ጾም ተወዳጅ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ እየሆነ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ጾሞች ለዘላለም አይቆዩም ፣ እና በጾም ጊዜያት መካከል ምግቦችን ወደ ተግባርዎ ይመልሳሉ - ስለሆነም ጾምዎን ያበላሻሉ። ይህንን በጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ እና የተወሰኑ ምግቦች ከሌሎቹ የተሻሉ ናቸው።በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ምግቦች ፣ መጠጦች ...

ከዘጠኝ ሺህ ዓመታት በፊት የሂፖክራተስ - የዘመናዊ መድኃኒት አባት - ሁሉም በሽታዎች በአንጀት ውስጥ እንደሚጀምሩ ጠቁመዋል ፡፡ምንም እንኳን ጥበቡ የተወሰነውን ያህል ጊዜውን ጠብቆ የቆየ ቢሆንም ፣ በዚህ ረገድ እሱ ትክክል ነበር ወይ ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ይህ ጽሑፍ በአንጀትዎ እና በበሽታ ተጋላጭነት መካከል ስላ...

ቬጋኒዝም ለሰው ልጆች ጤናማ ምግብ ነው ወይም በፍጥነት ወደ ጉድለት የሚወስደው ክርክር ከጥንት ጊዜ ጀምሮ (ወይም ቢያንስ ቢያንስ ፌስቡክ ከመጣ ጀምሮ) እየተካሄደ ነው ፡፡ውዝግቡ በሁለቱም የአጥሩ ጎራ በከባድ የይገባኛል ጥያቄዎች የተነሳ ነው ፡፡ የረጅም ጊዜ ቪጋኖች ጥሩ ጤንነትን ሪፖርት ያደርጋሉ ፣ የቀድሞ ቪጋኖች...

እንደ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሳና ክፍለ ጊዜ ወይም የሙቅ ዮጋ ክፍል ያሉ ከባድ ላብ ከሚያስከትሉ ማናቸውም እንቅስቃሴዎች በኋላ ውሃ ማጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡የሆድ ፍሉ ካለብዎ ወይም ከምሽቱ መጠጥ በመጠጣት እያገገሙ ካሉ የውሃ ፈሳሽ መበላሸት የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ለመከላከልም አስፈላጊ ነው ፡፡ይህ መጣ...

ፎሊክ አሲድ በቫይታሚን ቢ 9 ሰው ሰራሽ መልክ ሲሆን በሴል እና በዲ ኤን ኤ ምስረታ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት ቢ ቢ ቫይታሚን ነው ፡፡ በቪታሚኖች እና በተወሰኑ ጠንካራ ምግቦች ውስጥ ብቻ ይገኛል ፡፡በተቃራኒው ቫይታሚን ቢ 9 በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮ በሚከሰትበት ጊዜ ፎሌት ተብሎ ይጠራል ፡፡ ባቄላ ፣ ብርቱካናማ ...

Pretzel በመላው ዓለም ተወዳጅ የመመገቢያ ምግቦች ናቸው።እነሱ በእጅ የተያዙ ፣ የተጋገረ ዳቦ ብዙውን ጊዜ በተጠማዘዘ ቋጠሮ ውስጥ ቅርፅ ያላቸው እና ለጨው ጣዕም እና ለየት ያለ ብስባሽ የሚወዱ ናቸው ፡፡እንደ ቺፕስ ካሉ ሌሎች የተለመዱ መክሰስ ምግቦች በካሎሪ ያነሱ ቢሆኑም ብዙ ሰዎች ፕሪዝሎች ጤናማ ናቸው ወይ ...

የቸኮሌት ወተት በተለምዶ በካካዎ እና በስኳር ጣዕም ያለው ወተት ነው ፡፡ምንም እንኳን የወተት ተዋጽኦዎች ቢኖሩም ፣ ይህ ጽሑፍ የሚያተኩረው በከብት ወተት በሚሠራው የቸኮሌት ወተት ላይ ነው ፡፡ የልጆችን የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ መጠን ለመጨመር ሲሞክሩ ከልምምድ ለማገገም እና ከተለመደው ላም ወተት ጥሩ አማራጭ ...

እንዲሁም የአረጋዊው ጺም ተብሎ የሚጠራው ኡስኒያ በዓለም ዙሪያ ባሉ ሞቃታማና እርጥበት አዘል የአየር ጠባይ ያላቸው ዛፎች ፣ ቁጥቋጦዎች ፣ ዐለቶች እና አፈር ላይ የሚበቅል የሊዝ ዓይነት ነው (1) ፡፡ በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የጥንት ግሪካዊው ሀኪም ሂፖክራተስ የሽንት በሽታዎችን ...

እርጎ በመቶዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በሰው ተበልቷል ፡፡እሱ በጣም ገንቢ ነው ፣ እና አዘውትሮ መመገብ የጤናዎን በርካታ ገጽታዎች ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ለምሳሌ እርጎ ለልብ ህመም እና ኦስቲዮፖሮሲስ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንዲሁም ክብደትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ ይህ ጽሑፍ እርጎ በሳይንስ የተደገፉ 7 የ...

ቀረፋ ከ ‹ውስጠኛው ቅርፊት› የተሠራ ቅመም ነው ሲኒማምም ዛፍእሱ በሰፊው ተወዳጅ ነው ፣ እና እንደ ተሻሻለ የደም ስኳር ቁጥጥር እና ለልብ ህመም አንዳንድ ተጋላጭ ሁኔታዎችን መቀነስን ከመሳሰሉ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው (1,)። ሁለቱ ዋና ዓይነቶች ቀረፋዎች-ካሲያ እንዲሁም “መደበኛ” ቀረፋ ተብሎም ይጠራል ...

ጾም በጤና እና በጤንነት ውስጥ በጣም አስደሳች ርዕስ ነው ፣ እና በጥሩ ምክንያት ፡፡እሱ ከብዙ ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው - ከክብደት መቀነስ ጀምሮ የሰውነትዎን ጤና እና ዕድሜ ለማሳደግ። እንደ መቋረጥ ጾም እና የውሃ ጾም ያሉ ብዙ ዓይነት የጾም ዘዴዎች አሉ ፡፡“ፈጣን ማሚሚንግ” ለተወሰነ ጊዜ ካሎሪዎችን የሚገድብ...

ከክብደት መቀነስ እስከ የተሻለ የደም ስኳር ቁጥጥር እስከ ጤናማ እርጅና ድረስ የፕሮቲን ጥቅሞች በሚገባ ተረጋግጠዋል ፡፡ምናልባት በአመጋገብዎ ውስጥ የፕሮቲን ፍላጎቶችዎን ማሟላት ቢችሉም ፣ የፕሮቲን ዱቄቶች ምግብዎን ለመጨመር ምቹ እና ቀላል መንገድን ያቀርባሉ ፡፡ ዝቅተኛ-ካርቦን ወይም ኬቲጂካዊ አመጋገቦችን የሚከተ...

ቫይታሚን ዲ ፣ የፀሐይ ብርሃን ቫይታሚን በመባልም ይታወቃል ፣ ለተመቻቸ ጤንነት አስፈላጊ የሆነ ስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። ሰውነትዎ ካልሲየም እንዲወስድ እና በቂ የሴረም ማግኒዥየም እና ፎስፌት መጠን እንዲኖር ይረዳል - ለጥርሶችዎ ፣ ለጡንቻዎችዎ እና ለአጥንቶችዎ አስፈላጊ የሆኑ ሶስት ንጥረ ነገሮች ፡፡ እንዲሁም...

ብዙ ሰዎች የሙዝ ጣፋጭ እና የፍራፍሬ ሥጋን የሚያውቁ ቢሆንም ጥቂቱን ልጣጩን ለመሞከር ደፍረዋል ፡፡የሙዝ ልጣጭ የመብላት ሀሳብ ለአንዳንዶች ሆድ ከባድ ሊሆን ቢችልም ፣ በዓለም ዙሪያ ባሉ በርካታ ምግቦች ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ይህ ጽሑፍ የሙዝ ልጣጭ መብላት ይችሉ እንደሆነ እና እንዴት በጤንነትዎ ላይ ...

ዘቢብ ፣ ሱልጣኖች እና ከረንት ሁሉም ተወዳጅ የደረቁ ፍራፍሬዎች ዓይነቶች ናቸው።በይበልጥ በይበልጥ የተለያዩ የደረቁ የወይን ዓይነቶች ናቸው ፡፡በአስፈላጊ ቪታሚኖች ፣ በማዕድናኖች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የታሸጉ በዓለም ዙሪያ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ምንም እንኳን የእ...

ኮምቡቻ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የቆየ እርሾ ያለው ሻይ ነው ፡፡ከሻይ ጋር ተመሳሳይ የጤና ጠቀሜታ ብቻ ሳይሆን - ጠቃሚ በሆኑ ፕሮቲዮቲክስ ውስጥም የበለፀገ ነው ፡፡ኮምቡቻ በተጨማሪም ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይ contain ል ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ይገድላል እንዲሁም በርካታ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡በሳይንሳዊ ማ...

ምንም እንኳን ጥሬው የቪጋን አመጋገብ አዲስ ባይሆንም በቅርቡ ግን ተወዳጅነቱን እያገኘ ነው ፡፡የቪጋንነት መርሆዎችን ከጥሬ ምግብነት ጋር ያጣምራል ፡፡አንዳንድ ሰዎች በስነምግባር ወይም በአካባቢያዊ ምክንያቶች እሱን ለመከተል ሊመርጡ ቢችሉም ፣ ብዙዎች ለሚያደርጉት የጤና ጥቅም ሲሉ ያደርጉታል ፡፡ እነዚህም የክብደት ...

የተመጣጠነ ምግብ ምግብ በሁሉም ሰው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና ስለ ጥሩው ነገር ብዙ አቀራረቦች እና እምነቶች አሉ።እነሱን ለመደገፍ በማስረጃ እንኳን ቢሆን ዋናዎቹ እና ተለማማጅ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ በጥሩ ልምዶች ላይ አይስማሙም ፡፡ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ምንም ዓይነት ሳይንሳዊ ድጋፍ የሌላቸውን ስለ አመጋገ...

የማያቋርጥ ጾም በምግብ እና በጾም መካከል በሚሽከረከሩበት ወቅት የአመጋገብ ስርዓት ነው።እንደ 16/8 ወይም 5 2 ዘዴዎች ያሉ የማያቋርጥ ጾም ብዙ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ ፡፡በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለሰውነትዎ እና ለአእምሮዎ ከፍተኛ ጥቅም ሊኖረው ይችላል ፡፡ያለማቋረጥ የሚጾም 10 በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ የ...

የሰውነት ማጎልመሻ የሰውነት ክብደትዎን በመመገብ እና በመመገብ የሰውነትዎን ጡንቻዎች በመገንባት ዙሪያ ያተኮረ ነው ፡፡መዝናኛም ሆነ ተፎካካሪ ይሁን ፣ የሰውነት ማጎልመሻ ብዙውን ጊዜ በጂም ውስጥም ሆነ ውጭ የሚያሳልፉትን ጊዜ ስለሚጨምር ብዙውን ጊዜ እንደ የአኗኗር ዘይቤ ይባላል ፡፡ከጂም ውስጥ የሚገኘውን ውጤት ከፍ...