናው ማዕድን ነው ፡፡በዚህ ምክንያት የጤና ባለሥልጣኖች በየቀኑ የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ግን ብዙ ሰዎች በአመጋገባቸው ውስጥ ወተት በእርግጥ ይፈልጉ እንደሆነ ያስባሉ ፡፡ይህ በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ግምገማ ወደ...

ፎስፈረስ ሰውነትዎ ጤናማ አጥንቶችን ለመገንባት ፣ ኃይልን ለመፍጠር እና አዳዲስ ሴሎችን ለመሥራት የሚጠቀምበት አስፈላጊ ማዕድን ነው () ፡፡ለአዋቂዎች በየቀኑ የሚመከረው (RDI) 700 mg ነው ፣ ግን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች የበለጠ ይፈልጋሉ ፡፡ ዕለታዊ እሴቱ (ዲቪ) 1,00...

ቡና በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ብዙዎች ከካፌይን ይዘቱ ከፍተኛ የአእምሮ ንቃት እና ጉልበት ለማግኘት ቡና የሚጠጡ ቢሆኑም ፣ አንዳንዶች ከካፌይን መራቅን ይመርጣሉ (, 2).ለካፌይን ጠንቃቃ ለሆኑ ወይም የካፌይን መጠጣቸውን ለመቀነስ የሚሞክሩ ፣ ካፌይን የበዛባቸው ወይም ዲካፋ ያላቸው ሁሉ...