ላለፉት 25 ዓመታት የወተት አስተዋዋቂዎች “ወተት ገባ?” የሚለውን ተምሳሌት ተጠቅመዋል። የወተት ጥቅሞችን (እና ~ አሪፍ ~ ምክንያት) ለማጉላት ዘመቻ። በተለይም በየሁለት ዓመቱ የዩኤስ ኦሊምፒክ አትሌቶች ወተት ጠንካራ አጥንት ብቻ ሳይሆን የወርቅ ሜዳሊያ ተሸላሚ አትሌቶችንም ይደግፉታል የሚለውን ሀሳብ ለመደገፍ የ...

ይህ አጫዋች ዝርዝር የ2010 ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖችን ይመታል፣ በ RunHundred.com አመታዊ የህዝብ አስተያየት 75,000 መራጮች መሰረት። በ2011 የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን አንድ ደረጃ ከፍ ለማድረግ ይህንን የ2010 አጫዋች ዝርዝር ተጠቀም።ፍሎ ሪዳ እና ዴቪድ ጉቴታ - ክለብ ሊይዘኝ አ...

እሑድ ጧት ፀሐያማ ነው፣ እና ሳሪስ፣ ስፓንዴክስ እና ትራኪኦስቶሚ ቲዩብ በለበሱ ህንዳውያን ሴቶች ከበቡኝ። ሁሉም ስንራመድ እጄን ለመያዝ እና ስለ ካንሰር ጉዟቸው እና የሩጫ ልምዶቻቸውን ሊነግሩኝ ጓጉተዋል።በየዓመቱ፣ ከካንሰር የተረፉ ሰዎች ቡድን የካንሰር ታሪካቸውን ለቀሪው ቡድን ለማካፈል ወደ ናንዲ ሂልስ አናት፣ ...

አይ ፣ በእውነቱ ፣ ይህ ያስፈልግዎታል የጤንነት ምርቶችን ያሳያል የእኛ አርታኢዎች እና ባለሞያዎች ስለ በጣም ጥልቅ ስሜት ስለሚሰማቸው በመሠረቱ ሕይወትዎን በሆነ መንገድ የተሻለ እንደሚያደርግ ዋስትና ሊሰጡ ይችላሉ። እራስዎን እራስዎን ከጠየቁ ፣ “ይህ አሪፍ ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ ~ እፈልገዋለሁ ~?” መልሱ ይ...

ሁሉም ሰው የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባህሪ አለው - አንዳንድ ሰዎች እንደ ዮጋ ~ዜን ~ ያሉ ፣ አንዳንዶች ያንን ያተኮረ ባሬ እና ጲላጦስን ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ሯጮቻቸውን ለቀናት መኖር ወይም ጡንቻቸው ጄል-ኦ እስኪሆን ድረስ ሊከብዱ ይችላሉ። ምንም ያህል ላብ ቢያደርጉ ለሰውነትዎ ጥሩ ነው። ነገር ግን አ...

አነስ ያሉ ምግቦች እና መክሰስ አይነት ተመጋቢ ከሆኑ ፣ ጤናማ ንክሻዎች በዙሪያዎ መገኘቱ ቀንዎን ለማሞቅ እና ሆድዎን ለማርካት ቁልፍ መሆኑን ያውቃሉ። ለመክሰስ አንድ ብልጥ መንገድ በቤት ውስጥ የተሰራ ሙፊን መስራት ነው። እነሱ አብሮ የተሰራ የክፍል ቁጥጥር አላቸው። ተንቀሳቃሽ ናቸው። እና እርስዎ ቤት ውስጥ እየሰ...

ፕሮፌሽናል አትሌቶች ከአማካይ ጎልማሶች የበለጠ ጤናማ ይሆናሉ ብለው ያስባሉ፣ ነገር ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ የጥርስ መበስበስ ፣የድድ በሽታ እና ሌሎች የአፍ ጉዳዮች የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፣በቅርቡ በተደረገ ግምገማ መሠረት የእንግሊዝ ጆርናል ስፖርት ሜዲካል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ከጥርስ ጤንነትዎ ጋር የተዛባ...

የመጀመሪያዋን የእናቶች ቀን ያለ እናቷ ለማሳለፍ በመዘጋጀት ላይ ዴኒዝ ሪቻርድስ አነጋገረችው ቅርጽ በካንሰር ስለማጣት እና ወደፊት ለመራመድ የምታደርገውን።ከእናቷ ምን እንደተማረች ስትጠየቅ ዴኒዝ የምትለው የመጀመሪያው ነገር በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ ማተኮር እና ለሕይወት በተለይም ስለ ጤንነቷ አዎንታዊ አመለካከት ...

የሁለት ልጆች እናት የሆነችው ክሪስተን ቤል “ውበት እርስዎ ምን እንደሚመስሉ አይደለም። ስለ እርስዎ ስሜት ነው። ያንን በአእምሯችን በመያዝ ፣ ቤል በመላው ወረርሽኝ ወረርሽኝ አብዛኛውን ሜካፕ-አልባ ሕይወት ተቀበለ። እሷ “እኔ ማንሳት በሚፈልግበት ጊዜ እኔ ትንሽ ma cara ወይም የከንፈር ቅባት እጥላለሁ” ትላለች...

መስከረም ክምችት ለመያዝ እና አዲስ ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው! እርስዎ ወይም ልጆችዎ ወደ ትምህርት ቤት ቢመለሱ ወይም ከከባድ የበጋ (4 ሠርጎች ፣ የሕፃን መታጠቢያ እና 2 ወደ ባህር ዳርቻ ጉዞዎች ፣ ማንኛውም ሰው ካለ) ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ዝግጁ ነዎት። አሁን ለ ለውጥ። ከእነዚህ የሕይወት ለውጦች ውስጥ አ...

ብሩህነትዎን ማብራት ይፈልጋሉ? ይህንን የኪዊ ኮኮናት ኮላጅን ስሞቶ ቦልትን ወደ ጤናማ ፣ የወጣት ቆዳ ቲኬትዎን ያስቡ። ይህ ክሬም ፣ ከወተት-ነፃ የሆነ ህክምና ጣፋጭ ጣዕም ብቻ አይደለም ፣ የቆዳዎን ጤና ለማሳደግ ኮላገን peptide ን ጨምሮ በንጥረ ነገሮች ተሞልቷል። (ያንብቡ -በአመጋገብዎ ውስጥ ኮላጅን ማከል ...

ዓለምን የሚመራው ማን ነው? ቢዮንሴ ትክክል ነበር።እ.ኤ.አ. በ 2018 ሴት ሯጮች በዓለም አቀፍ ደረጃ ከወንዶች በልጠዋል ፣ ይህም በታሪክ ለመጀመሪያ ጊዜ 50.24 በመቶ ውድድሩን አጠናቀዋል ። ይህ በ RunRepeat (በሩጫ ጫማ ግምገማ ድርጣቢያ) እና በአለም አቀፍ የአትሌቲክስ ፌዴሬሽኖች ማህበር በተካሄደው ከ ...

ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የኮሌስትሮል እና የ triglyceride ደረጃን ዝቅ ማድረግ ፣ የደም ቧንቧ የልብ በሽታን መቀነስ እና የማስታወስ እጥረትን ጨምሮ በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች አሏቸው። ኤፍዲኤ ሰዎች በቀን ከ 3 ግራም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ከምግብ እንዲበሉ ይመክራል። አንዳንድ ምርጥ የኦሜጋ -3 ምንጮ...

ከመሄድህ በፊት• ምስክርነቶችን ይፈትሹ። ጤናማ እንድትሆን ከመርዳት ይልቅ ፈጣን ገንዘብ የማግኘት ፍላጎት ያላቸው ብዙ "የአመጋገብ ባለሙያዎች" ወይም "የአመጋገብ ባለሙያዎች" የሚባሉት አሉ። የአመጋገብ ባለሙያን በሚፈልጉበት ጊዜ እጩዎችዎ የተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያዎች (...

እውነት ፦ አገላለጹን ያውቃሉ። ሲኦል፣ ከማንሃተንዎ በፊት ስቴላ በአጋጣሚ ባዘዙ ቁጥር ያስቡታል። ግን ነገሩ እዚህ አለ-በእውነቱ የአልኮል መጠጥ አጠቃላይ መጠን ነው-እና ምን ያህል በፍጥነት እንደሚጠቀሙበት-የሚያሰቃየው እርስዎ የመጠጥ ጥምረት አይደለም። የሚያስፈልግህ ነገር ራስህን ፍጥነትህን ብቻ ነው (በሰዓት አን...

በጂም ውስጥ ያሉ አጫጭር ልጃገረዶች ከባድ ናቸው - ጂምናስቲክ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ሁሉም ለወንዶች ወይም ቢያንስ ለረጃጅም ሴቶች የተነደፉ ይመስላሉ። ማዋቀር ሳንባ ማድረግን፣ መድረስን፣ መዝለልን፣ መወጠርን፣ መዝለልን እና መውጣትን ስለሚጨምር ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መዘጋጀት ብቻ ስፖርታዊ እ...

ከመጋገሪያው ውስጥ ሞቅ ያለ እና ትኩስ የሆነ ነገር ሁል ጊዜ ይናፍቁ - ነገር ግን 20 ንጥረ ነገሮችን በማውጣት ፣ ትልቅ ውጥንቅጥ በመፍጠር ፣ እና አንድ ነገር የሚጋገርበትን አንድ ሰዓት በመጠበቅ ፣ በሰዓታት ውስጥ ብቻ እንዲጠፋ በኩሽናዎ በኩል አውሎ ነፋስን አይፈልጉም?እንዲሁም የሚከተለውን ጥያቄ ያስነሳል-የተጋ...

የስፓ ሕክምና ለከባድ የአካባቢ ሁኔታዎች (ነፋስ፣ ቀዝቃዛ አየር እና ጸሀይ) ከመጠን በላይ መጋለጥ እና ከመጥፋት እጦት ጋር በማጣመር ቆዳዎ የሚያንጸባርቅ ይመስላል። የደነዘዘ የቆዳ ቀለምን እንደገና ለማደስ በጣም ጥሩው መንገድ ቆዳ በሚያንፀባርቁ የፍራፍሬ ፍሬዎች ነው። በኒውዮርክ ከተማ የምድር-ውሃ እስፓ፣ Ohm፣ ...

የአካል ብቃት ባለሙያዎች ለከፍተኛ ጥንካሬ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና (HIIT) ውዳሴዎችን በጥሩ ሁኔታ ይዘምራሉ-በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን እንዲፈነዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ካቆሙ በኋላ እንኳን ቃጠሎዎን ከፍ ያደርገዋል። (እና እነዚህ ከከፍተኛ ጥንካሬ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና 8 ጥቅሞች ሁለቱ ብቻ ናቸው...

ባካተተ የመጠን ክልል ፣ ጥሩ አሜሪካዊ የመደመር መጠን ደንበኞችን የተለየ ፣ የበታች ምርጫን ከመስጠት ተቆጥቧል። አሁን በ Khloé Karda hian እና Emma Grede የተመሰረተው የምርት ስም ወደ ሌላ ብዙ ጊዜ ችላ ወደተባለው ምድብ ገብቷል፡ የወሊድ አክቲቭ ልብስ። (ተዛማጅ - ጥሩ አሜሪካዊ አዲስ ጂን...