ቫይታሚን ቢ 12 በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ወሳኝ ሚናዎችን የሚጫወት ውሃ የሚሟሟ ንጥረ-ምግብ ነው ፡፡አንዳንድ ሰዎች ከሚመከረው መጠን ይልቅ ከፍተኛ መጠን ያለው ቢ 12 መውሰድ ለጤንነታቸው የተሻለ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ይህ አሰራር ብዙዎች ይህ ቫይታሚን ምን ያህል ከመጠን በላይ እንደሆነ እንዲያስቡ አድርጓቸዋል ፡፡ይህ...

ሁሉም ካርቦሃይድሬት አንድ አይደሉም ፡፡ብዙ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ብዙ ሙሉ ምግቦች በማይታመን ሁኔታ ጤናማ እና ገንቢ ናቸው ፡፡በሌላ በኩል የተጣራ ወይም ቀላል ካርቦሃይድሬት አብዛኞቹን ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር ተወግዷል ፡፡የተጣራ ካርቦሃይድሬትን መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የልብ ህመም እና የ 2 ኛ ዓይነት...

ፖታስየም በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ሚናዎች ያሉት አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ የጡንቻ መኮማተርን ለማስተካከል ፣ ጤናማ የነርቭ ሥራን ለማቆየት እና ፈሳሽ ሚዛን እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ሆኖም አንድ ብሄራዊ ጥናት እንዳመለከተው በግምት 98% የሚሆኑት አሜሪካውያን የሚመከረው የፖታስየም መጠንን አያሟሉም ፡፡ እንደ ፍራፍሬ ፣ ...

በዛሬው ጊዜ ክብደት መቀነስ በጣም የተለመደ ግብ ቢሆንም አንዳንድ ሰዎች ለተወሰኑ ዓላማዎች ክብደት የመጨመር ፍላጎት አላቸው ፡፡በሰውነት ግንባታ ፣ በጥንካሬ ስፖርቶች እና በተወሰኑ የቡድን ስፖርቶች ዓለም ውስጥ ክብደትን ለመጨመር አንድ የተለመደ ቃል ብዙውን ጊዜ ይወረወራል - ቆሻሻ ጅምላ ፡፡ይህ መጣጥፍ የቆሸሸ ጅ...

ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ መወፈር ለከባድ የጤና ችግሮች እንደሚዳርጉ ታውቋል ፡፡ የኢንሱሊን መቋቋም ፣ የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ የመያዝ አደጋዎን ይጨምራሉ () ፡፡ሆኖም ጥናቶች የተገኙት የላቀ ግላይዜሽን ማለቂያ ምርቶች (AGE ) የተባሉ ጎጂ ውህዶች በክብደትዎ ምንም ይሁን ምን በሜታቦሊክ ጤን...

ዲዩቲክቲክስ የሚያመነጩትን የሽንት መጠን የሚጨምሩ እና ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ውሃ እንዲወገድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ይህ ትርፍ ውሃ ውሃ ማቆየት ተብሎ ይጠራል ፡፡ የ “እብጠትን” ስሜት ሊተውዎት እና እብጠት እግሮች ፣ ቁርጭምጭሚቶች ፣ እጆች እና እግሮች ያስከትላል።እንደ ኩላሊት ህመም እና የልብ ድካም ያ...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።ኑቴላ በመላው ዓለም የተደሰተ የቸኮሌት-ሃዝል ስርጭት ነው ፡፡ይህ በተለምዶ በቶስት ፣ በፓንኬኮች እና በሌሎች የቁርስ ምግቦች ላይ ጥቅም ላይ ...

አልዎ ቬራ ብዙውን ጊዜ “የማይሞት ተክል” ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ያለ አፈር መኖር እና ማበብ ይችላል።የ አባል ነው አስፎዴለሴስ ቤተሰብ ፣ ከ 400 ከሚበልጡ ሌሎች የአልዎ ዝርያዎች ጋር። አልዎ ቬራ በባህላዊ መድኃኒት ለሺዎች ዓመታት ሲያገለግል የቆየ ሲሆን ጥናቶችም ከተለያዩ የጤና ጥቅሞችም ጋር አያይዘውታል ፡፡...

ኮላገን በሰውነትዎ ውስጥ በጣም የበለፀገ ፕሮቲን ሲሆን ጅማቶችን ፣ ጅማቶችን እና ቆዳዎን እንዲፈጥሩ ይረዳል ()።ሰውነትዎ ኮላገንን ያመነጫል ፣ ግን እንደ አጥንት ሾርባ ካሉ ተጨማሪዎች እና ምግቦችም ሊያገኙት ይችላሉ።እንደ ጤናማ ፣ ጠንካራ ፀጉርን ማራመድ የመሳሰሉ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ኮላገን...

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።በተጨማሪም የቬትናምኛ ቀረፋ ወይም ቬትናምኛ ካዝያ በመባል የሚታወቀው ሳይጎን ቀረፋ ፣ ከዛፉ ላይ ይመጣል ሲኒኖሙም ሎሬይሮይ ().በዓለም ዙሪያ...

ሰዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡ ለአንድ ሰው የሚሠራው ለቀጣዩ ላይሠራ ይችላል ፡፡ዝቅተኛ-ካርብ አመጋገቦች ቀደም ባሉት ጊዜያት ብዙ ውዳሴዎችን የተቀበሉ ሲሆን ብዙ ሰዎች ለአንዳንድ የዓለም ታላላቅ የጤና ችግሮች መፍትሄ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያምናሉ።ሆኖም ግን እውነታው ዝቅተኛ-ካርብ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም ፡፡አንዳንድ ...

ባዮቲን የፀጉርን እድገት ለማሳደግ የታወቀ ቪታሚንና ታዋቂ ማሟያ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ተጨማሪው አዲስ ባይሆንም ታዋቂነቱ እየጨመረ ነው - በተለይም የፀጉር ዕድገትን ለማበረታታት እና የፀጉር መርገጥን ለማስቆም በሚፈልጉ ወንዶች መካከል ፡፡ሆኖም ስለ ባዮቲን በፀጉር ጤና ውስጥ ስላለው ሚና እና ይህ ተጨማሪ ምግብ በ...

የሆድ ድርቀት በዓለም ዙሪያ በግምት 16% የሚሆኑትን ጎልማሳዎችን የሚነካ የተለመደ ጉዳይ ነው () ፡፡ብዙ ሰዎችን ወደ ተፈጥሮአዊ መድሃኒቶች እና እንደ ፕሮቲዮቲክስ ያሉ ከመጠን በላይ ማሟያዎችን እንዲዞሩ በማድረግ ይህ ለማከም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ፕሮቦይቲክስ በተፈጥሮው ኮምቦቻ ፣ ኬፉር ፣ ሳርጓርት እና ቴም...

በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ሰውነትዎን ጤናማ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡በእርግጥ ፣ መሥራት እንደ የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ፣ ክብደትን ለመቆጣጠር እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሳደግ ይረዳል ፣ (፣) ፡፡ የአካል ብቃት እ...

ማኪ ቤሪ (አሪስቶቴሊያ chilen i ) በደቡብ አሜሪካ ውስጥ በዱር የሚበቅል ያልተለመደ ፣ ጥቁር-ሐምራዊ ፍሬ ነው።እሱ በዋነኝነት የሚሰበሰበው በቺሊ ተወላጅ በሆኑ ማ Maቼ ሕንዶች ሲሆን ቅጠሎችን ፣ ቅጠሎችን እና ቤሪዎችን ለመድኃኒትነት በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ተጠቅመዋል () ፡፡በዛሬው ጊዜ የማኪ ቤሪ ከፍተኛ ...

ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 85% የሚሆኑት ሰዎች የተለመዱ የክብደት መቀነስ ዘዴዎችን (1) በመጠቀም አይሳኩም ፡፡ይህ ብዙ ሰዎች ለእርዳታ እንደ አመጋገብ ክኒኖች ያሉ አማራጭ ዘዴዎችን እንዲፈልጉ ያደርጋቸዋል ፡፡አሊ እንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ ኪኒን ነው ፣ ግን ከ...

ሰዎች በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የወይን ጠጅ እየጠጡ ሲሆን ይህን ማድረጉ የሚያስገኘው ጥቅምም በጥሩ ሁኔታ ተረጋግጧል () ፡፡ብቅ ያለ ጥናት በመጠኑ ወይን ጠጅ መጠጣት - በቀን አንድ ብርጭቆ ያህል - በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ይህ ጽሑፍ ስለ ወይን ጠጅ መጠጣት ስለጤና ጥቅሞች ማወቅ ያለብዎትን ማንኛውንም ነገር...

ብዙ ሰዎች ከመተኛታቸው በፊት መብላት መጥፎ ሀሳብ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ይህ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍዎ በፊት መብላት ወደ ክብደት መጨመር ይመራል ከሚለው እምነት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንዶች የመኝታ ሰዓት መክሰስ በእርግጥ ክብደት መቀነስን የሚደግፍ ምግብን ሊደግፍ ይችላል ይላሉ ፡፡ስለዚህ ምን ማመን አለብዎት? እው...

ለሥነ-ምግብ ፍላጎት ካለዎት ምናልባት አትሌቶች ላይ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ አመጋገቦችን ጥቅሞች በተመለከተ በ ‹Netflix› ላይ ጥናታዊ ፊልም በ ‹ጨዋታ ጫወታዎቹ› ላይ ተመልክተው ወይም ቢያንስ ሰምተው ይሆናል ፡፡ምንም እንኳን የፊልሙ ክፍሎች ተዓማኒነት ቢኖራቸውም ፣ አጀንዳውን ለማስማማት የቼሪ መረጣ መረጃዎች...

ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ወይም ለመጨመር ሲሞክሩ የካሎሪ መጠጣቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለባቸው ያውቃሉ ፡፡ካሎሪ በምግብ ውስጥ ወይም በሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ የተከማቸ የኃይል መጠን ነው።ክብደትን ለመቀነስ የተለመዱ ምክሮች አነስተኛ ካሎሪዎችን በመመገብ ወይም በአካላዊ እንቅስቃሴ አማካይነት የ...