የተወሰኑ ውጤቶችን ለማግኘት የተመጣጠነ ጊዜ በስትራቴጂካዊ ጊዜያት ምግብ መመገብን ያካትታል ፡፡ለጡንቻ እድገት ፣ ለስፖርት አፈፃፀም እና ለክብደት ማጣት በጣም አስፈላጊ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ለምግብ ወይም ለፕሮቲን መንቀጥቀጥ ከወደዱ ይህ የተመጣጠነ ጊዜ ነው ፡፡ሆኖም ፣ ምን...

የኬቲ አመጋገብ እና ያለማቋረጥ መጾም በጣም ወቅታዊ ከሆኑ ወቅታዊ የጤና አዝማሚያዎች ናቸው ፡፡ብዙ ጤናን የሚገነዘቡ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ እና የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር እነዚህን ዘዴዎች ይጠቀማሉ። ሁለቱም የተጠቀሱትን ጥቅሞች የሚደግፉ ጠንካራ ምርምር ቢኖራቸውም ፣ ብዙ ሰዎች ሁለቱን ማዋሃድ ደህን...

የወተት ጤንነት የሚያስከትለው ውጤት በመጣው በላም ዝርያ ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል ፡፡በአሁኑ ጊዜ ኤ 2 ወተት ከመደበኛው ኤ 1 ወተት በተሻለ ጤናማ ምርጫ ለገበያ ቀርቧል ፡፡ ደጋፊዎች A2 በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት እና ወተት አለመቻቻል ላለባቸው ሰዎች በቀላሉ እንዲዋሃዱ እንደሚያደርጉ ያረጋግጣሉ ፡፡ይ...

የዓሳ ዘይት በተለምዶ የሚወሰደው ልብን ፣ አንጎልን ፣ ዐይንን እና የጋራ ጤናን ለማሳደግ ነው ፡፡ሆኖም የሰውነት ማጎልመሻዎች እና ሌሎች አትሌቶች እንዲሁ ይህን ተወዳጅ ማሟያ ለፀረ-ብግነት ባህሪዎች ይጠቀማሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የጡንቻን ጥንካሬን ከፍ ያደርገዋል ፣ የእንቅስቃሴውን መጠን ያሻሽላል እንዲሁም ሌሎች በ...

ማግኒዥየም በሰውነትዎ ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ማዕድን ነው ፡፡ዲ ኤን ኤ ከማድረግ አንስቶ እስከ ጡንቻዎችዎ እንዲኮማተሩ () እስከ 600 የሚደርሱ የሕዋስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ምንም እንኳን አስፈላጊነቱ ቢሆንም እስከ 68% የሚሆኑት አሜሪካውያን አዋቂዎች የሚመከረው ዕለታዊ ምጣኔን አያሟሉም ()።ድክመት ፣ ድ...

ወዲያውኑ መጠቀም የማይችሉትን ዶሮ ማቀዝቀዝ የምግብ ብክነትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡እንዲህ ማድረጉ እንደ ባክቴሪያ ፣ እርሾ እና ሻጋታ (1) ያሉ ረቂቅ ተህዋሲያን እድገትን በመከላከል ሥጋውን ይጠብቃል ፡፡ሆኖም ዶሮ ከተቀለቀ በኋላ እንደገና ማደስ ይቻል እንደሆነ ያስቡ ይሆናል ፡፡ ይህ ጽሑፍ ዶሮን በ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።ትራይግላይሰርሳይድ በደምዎ ውስጥ የሚገኝ የስብ ዓይነት ነው ፡፡ ከተመገባችሁ በኋላ ሰውነትዎ የማይፈልጓቸውን ካሎሪዎች ወደ ትሪግሊሪራይድ ይለው...

በዓለም ዙሪያ ከ 1 ሺህ በላይ የተለያዩ የሙዝ ዓይነቶች አሉ (1) ፡፡ ቀይ ሙዝ ከቀይ ቆዳ ጋር ከደቡብ ምስራቅ እስያ የመጣው ንዑስ ቡድን ነው ፡፡እነሱ ለስላሳ ናቸው እና ሲበስሉ ጣፋጭ ጣዕም አላቸው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች እንደ ተለመደው ሙዝ እንደሚቀምሱ ይናገራሉ - ግን በፍሬቤሪ ጣፋጭነት ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።ታማሪ ሾዩ በመባልም የሚታወቀው ታማሪ በጃፓን ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ለሀብታሙ ጣዕሙ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅነትን ...

የሜዲትራንያን ምግብ ሰዎች እ.ኤ.አ. በ 1960 እንደ ጣልያን እና ግሪክ ባሉ አገራት ይመገቡ በነበሩት ባህላዊ ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ተመራማሪዎቹ እንዳመለከቱት እነዚህ ሰዎች ከአሜሪካውያን ጋር ሲወዳደሩ በተለየ ሁኔታ ጤናማ እና ለአደጋ የተጋለጡ ብዙ የአኗኗር ዘይቤዎች ናቸው ፡፡በርካታ ጥናቶች አሁን እንዳ...

የክብደት መጨመር በተለይም ምን እንደ ሆነ ባላወቁበት ጊዜ እጅግ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡አመጋገብ በተለምዶ ክብደት ለመጨመር ትልቁን ሚና የሚጫወት ቢሆንም እንደ ጭንቀት እና እንደ እንቅልፍ ማጣት ያሉ ሌሎች ምክንያቶችም እንዲሁ አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡ያልታሰበ የክብደት መጨመር 9 ምክንያቶች...

ላክቶስ ሞኖይድሬት በወተት ውስጥ የሚገኝ የስኳር ዓይነት ነው ፡፡በኬሚካዊ አሠራሩ ምክንያት በዱቄት ውስጥ ተስተካክሎ በምግብ እና በመድኃኒት ማምረቻ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ እንደ ጣፋጭ ፣ ማረጋጊያ ወይም እንደ መሙያ ያገለግላል ፡፡ በመድኃኒቶች ፣ በሕፃን ቀመሮች እና በታሸጉ ጣፋጭ ምግቦች ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ላይ ሊ...

ምግብ በማብሰል የማይደሰቱ ከሆነ ወይም ምግብ ለማብሰል ጊዜ ከሌልዎት በኩሽና ውስጥ ጊዜዎን የሚቀንሰው የአመጋገብ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡የኦፕታቪያ አመጋገብ ያንን ያደርገዋል ፡፡ በዝቅተኛ ካሎሪ ፣ በቅድመ-የታሸጉ ምርቶች ፣ ጥቂት ቀላል በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ ምግቦች እና በአሰልጣኝ አንድ-ለአንድ ድጋፍ በማጣመ...

ብዙ ሰዎች የግራኖላ ቡና ቤቶችን እንደ ምቹ እና ጤናማ መክሰስ ይቆጥራሉ እናም ጣዕማቸው እና ሁለገብነታቸው ይደሰታሉ ፡፡በአንዳንድ አጋጣሚዎች በምግብ መካከል ያለውን ምኞት ለመግታት የሚረዳ የግራኖላ ቡና ቤቶች ጥሩ የፋይበር እና የፕሮቲን ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ሆኖም አንዳንዶቹ እንደ ከረሜላ አሞሌዎች ያህል ስኳር ...

ቬጋኒዝም ማለት በተቻለ መጠን የእንስሳትን ብዝበዛ እና ጭካኔን ለመቀነስ የሚሞክር የአኗኗር ዘይቤን ያመለክታል ፡፡ እንደዛም የቪጋን አመጋገቦች ከእንስሳት ተዋፅዖዎች የቀሩ ናቸው ፣ ቀይ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦ እንዲሁም ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች የሚመነጩ ፡፡ በደቡብ ምዕራብ እስ...

ኦሜጋ -3 ፣ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -9 የሰባ አሲዶች ሁሉም አስፈላጊ የአመጋገብ ቅባቶች ናቸው ፡፡ ሁሉም የጤና ጥቅሞች አሏቸው ፣ ግን በመካከላቸው ትክክለኛውን ሚዛን ማግኘቱ አስፈላጊ ነው። በአመጋገብዎ ውስጥ አለመመጣጠን ለተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡የሚከተሉትን ጨምሮ ኦሜጋ -3...

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የኮኮናት ዘይት ብዙ ትኩረትን የተቀበለ ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ ፣ በአፍ ውስጥ ንፅህና እና ሌሎችንም ሊረዳ እንደሚችል አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡የኮኮናት ዘይት የተመጣጠነ ስብ ነው ፣ ግን እንደ ብዙ ስብ ስብ ፣ ኮሌስትሮልን አልያዘም ፡፡ በውስጡም መካከለኛ ሰንሰለት ትራይግላይሰርሳይድ (ኤም...

ሶዲየም - ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ጨው ተብሎ የሚጠራው - በሚበሉት እና በሚጠጡት ነገር ሁሉ ውስጥ ይገኛል ፡፡በተፈጥሮው በብዙ ምግቦች ውስጥ ይከሰታል ፣ በማኑፋክቸሪንግ ሂደት ውስጥ ለሌሎች ይታከላል እንዲሁም በቤት ውስጥ እና በምግብ ቤቶች ውስጥ እንደ ጣዕም ወኪል ያገለግላል ፡፡ለተወሰነ ጊዜ ሶዲየም ከፍ ካለ የደም ...

ክላሲካል የፈረንሳይ ምግብ በምግብ አሰራር ዓለም ውስጥ ያልተለመደ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ ምንም እንኳን ራስዎን fፍ ባያስቀምጡም ፣ ምናልባት ክላሲካል የፈረንሳይ ምግብ ማብሰል ንጥረ ነገሮችን ከአንድ ጊዜ በላይ በቤትዎ ወጥ ቤት ውስጥ አካትተው ይሆናል ፡፡የፈረንሣይ ምግብ ጣዕመ-ሰሃዎችን በለበሰ አጠቃቀም የታወቀ ነው...

ሁሉም ካርቦሃይድሬት እኩል የተፈጠሩ አይደሉም። ከስኳር እስከ ስታርች እስከ ፋይበር ድረስ የተለያዩ ካርቦሃይድሬቶች በጤናዎ ላይ የተለያዩ ተፅእኖዎች አሏቸው ፡፡ተከላካይ ስታርች እንዲሁ እንደ ፋይበር ዓይነት ይቆጠራል (1) ፡፡ተከላካይ የሆነውን ስታርች መጠን መጨመር በአንጀትዎ ውስጥ ላሉት ባክቴሪያዎች እንዲሁም ለሴ...