የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት ያለሙም ሆኑ በቀላሉ በመዋኛ ልብስ ውስጥ ጥሩ ሆነው ለመታየት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ባለ ስድስት ጥቅል AB የተቀረጸ ስብስብ ማግኘቱ በብዙዎች የተጋራ ግብ ነው ፡፡ባለ ስድስት ጥቅል ማግኘት ራስን መወሰን እና ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል ፣ ግን በሳምንት ሰባት ቀን ጂም መምታት ወይም ይህን...

ዝቅተኛ-ካርብ አመጋገቦች በማይታመን ሁኔታ ኃይለኛ ናቸው።ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እና ሜታቦሊክ ሲንድሮም ጨምሮ ብዙ ከባድ በሽታዎችን ለመቀልበስ ይረዱ ይሆናል ፡፡ሆኖም ፣ ስለዚህ አመጋገብ አንዳንድ አፈ ታሪኮች በዝቅተኛ ካርብ ማህበረሰብ ይጸናል ፡፡ ብዙዎቹ እነዚህ አስተሳሰቦች በሳይንስ...

FODMAP ሊራቡ የሚችሉ ካርቦሃይድሬት ቡድን ናቸው።ለእነሱ ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ እንደ እብጠት ፣ ጋዝ ፣ የሆድ ህመም ፣ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ያሉ የተለመዱ የምግብ መፍጫ ችግሮች በመፍጠር ይታወቃሉ ፡፡ይህ አስገራሚ ቁጥር ያላቸውን ሰዎች በተለይም ብስጩ የአንጀት ሕመም (አይቢኤስ) ያጠቃልላል ፡፡እንደ እድ...

ፔፐርሚንት (ምንታ × ፒፔሪታ) በአዝሙድናው ቤተሰብ ውስጥ ጥሩ መዓዛ ያለው ሣር ሲሆን በውኃ ማጠጫ እና በጦር መሣሪያ መካከል መስቀል ነው። ለአውሮፓ እና እስያ ተወላጅ ፣ ለሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት አስደሳች ፣ ጥቃቅን ጣዕም እና የጤና ጠቀሜታዎች ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ፔፐርሚንት በአተነፋፈስ ፈንጂዎች ፣ ከረሜላዎች ...

የፖብላኖ ፔፐር (Cap icum annuum) በምግብዎ ውስጥ ዜንግን ሊጨምር የሚችል የሜክሲኮ ተወላጅ የሆነ የቺሊ በርበሬ ዓይነት ናቸው ፡፡እነሱ አረንጓዴ ናቸው እና ከሌሎች የበርበሬ ዓይነቶች ጋር ይመሳሰላሉ ፣ ግን እነሱ ከጃላፔዎች ይበልጣሉ እና ከደወል ቃሪያ ያነሱ ይሆናሉ።ትኩስ ፖብላኖሶች መለስተኛ ፣ ትንሽ ጣፋ...

በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች የአሲድ ማለስለስና የልብ ቃጠሎ ያጋጥማቸዋል ፡፡በጣም በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የዋለው ህክምና እንደ ኦሜፓዞል ያሉ የንግድ መድሃኒቶችን ያካትታል ፡፡ ሆኖም ፣ የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያዎች እንዲሁ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በቀላሉ የአመጋገብ ልምዶችዎን ወይም የሚኙበትን መንገድ መለወጥ የልብዎን ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።የእርስዎን ምርጥ ሰውነት ለማሳካት ሲመጣ ትክክለኛ የጥንካሬ ስልጠና መርሃግብር አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰውነትዎን ለመለወጥ ቢፈልጉም ወይም ስልጠናዎ...

ለኬቶ አመጋገብ ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ ስብ ያለበት ቦታ ላይ ነው ፡፡ኬቶ ለኬቲካል ምግብ አጭር ነው - ከፍ ያለ ስብ ፣ በጣም ዝቅተኛ የካርበን አመጋገብ ዘዴ ሰውነትዎ በግሉኮስ ፋንታ ለነዳጅ እንዲጠቀም ያስገድዳል ፡፡የኬቶ የመጀመሪያው ሕግ ካርቦሃይድሬትዎን በጣም ዝቅተኛ አድርገው በምትኩ ከፍተኛ ስብ ያላቸውን ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።ፌንጉሪክ - ወይም ሜቲ - ዘሮች ለደማቅ ፀጉር እና ለሌሎች እንደ ተዛማጅ ሁኔታዎች እንደ ዳንድፍፍ ወይም እንደ ደረቅ ፣ የሚያሳክ የራስ ቆዳ ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።ከቅርብ ዓመታት ወዲህ “ልቅ አንጀት” የሚለው ቃል ከፍተኛ ትኩረት አግኝቷል ፡፡የአንጀት ንክሻ መጨመርም በመባል ይታወቃል ፣ በአንጀት ግድግዳዎ...

አስፈላጊ ዘይቶች ብዙውን ጊዜ በአሮምፓራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ለጤንነት እና ለደህንነት የሚረዱ የዕፅዋት ተዋጽኦዎችን የሚቀጥር አማራጭ መድኃኒት ዓይነት ነው ፡፡ሆኖም ከእነዚህ ዘይቶች ጋር ተያያዥነት ያላቸው አንዳንድ የጤና አቤቱታዎች አከራካሪ ናቸው ፡፡ይህ ጽሑፍ ስለ አስፈላጊ ዘይቶች እና ስለጤንነቶቻቸው ...

ዘንበል ያለ ጡንቻ ማግኘት ከፈለጉ ሁለቱም የተመጣጠነ ምግብም ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወሳኝ ናቸው ፡፡ለመጀመር አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ሰውነትዎን መፈታተን አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ያለ ተገቢ የአመጋገብ ድጋፍ እድገትዎ ይቋረጣል።ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ጡንቻን ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን ካ...

በአየር ንብረት ለውጥ እና በሀብት ቁፋሮ አስከፊ ውጤቶች ምክንያት ብዙ ሰዎች በምድር ላይ ያላቸውን ተጽዕኖ ለመቀነስ አስቸኳይ ፍላጎት ይሰማቸዋል ፡፡አንደኛው ስትራቴጂ የካርቦን አሻራዎን ዝቅ ማድረግ ነው ፣ ይህም ማለት ተሽከርካሪዎችን ከማሽከርከር ወይም ኤሌክትሪክ ከመጠቀም ብቻ ሳይሆን እንደ ልብስዎ የሚለብሱትን ል...

የፔፕታስ በመባልም የሚታወቁ የዱባ ፍሬዎች በሙሉ ዱባዎች ውስጥ የሚገኙ ሲሆን ገንቢና ጣዕም ያለው መክሰስ ይፈጥራሉ ፡፡ብዙውን ጊዜ የሚሸጡት በጠንካራ እና ውጫዊ ቅርፊታቸው ተወግደዋል ፣ ስለሆነም በዛጎሎቻቸው ውስጥ ያሉ ሙሉ ዘሮችን መብላቱ ደህና ነው ወይ ብለው ያስቡ ይሆናል።ይህ ጽሑፍ የዱባ ዘር ዛጎሎችን መብላት ...

ቱና እንደ ትልቅ የምግብ ንጥረ ነገር ምንጭ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት ብዙ ጠቃሚ ናቸው። ለምሳሌ ፣ በአይኮሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢ.ፒ.ኤ.) እና በዶኮሳሄዛኤኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) ይዘት - በሕፃንዎ አንጎል እና የነርቭ ሥርዓት እድገት ውስጥ ወሳኝ ሚናዎችን የሚጫወቱ ሁለት ረዥም ሰንሰለት ኦሜጋ ...

ዕድሉ ፣ አስመሳይ ሸርጣን በልተዋል - እርስዎ ባያውቁትም ፡፡ይህ የሸርጣን መቆሚያ ባለፉት ጥቂት አሥርት ዓመታት ታዋቂ ሆኗል እናም በተለምዶ በባህር ውስጥ ሰላጣ ፣ በክራብ ኬኮች ፣ በካሊፎርኒያ ሱሺ ሮለቶች እና በክራብ ሬንጆዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በአጭሩ አስመሳይ ሸርጣን የተቀቀለ የዓሳ ሥጋ ነው - በእውነቱ አን...

ካለፉት አስርት ዓመታት ወዲህ ትልቁ የጤና እና የጤና ሁኔታ አዝማሚያዎች አንዱ አረንጓዴ ጭማቂ ነው ፡፡ዝነኞች ፣ የማኅበራዊ አውታረ መረቦች ተጽዕኖ ፈጣሪዎች ፣ ምግብ ሰጭዎች እና የጤንነት ብሎገሮች ሁሉ እየጠጡ ነው - እና ስለ መጠጥ - አረንጓዴ ጭማቂ ፡፡ የአረንጓዴ ጭማቂ አድናቂዎች ይህ መጠጥ የተሻሻለ የምግብ ...

በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ ፍጹም ፣ የበሰለ አናናስ መምረጥ ትንሽ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ከሌሎች ፍራፍሬዎች በተለየ መልኩ ከቀለም እና ከመልክ በላይ ለመፈተሽ ብዙ ተጨማሪ ነገሮች አሉ ፡፡በእውነቱ ፣ ለባክዎ በጣም ጥሩውን ድምጽ እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ ፣ የፍራፍሬውን ገጽታ ፣ ማሽተት እና ክብደትም ጭምር በትኩረት ...

ፖም በማይታመን ሁኔታ ተወዳጅ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ምርምር የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ () እንደ ብዙ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጡ ያሳያል ፡፡ሆኖም ፣ እነሱ ማደለብ ወይም ክብደትን መቀነስ-ተስማሚ ናቸው ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ይህ ጽሑፍ ፖም እንዲቀንሱ ወይም ክብደት እንዲጨምሩ ያደርግዎታል ፡፡ፖም ብዙ ውሃ ...

ከጣፋጭ ፣ መራራ ፣ ጨዋማ እና ጎምዛዛ ጎን ለጎን ኡማሚ ከአምስቱ መሰረታዊ ጣዕም አንዱ ነው ፡፡ የተገኘው ከአንድ ምዕተ ዓመት በፊት ሲሆን በጥሩ ሁኔታ እንደ ጨዋማ ወይም “የሥጋ” ጣዕም ተደርጎ ተገልጻል ፡፡ “ኡማሚ” የሚለው ቃል ጃፓናዊ ሲሆን ትርጉሙም “ደስ የሚል ጣዕም ያለው ጣዕም” ማለት ነው ፡፡ በሳይንሳዊ ...